Pero el profesor de neurociencia y psicología Matt Walker, PhD, dice que la ruta de los medicamentos no es un camino libre de consecuencias.
«La calidad del sueño que tienes cuando estás en estas drogas no es la misma que el sueño normal y naturalista». -Dr. Walker
El primer problema es que el sueño inducido por la medicación no tiene las mismas propiedades restauradoras del sueño natural, dice Walker, autor del nuevo libro Why We Sleep, a The Cut. Explica que los medicamentos para el insomnio están técnicamente «clasificados como ‘hipnóticos sedantes’, por lo que los fármacos en realidad sólo te sedan, y la sedación no es sueño».
Añade que «la forma en que funcionan es apuntando a un conjunto de receptores, o ‘sitios de bienvenida’, en el cerebro que son atraídos para básicamente impedir que tus células cerebrales se disparen. Atacan principalmente esos sitios en la corteza, esta arruga de tejido en la parte superior de su cerebro, y simplemente apagan la parte superior de su corteza, la parte superior de su cerebro.»Es esencialmente un nivel de inconsciencia, dice: «La calidad del sueño que se tiene cuando se toman estos fármacos no es la misma que la del sueño normal y natural»
Así que si sólo se duerme tres o cuatro horas por noche, esto no significa que no haya esperanza. El Dr. Walker dice que el remedio más eficaz para el insomnio y otros trastornos del sueño similares es un enfoque psicológico, que es un tipo de terapia de comportamiento cognitivo que esencialmente implica el entrenamiento de su cuerpo y el cerebro para pensar en dormir de manera diferente a través de la privación del sueño (y los estudios muestran que podría hacerte más feliz, de todos modos).
La próxima vez que usted está tratando con la pérdida de sueño, pruebe uno de estos consejos para volver a dormir o evitar comer y beber estos artículos.