22 Sep La rutina de sueño de su hijo de 13 a 16 meses
por Jolandi Becker – MD de Good Night
Una de las metas del desarrollo de un niño pequeño es la autonomía. A esta edad, tu bebé se vuelve más activo e independiente. Es una GRAN noticia para su rutina de sueño, porque dormir solo se convierte en una extensión de su personalidad.
Entre los 13 y los 15 meses, tu bebé vive en el Aquí y Ahora. Están decididos a saciar su curiosidad, hasta el punto de no ser capaces de ver más allá de sus propias pasiones. Como resultado, pueden parecer desafiantes a más no poder. Puede parecer que lo único que hacen es decir NO. No es de extrañar que una de las primeras palabras que aprendan sea NO.
¿Cuántas horas necesitan dormir?
Los bebés necesitan dormir aproximadamente entre 13 y 14 horas en total a esta edad. Esto se divide en 1-2 siestas durante el día y 11-12 horas de sueño por la noche. Sí, 11-12 horas de sueño por la noche son necesarias hasta los 5 años de edad.
¿Qué es el sueño normal?
Los niños pequeños sanos deberían poder dormir durante toda la noche. De hecho, cualquier alimentación nocturna podría ser más perjudicial que beneficiosa.
Esta es una edad complicada para las siestas porque necesitan pasar de dos siestas durante el día a sólo una.
Cómo y cuándo pasar a una siesta al día
Aunque la edad media para dormir sólo una siesta es entre los 12 y los 16 meses, se trata más bien de estar atento a los signos de preparación.
Signos de preparación:
- Su hijo pequeño puede empezar a dormir más tiempo durante la siesta de la mañana y progresivamente más corto durante la siesta de la tarde.
- Muchos niños que están listos para hacer el cambio simplemente jugarán en su cuna durante la siesta de la tarde y nunca dormirán, o si duermen, será demasiado tarde en el día y tendrá que despertarlos para preservar su hora de acostarse.
- Ocasionalmente la siesta de la mañana se convierte en el desafío y la siesta de la tarde en la larga.
- Una de las siestas puede convertirse repentinamente en un desafío. En lugar de jugar en la cuna, lloran y se inquietan durante mucho más tiempo de lo normal y no duermen durante toda la siesta.
- Si observa que lo anterior ocurre 4 o 5 días a la semana, puede ser el momento de hacer el cambio.
Hacer el cambio:
- La transición de dos siestas a una no es fácil y puede llevar un mes o más que su hijo se sienta cómodo con el cambio. Aunque puede ser un reto, una vez que haya tomado la decisión de cambiar, es mejor hacerlo sin más que saltar entre dos siestas o una.
- Puede que su hijo parezca cansado a su hora de siesta habitual, pero debe seguir adelante. Prueba a jugar con ellos al aire libre o a darles un tentempié cuando notes que se instala el malhumor matutino.
- Primer paso: Empieza por retrasar media hora la siesta matutina de tu bebé. Por lo tanto, si normalmente duerme la siesta a las 10h00, muévela a las 10h30 durante 3 días y deja que duerma hasta que se despierte solo.
- Paso dos: Deberías seguir acostando a tu bebé para que esté tranquilo alrededor de las 14h30 para ayudarle a relajarse hasta la hora de acostarse. Puede que no se duerma, pero al menos ha tenido un tiempo de descanso por sí mismo. Si se duerme, no le dejes dormir más allá de las 15h30 o 16h00 para que puedas mantener la hora de acostarte.
- Tercer paso: Si acuestas a tu bebé para que esté tranquilo y no se duerme, debes adelantar la hora de acostarlo a las 18h30 para evitar que se canse demasiado.
- Paso cuatro: Después de 3 días, adelanta la hora de la siesta a las 11h00 durante otros 3 días. Siga el mismo consejo para la hora de tranquilidad de la tarde y la hora de acostarse.
- Paso cinco: Mover la hora de la siesta a las 11h30 durante otros 3 días. En este punto, es posible que no haya ningún momento de tranquilidad por la tarde y lo más probable es que su hijo pequeño esté inquieto a la hora de la cena. Recuerda que no pasa nada por acostarlos antes. Es una solución mucho mejor que vivir con un niño enfurecido!
- Paso seis: Mueve la hora de la siesta a las 12h00. Esto puede significar que tengas que trasladar el almuerzo a las 11h30 durante un tiempo. No te sorprendas si, durante unas semanas, tu pequeño empieza a dar cabezadas en la trona.
- Lo más probable es que la hora de la siesta ronde entre las 12h00 y las 12h30 durante varios meses.
- Para las 13h00 algunos niños tienen su segundo aire y puede ser demasiado tarde para una siesta porque han perdido su ventana óptima de siesta.
- Tenga paciencia; recuerde que esta no es una transición fácil y puede tomar un mes o más antes de que note que su hijo está manejando el cambio mucho mejor. También sugiero que durante el periodo de transición su hijo se acueste entre las 18h00 y las 19h00 como máximo.
- También puede adelantar la hora de acostarse 30 minutos si su hijo pequeño se fatiga demasiado antes de su hora habitual de acostarse.