Las 3 mejores bebidas para sus dientes

Muchas de las cosas que bebemos son en realidad bastante malas para nuestros dientes, especialmente los refrescos, los zumos de frutas y el café.

¿Qué opciones deja eso para los que se preocupan por la salud dental para saciar su sed? Afortunadamente, hay algunas bebidas que son mucho menos propensas a causar manchas o contribuir a la erosión del esmalte y la caries, lo que las hace mucho mejor para nuestros dientes.

Leche

La leche es una fuente importante de calcio, que es esencial para la salud de los dientes y los huesos. Es posible una cierta remineralización del esmalte si el cuerpo dispone de los componentes adecuados, por lo que consumir mucho calcio es una buena forma de abastecerse de esos componentes para mantener los dientes fuertes. Si eres intolerante a la lactosa, tampoco tienes que perderte esto, porque la leche de soja fortificada con calcio es otra gran opción.

Una cosa que hay que tener en cuenta, sin embargo, es que la leche tiene azúcares naturales, por lo que es una mala idea dejar a un niño con un biberón de leche durante un largo período de tiempo. Cuanto más tiempo se dejan los azúcares de la leche en los dientes, más alimentan a las bacterias orales, contribuyendo a la caries. Así es como puede producirse una afección comúnmente conocida como «putrefacción del biberón» en bebés y niños pequeños.

Té verde y de hierbas

Mientras que el té negro, al igual que el café y el vino tinto, es propenso a dejar manchas en los dientes, el té verde y las infusiones no presentan este inconveniente. De hecho, al igual que la leche, tienen beneficios para la salud dental. El té contiene unos compuestos llamados polifenoles que ayudan a combatir las bacterias. Sólo tienes que asegurarte de no cargar el té con azúcar o incluso con miel, ya que eso anularía los beneficios de los polifenoles. Si puedes disfrutarlo solo, estupendo, pero también puedes utilizar edulcorantes sin azúcar.

Agua

Puede parecer aburrido incluir el agua en una lista de bebidas saludables para la boca, pero es absolutamente esencial para nuestra salud general que nos mantengamos bien hidratados, ¡y específicamente para nuestra salud bucal! Si no bebemos suficiente agua, es posible que no tengamos suficiente líquido para producir saliva, que es la primera línea de defensa de la boca contra los ácidos y las bacterias. El acto de beber agua también eliminará los restos de comida y bebidas azucaradas o ácidas, ayudando a mantener nuestros dientes limpios hasta la próxima vez que podamos cepillarnos.

Mira este vídeo para ver algunos consejos sobre alimentos saludables para la boca:

Lo que bebemos es sólo parte de la ecuación

Reducir algunas de las bebidas menos saludables en favor de beber más agua, leche y té verde o de hierbas puede suponer una gran diferencia en nuestra salud bucal, pero no es un sustituto de otros hábitos de salud bucal. Asegúrate de que también te cepillas los dientes dos veces al día, utilizas el hilo dental y acudes a las citas con el dentista cada seis meses.

¡Estamos aquí para ayudarte a mantener esos dientes felices y sanos!

Imagen superior utilizada bajo licencia de dominio público CC0. Imagen recortada y modificada a partir de la original.

El contenido de este blog no pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de proveedores de salud calificados con preguntas que pueda tener con respecto a las condiciones médicas.