A veces la comida rápida es la única opción y cuando estás con niños, no siempre tienes la opción de ir a Chipotle u otra de las cadenas de comida rápida más saludables. Aquí está tu lista de comida rápida de 21 Day Fix.
Nadie quiere hacerlo-lo sé. Pero a veces tienes que hacer recados todo el día y la vida no siempre funciona como queremos.
Olvidaste tu nevera llena de comida saludable, los niños estaban llorando por el almuerzo, lo que sea… todos hemos pasado por eso.
- Consejos para comer en restaurantes de comida rápida mientras está en el 21 Day Fix:
- Una nota rápida sobre los ingredientes de la comida rápida:
- Opciones de 21 Day Fix en Arby’s
- Opciones de 21 Day Fix en Burger King
- Opciones de 21 Day Fix en Carl’s Jr.
- Opciones de 21 Day Fix en Chick-Fil-A
- Opciones de 21 Day Fix en Chipotle
- Opciones de 21 Day Fix en McDonald’s
- Opciones 21 Day Fix en Subway
- Opciones de 21 Day Fix en Taco Bell
- ¡Haz clic aquí para ver más consejos que debes seguir cuando comas en un restaurante durante 21 Day Fix!
- ___________
Consejos para comer en restaurantes de comida rápida mientras está en el 21 Day Fix:
-No se avergüence de llevar sus recipientes a un restaurante (si necesita otro juego, puede pedirlos en Amazon). La pérdida de peso en un tema común entre nosotros y la alimentación de 21 días Fix es algo que he visto fuera y alrededor de varias veces ahora que soy consciente de los contenedores.
-Si usted tiene que calcular a ojo una porción, que sea más fácil mediante el uso de una imagen. Llena cada uno de los contenedores y vacíalo en tu mano, luego toma una foto. Ahora ya sabe cuánto es cada recipiente y puede mirar rápidamente su teléfono para tomar una decisión educada sobre cuánto comer. Recuerde, se trata de controlar las porciones.
-Pida alimentos sin nada – aderezos, mayonesa, salsas, aceites – póngalo todo al lado.
-Cambie las patatas fritas por fruta. Siempre puede robarle una o dos a sus hijos, pero no pida las suyas, ¡o se las comerá!
Los alimentos que aparecen a continuación son suposiciones que he hecho después de investigar los menús y los restaurantes. No hay restaurantes de comida rápida amigables con 21 Day Fix. Esta guía es para cuando no hay otras opciones, pero todavía quiere hacer lo mejor.
-Si tiene que tener mostaza, ¡lleve la suya! Las opciones de los restaurantes de comida rápida tienen toneladas de ingredientes añadidos.
-Date un respiro-pero no sabotees tu éxito comiendo #todaslaspatatasfrancesas. Haga elecciones más saludables pidiendo pechuga de pollo a la parrilla y otras proteínas magras, y haga todo lo posible para mantenerse en el camino.
-La forma más fácil de evitar la comida rápida es planificando las comidas, usando una olla de cocción lenta y trayendo su almuerzo.
-Asegúrese de mantenerse al día con la lista de alimentos más reciente de 21 Day Fix para estar actualizado en cosas como la mayonesa que cuenta como una cucharadita, los recuentos de las harinas y los intercambios de golosinas.
Una nota rápida sobre los ingredientes de la comida rápida:
La comida rápida no es un alimento integral -hasta la forma en que preparan sus carnes magras, lo que añaden a sus aderezos para ensaladas y condimentos, e incluso los ingredientes de algunas ensaladas- no sólo mire la información nutricional como las calorías, el azúcar, el sodio. Echa un vistazo a los ingredientes de la comida que estás comiendo.
Muchas cadenas de comida rápida añaden edulcorantes artificiales y, además, sodio extra a sus platos del menú. Estos dos ingredientes por sí solos pueden causar hinchazón, retención de agua, pérdida de peso y antojos de azúcar. Sé consciente de lo que pones en tu cuerpo 🙂
Opciones de 21 Day Fix en Arby’s
El enlace va al menú e ingredientes de Arby’s
RBBYY (desayuno) Bacon, huevo & Envoltura de queso: Bacon & Huevo revuelto (1 Rojo), Queso Americano procesado (2 Azules), Pastel de patata (1 Amarillo), Wrap de cereales abundante (1 Amarillo).
RGG Ensalada de granja picada con pavo (con queso, añadir 1-2 Azules): Pavo asado & Tocino a la pimienta (1 Rojo), Lechuga Iceberg, Lechuga de hoja & Tomates (2 Verdes)
GG Ensalada de acompañamiento picada (con queso, añadir 1 Azul): Lechuga Iceberg, Lechuga de hoja, Tomates (2 Verdes).
RGY Pavo asado & Envoltura suiza (con queso natural, añadir 2 Azules): Pavo asado (1 Rojo), Cebolla roja, Tomates, & Lechuga de hoja (1 Verde), Wrap de grano abundante (1 Amarillo). Pídelo sin mayonesa ni mostaza)
Opciones de 21 Day Fix en Burger King
El enlace va a la información nutricional de Burger King
RG Veggie Burger (1 Roja porque está enriquecida con proteínas): Lechuga, tomates, cebollas (1 Verde), pepinillos crujientes (insignificantes), Pide sin ketchup ni mayonesa, pide sin pan.
GY.5B Garden Side Salad: Lechuga, tomates (1 verde), picatostes (1 amarillo), queso (1/2 azul). Pedir sin aderezo.
GGRYB Ensalada de pollo a la parrilla: Lechuga Iceberg & tomates (2 Verdes), pollo a la parrilla (1 Rojo), picatostes (1 Amarillo), y queso (1 Azul). Pide sin aderezo.
Opciones de 21 Day Fix en Carl’s Jr.
Enlace a la información nutricional de Carl’s Jr.
RBGG Low Carb Charbroiled Chicken Club Pechuga de pollo a la plancha con bacon (1 Rojo), queso (1 Azul), lechuga y tomate (1 Verde) en un envoltorio de lechuga Iceberg fresca de hoja entera (1 Verde). Pide que no tenga mayonesa.
Ensalada de pollo a la brasa RGGB Low Carb Pollo a la brasa (1 Rojo) sobre una cama de mezcla de ensalada (1 Verde) con tomates y pepinos frescos (1 Verde). Aderezo de queso azul (al lado, utilice aproximadamente 1 envase azul lleno). Omita los picatostes.
RGG 1/3 de libra de hamburguesa baja en carbohidratos, sin queso, mayonesa ni ketchup Hamburguesa de ternera Black Angus (1 Roja), tomate, cebollas rojas, pepinillos (1 Verde), envuelta en lechuga (1 Verde). Como las hamburguesas son más grasosas que el pollo, yo añadiría 2 cucharaditas a su comida y no usaría un intercambio de golosinas en el mismo día. También hay una opción de 1/2 libra. Yo me quedaría con la de 1/2 libra!
Opciones de 21 Day Fix en Chick-Fil-A
El enlace va a la información nutricional de Chick-Fil-A
Aquí hay 5 opciones de comida de Chick-Fil-A por menos de 500 calorías
1,5R2,5GB Ensalada Cobb: Nuggets de pollo (pídelos a la parrilla en lugar de empanados, pero vigila el sodio el resto del día porque los nuggets a la parrilla son súper altos en sodio) (1 Rojo), lechuga y verduras pequeñas cubiertas con col roja, zanahorias, & granos de maíz asados (2 Verde), queso (1 Azul), tocino desmenuzado (insignificante), huevos en cubos (1/2 Rojo) y tomates uva (1/2 Verde). Pídalo sin aderezo.
RGGBBPY Este es un ejemplo de cómo incluso las opciones más saludables pueden sumar. Pídala con precaución -> Ensalada de mercado a la parrilla: Pollo a la parrilla (1 Rojo), lechuga y verduras pequeñas con col roja y zanahorias (2 Verde), queso azul (1 Azul) y manzanas rojas y verdes, fresas y arándanos (1 Morado) Opcional: Granola (1 Amarillo), Mezcla de frutos secos tostados (incluye azúcar) (1 Azul). Pedir sin aderezo.
PP Chick-Fil-A Fruit Cup: (elaborada a diario, un tentempié perfecto) Gajos de naranja mandarina, fresas, arándanos y trozos de manzana roja y verde (2 Morados).
G Y Treat Swap Superfood Side Salad: Mezcla de brócoli y col rizada picada (1 verde), cubierta con sabrosas cerezas ácidas secas y frutos secos tostados (ambos incluyen azúcar, por lo que esto cuenta como un intercambio de golosinas).
1.5GB Ensalada de acompañamiento: Lechuga cubierta con col roja y zanahorias (1 1/2 verde), queso (1 azul) y tomates uva (incluidos en los envases verdes anteriores)
R Nuggets de pollo a la parrilla, porción para niños (complemento perfecto para la ensalada de acompañamiento)
Opciones de 21 Day Fix en Chipotle
¡El enlace va a una bloguera que calculó las opciones de comida para ti! Por favor, haga clic a través de su blog para ver su investigación.
Opciones de 21 Day Fix en McDonald’s
El enlace va a la información nutricional de McDonald’s
BGGG.5YR Ensalada Premium del Suroeste con Pollo a la Parrilla, sin tiras de tortilla ni glaseado de lima y cilantro. Lima, queso (1 Azul), Mezcla de Verduras del Suroeste (maíz, frijoles negros, tomate, chile poblano, jugo de lima, cilantro) 1 Verde, 1/2 Amarillo, pollo a la parrilla (1 Rojo), lechuga, espinaca, col rizada bebé (2 Verde).
Ensalada de acompañamiento (pida sin aderezo o con aderezo bajo en grasa por 1O) Tomates, lechuga (1 verde)
Opciones 21 Day Fix en Subway
El enlace va a la información nutricional de Subway
¡Subway es súper fácil! Haz tu propia ensalada y pide que te la separen en el plato. Aquí es donde las fotos que mencioné anteriormente son útiles: ¡comprueba rápidamente el tamaño de tus porciones y luego mézclalo todo! El pan plano cuenta como 2Y.
Opciones de 21 Day Fix en Taco Bell
El enlace va a la información nutricional de Taco Bell
Nota: Pide tu pedido «Fresco», lo que significa que el queso y la crema agria se sustituyen por pico de gallo.
RYG Chicken Soft Taco Concha de taco suave (1 Amarillo), lechuga (1 Verde) y pollo (1 Rojo). Si quieres un poco más de proteína, puedes pedir el taco con el doble de pollo.
RYG Grilled Steak Soft Taco Concha de taco blanda (1 Amarillo), lechuga (1 Verde), y filete a la parrilla (1 Rojo). Igual que el anterior. Si quieres un poco más de proteína, puedes pedir el taco con el doble de filete.
¡Haz clic aquí para ver más consejos que debes seguir cuando comas en un restaurante durante 21 Day Fix!
___________
Esta lista de comida rápida de 21 Day Fix es el producto de mi investigación de la página web de cada restaurante y la lista de ingredientes. No es perfecta, no está avalada por Autumn, pero está aquí para darte una mano mientras haces una elección difícil.
Si un restaurante en el que estás no está en la lista, mira si ofrecen algo similar a las opciones de arriba. Soy humano, y estas son mis conjeturas con respecto a los recuentos de contenedores.