Los mejores deportes para los adolescentes

El deporte para los adolescentes nunca tiene prensa negativa, de hecho, el gobierno recomienda al menos 60 minutos de actividad aeróbica diaria para su hijo adolescente por lo que es de vital importancia que su hijo participe en el deporte.

Más de 45 millones de niños en todo Estados Unidos participan en deportes de equipo, lo cual es muy alentador.

Hay cientos de deportes diferentes disponibles, desde nadar, caminar, correr, jugar al tenis, fútbol, béisbol, baloncesto fútbol americano y más. Al pensar en los mejores deportes para su hijo adolescente, también debe tener en cuenta los ejercicios de fortalecimiento muscular y óseo.

Combinar los ejercicios aeróbicos con el fortalecimiento muscular y óseo contribuye en gran medida a promover un estilo de vida saludable para su hijo adolescente.

¿Qué deportes debe fomentar?

Bueno, las actividades físicas vienen en muchas formas diferentes y es una buena idea fomentar una actividad que cubra el ejercicio aeróbico, así como el fortalecimiento óseo y muscular. Como ejemplo, si su hijo juega al baloncesto todos los días estará cubriendo los tres mencionados anteriormente.

La gimnasia es otro buen ejemplo ya que fomenta la actividad muscular, ósea y aeróbica. Así que intente guiar a su hijo adolescente para que encuentre una actividad que cubra las tres.

Cabe destacar que la Academia Americana de Pediatría «Healthy Children» sugiere deportes de por vida o para toda la vida como el golf, el footing, el tenis, el esquí o el ciclismo.

Todos estos deportes prometen a su hijo adolescente un buen nivel de actividad física que puede continuar en el futuro a largo plazo.

Mire también su estilo de vida

Si su hijo adolescente no parece mostrar interés por el deporte, quizá pueda ayudarle. Recuerde que los padres moldean enormemente a sus hijos, así que si usted tiene una actitud displicente hacia el ejercicio, ¡no se sorprenda si su hijo la comparte!

Cuanto antes se fomente un estilo de vida activo, mejor, pero nunca es demasiado tarde.

Aquí tienes algunos consejos:

• Lleve un estilo de vida activo
• Haga que la actividad física forme parte de su rutina diaria en familia, esto puede ser salir a caminar, ir y volver del colegio (si es posible) o participar en un deporte juntos (por ejemplo, un partido de tenis)
• Lleve a su hijo adolescente a eventos deportivos y si muestra afición por un deporte en particular, Anímele a practicarlo
• Compra material físico para fomentar el deporte en su hijo adolescente – por ejemplo, una bicicleta
• Visite lugares donde pueda practicar deporte, como un parque local, un campo de fútbol, una piscina, un centro comunitario o algo similar
• Muestre interés por el deporte que ha elegido, pero anímele también a disfrutar de otros
• Anímele a pasar su tiempo libre al aire libre (¡si el tiempo lo permite!)
• ¡Restringir el tiempo de televisión y de pantalla para que tengan que encontrar algo más que hacer con ellos!

El deporte es bueno para fomentar una vida social

Su adolescente tímido y retraído puede beneficiarse de participar en el deporte para fomentar una vida social más ocupada porque el deporte tiene muchos otros beneficios además de la salud (aunque ese es el beneficio número uno).

Es muy social y proporciona compañerismo (a no ser que sea un deporte solitario, como correr).

El deporte ayuda a desarrollar una buena ética de trabajo

También fomenta la competitividad, que, utilizada de la manera adecuada puede ser una excelente herramienta para desafiar a su adolescente a hacerlo mejor. El deporte competitivo desarrolla una buena ética de trabajo, la perseverancia y la comprensión de que para lograr, usted tiene que poner el trabajo en.

Entonces, ¿cuáles son los mejores deportes para animar a su hijo adolescente a tomar?

Aquí está una lista de algunos de los principales deportes favorecidos por los adolescentes en los EE.UU., tenga en cuenta algunas listas en la web difieren y muchos incluyen la gimnasia, el fútbol de toque y el fútbol: http://insportscenters.com/most-popular-youth-sports/

• El baloncesto es el deporte más popular entre los chicos y las chicas, con casi medio millón de chicas que juegan en equipos patrocinados por la escuela y más de 5,8 millones de chicos y chicas juegan de forma competitiva, eligiéndolo como su deporte preferido y jugando en equipos patrocinados por la escuela. Es un excelente juego de formación de equipos.
• El béisbol es otro deporte popular tanto para los chicos como para las chicas, aunque las adolescentes suelen pasarse al sóftbol.
• El fútbol americano ya no es el deporte número uno practicado entre los adolescentes, principalmente por el auge de otros deportes, especialmente el fútbol. Algunos padres creen que es un deporte de contacto peligroso pero, con el entrenador y el entorno adecuados, así como con el equipo (casco, acolchado, etc.) debería ser perfectamente seguro participar en él. También es un buen deporte para cualquier forma o tamaño de adolescente.
• El fútbol está disfrutando de un aumento de popularidad en América, porque es muy popular en todo el mundo y se juega en un escenario internacional. Es el deporte de más rápido crecimiento para los adolescentes y al ser fácil de jugar, muchos adolescentes (incluidas las mujeres) juegan en el parque o como pasatiempo.
• El voleibol es excelente para las mujeres y es un buen juego para jugar en equipo. Se encuentra entre los cinco deportes favoritos de las chicas y, a medida que los adolescentes adquieren confianza en el deporte, es una buena idea involucrarlos en el voleibol competitivo
• Pista y campo. Si su adolescente prefiere el deporte en solitario, el atletismo es una buena opción para participar. También puede involucrar a su adolescente en un equipo y es un excelente deporte para elegir la resistencia, mostrando muchas habilidades atléticas. El atletismo incluye carreras de larga distancia, lanzamientos, saltos y sprints. Los jóvenes tienen la oportunidad de competir en muchas pruebas de atletismo, desde carreras de velocidad hasta carreras de distancia y desde lanzamientos hasta saltos. El atletismo puede ser una oportunidad para que casi todos los jóvenes salgan a competir.

No olvide que hay cientos de deportes más: tenis, golf, hockey, lacrosse, gimnasia, bolos, tenis de mesa, bádminton, balonmano, remo, hockey sobre hielo, squash, ciclismo y submarinismo, por nombrar sólo algunos.

Decidir un deporte en el instituto

Por supuesto, el deporte es extremadamente importante en el instituto y los que tienen un alto rendimiento podrían encontrarse en el camino hacia una beca en la universidad (más sobre esto más adelante).

Los adolescentes que están a punto de entrar en el instituto se verán animados a practicar un deporte concreto y algunos se enfrentan a un dilema sobre qué deporte elegir y cuál abandonar.

Algunos adolescentes nunca han practicado un deporte organizado y también puede entrar en juego la presión de los compañeros.

Si esto le suena a su hijo, anímelo a probar el deporte que más le atraiga. Si hay más de uno o dos deportes que les gustaría probar, entonces por qué no buscar equipos extracurriculares si ya no pueden participar en el horario escolar.

Recuerde, si su adolescente nunca ha participado en el deporte es poco probable que sea seleccionado para el equipo de la escuela, sin embargo, hay alternativas, por ejemplo el atletismo. Un deporte como éste es bueno para el acondicionamiento físico y también para la diversión.

Sin embargo, también vale la pena tener en cuenta que el hecho de que no hayan participado en el deporte, no significa que no puedan tener un futuro deportivo exitoso. Muchos deportistas empezaron tarde, por ejemplo, el futbolista Ian Wright, el jugador de fútbol americano Jimmy Graham y Hakeem Olajuwon, reconocido jugador de baloncesto.

Recuerda a tu hijo que si cree que el deporte que ha elegido no es para él, normalmente puede hacer una prueba en otra cosa y, si no queda bien con el equipo, debería buscar otro deporte o, si tiene ganas de entrar en el equipo, organizar alguna práctica extra.

También debes ser honesto contigo mismo, si sueñas con que tu hijo sea el próximo medallista olímpico en natación pero él prefiere centrarse en el béisbol, déjale que lo haga, ¡es su vida, no la tuya!

Sin embargo, si realmente muestra aptitud y promesa y su entrenador piensa que podría llegar a algún sitio con su talento, anímale a seguir así – podría llevarle a una beca en la universidad.

Aquí tienes un buen libro para fomentar su actitud mental hacia el deporte. Bring Your «A» Game: A Young Athlete’s Guide to Mental Toughness, de Jennifer L Etnjer.

Da siempre a tu hijo adolescente la oportunidad de practicar el deporte que ha elegido, aunque no sea en la escuela.

Algunos colegios no tienen el deporte que le interesa a su hijo, por ejemplo, puede que no tengan suficientes alumnos para formar un equipo en un deporte más oscuro o que no dispongan de espacio al aire libre.

Si este es el caso y su hijo adolescente está centrado en un deporte concreto, ¡debería intentar encontrar un equipo en su localidad para cumplir su visión!

Si no está disponible y sabes que otros adolescentes pueden estar interesados en él, estudia la posibilidad de fundar tu propio equipo.

Recuerda, el deporte debe ser divertido ante todo y sobre el tema de la diversión, ¡aquí tienes un divertido vídeo que podría ayudar a tu adolescente a encontrar el deporte adecuado para sus necesidades!

¿Qué pasa con mi adolescente perezoso?

Si no consigues animar a tu adolescente a que se levante del sofá, todavía hay algunas alternativas deportivas, pero él o ella debe comprometerse a mantenerse en forma, por razones de salud.

Anima a tu adolescente a buscar un deporte que le permita gastar energía y mejorar su estilo de vida saludable. Por ejemplo, caminar es un deporte muy fácil y más bien un pasatiempo.

Si tienes un perro, dale a tu hijo adolescente la tarea de sacarlo a pasear, para asegurarte de que hace mucho ejercicio.

Tal vez busque la escalada en pared, hay muchos centros en los Estados Unidos con paredes de escalada y son muy divertidas para todas las edades, además de que dan un gran entrenamiento a todo el cuerpo, ya que se utilizan las manos, los brazos, la espalda, los hombros, las piernas, los pies y la barriga.

¡Tal vez a tu hijo adolescente le guste bailar! Bailar es divertido y a la vez aeróbico: pon tu música favorita y baila con ellos. Busque clases de baile locales porque es mejor para ellos hacer algo que disfrutan que nada.

¿Quizás su adolescente solía montar en bicicleta cuando era niño?

Por qué no sugerirlo de nuevo – usted podría alquilar una bicicleta primero para ver si se toman a ella antes de comprar uno. Les da un juego de ruedas antes de que puedan conducir y definitivamente les da algo de independencia – ¡véndansela!

Si su adolescente se siente a gusto en el agua pero no le gusta nadar, hay otras actividades acuáticas que podrían incitarle a mojarse. Por supuesto, hay que vivir en la zona adecuada, pero investiga cosas como el surf, el remo, la vela, el esquí acuático o el piragüismo, por ejemplo.

También hay actividades más lentas que son buenas para el corazón, los músculos y la mente.

Ejercicios como el yoga y el pilates son excelentes para los músculos centrales, el equilibrio, la fuerza y la resistencia. Son ejercicios fantásticos para aliviar el estrés y aumentar la claridad mental.

Además, existen el karate y el T’ai Chi, dos artes marciales que son excelentes para la defensa personal, pero que también contribuyen a mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular.

Becas deportivas

Los adolescentes que destacan en el deporte pueden ser considerados para una beca universitaria. Las becas deportivas se conceden a quienes demuestran excelencia en sus deportes preferidos, las universidades estadounidenses están especialmente interesadas en atraer a los mejores atletas del instituto para que estudien y representen a su universidad en competiciones deportivas.

Las becas están disponibles para una amplia gama de deportes diferentes:

• Baloncesto
• Futbol
• Béisbol
• Cross-campo
• Esgrima
• Fútbol americano
• Golf
• Gimnasia
• Hockey sobre hielo
• Pista cubierta
• Esquí
• Fútbol
• Natación & Buceo
• Tenis
• Pista
• Fútbol
• Volleyball
• Polo acuático
• Hockey sobre hierba
• Lucha libre
• Softball

(Algunas universidades ofrecen tiro con arco, bolos, deportes ecuestres, squash y bádminton)

Obviamente, el mayor beneficio de jugar para un equipo universitario con una beca es que el estudio de grado de su adolescente está pagado.

Sin embargo, los adolescentes tienen que trabajar para obtener su título universitario y deben seguir cumpliendo los requisitos normales de acceso a la universidad/colegio.

También deben seguir cumpliendo satisfactoriamente los requisitos de calificaciones universitarias durante su estancia en la universidad.

El entrenador de su hijo adolescente podrá evaluar si tiene o no potencial para obtener una beca y se pondrá en contacto con los entrenadores de la universidad para informarles de su interés. Hay más información sobre los deportes universitarios y cómo solicitarlos aquí. Estos sitios web también explican los requisitos de elegibilidad.

www.ncaa.org

www.naia.org

www.njcaa.org

Tu adolescente también puede promocionar su talento entre los entrenadores universitarios a través de sitios de reclutamiento en línea en los que se crea un perfil para los entrenadores que incluye fotografías, vídeos del deporte y currículos deportivos.

Por último, depende de ti ayudar a animar a tu adolescente en el deporte. Así que desempeña un papel activo, toma medidas para ayudarles a orientarse hacia el deporte adecuado para ellos, pero deja que elijan el deporte en el que quieren participar, lo más probable es que destaquen en algo que les guste, que en algo que no les interese.