No es nada nuevo: casi todos los hombres se masturban. Y recientes investigaciones siguen recordándonos por qué es una buena idea: La liberación de dopamina, endorfinas y oxitocina durante la masturbación puede ayudar a todo, desde la relajación hasta el insomnio y el buen metabolismo. La activación de los músculos, los nervios y los vasos sanguíneos crea un tono genital interno, previene daños sensoriales y podría tratar problemas de disfunción eréctil. La pérdida de unos cuantos nadadores provoca la creación de nuevos espermatozoides con menos casos de daños en el ADN y mayor movilidad. Incluso hay algunas investigaciones que sugieren que eyacular puede disminuir el riesgo de cáncer de próstata, aumentar la funcionalidad del sistema inmunológico y (al menos en un caso) aliviar el síndrome de las piernas inquietas.
Sin embargo, a pesar de los beneficios, pocas personas dedican mucho tiempo a pensar en las mejores formas de hacerlo realmente. Parte de la razón es que cada persona es diferente: sentimos los estímulos a nuestra manera. «No creo que existan las mejores prácticas», afirma Spring Chenoa Cooper, profesora de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de la Ciudad de Nueva York. Pero los terapeutas sexuales siguen ofreciendo unas cuantas pautas sólidas que la mayoría de los hombres (aunque no necesariamente todos) deberían tener en cuenta.
Varía tu técnica.
Según Vanessa Marin, terapeuta sexual, no es raro que los hombres se queden estancados en la rutina, utilizando siempre el mismo agarre, presión y ritmo. Esto puede llevar a un condicionamiento, lo que hace más difícil responder a otros estímulos sexuales, uno de los problemas que reconoce Cooper, aunque duda de lo común que es. Si te encasillas tanto, puedes perderte los beneficios sensuales y para la salud del sexo. Eso vale doblemente para los chicos que se condicionan a ver porno mientras se masturban. «Varía tu rutina», dice Marin. «Cambia la mano que usas, tu nivel de presión, tu velocidad, tu técnica específica y tu tiempo». También sugiere apagar el porno hasta la mitad del tiempo para centrarse, en cambio, en las sensaciones de tu propio cuerpo y tratar de masturbarte con tu(s) pareja(s) para ayudar en la comunicación sexual. La Dra. Kat van Kirk, terapeuta sexual, dice que también puede ayudar a la variedad a lanzar algunos juguetes sexuales de vez en cuando.
Reduzca la velocidad.
«La mayoría de los hombres aprenden a tener un orgasmo rápidamente, en secreto, sin lubricación», dice van Kirk. Provocar uno demasiado rápido puede contribuir a la disfunción eréctil y a la eyaculación precoz. Para acabar con este hábito, sólo hay que ir más despacio. «Si quieres durar 10 minutos con tu pareja», dice Marin, «practica a durar 10 minutos tú solo». El «edging» (el arranque y la parada de las sacudidas) es una forma estupenda de practicarlo. Van Kirk dice que también es para aprender a tener orgasmos masculinos «secos», múltiples, y a controlar mejor la erección durante el sexo. Marin sugiere utilizar un tipo de edging para ayudar con la ansiedad sobre la disfunción eréctil también. Sin embargo, alargarlo demasiado puede dificultar, a la inversa, la eyaculación con la pareja, así que usa tu mejor criterio.
Use lubricante.
Cooper señala que a algunas personas les gusta lo duro. Pero las abrasiones en la piel no son divertidas, y es fácil prevenirlas con un lubricante. Las variedades a base de silicona son cada vez más populares, dice Marin: Duran más, se sienten más deslizantes, dejan menos residuos y no corren el riesgo de reacciones adversas como otros sustitutos.
Prueba de dependencia.
En general, no existe la masturbación excesiva. Según Marin, algunas personas descubren que simplemente no pueden parar. O que el impulso puede interferir en su vida cotidiana. Algunos hombres, dice, acaban dependiendo de la liberación como una forma de automedicación emocional o por estrés, lo que no es saludable. De vez en cuando, sugiere que es bueno comprobar si te estás masturbando porque quieres, o porque simplemente te sientes asustado, ansioso o solo. Si es así, es bueno contenerse un poco e «intentar encontrar una forma diferente de lidiar con esas emociones».
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