¿Has considerado alguna vez la meditación para escuchar a Dios?
En esta época, creo que hemos distorsionado la palabra meditación, lo cual es una pena cuando llegas a conocer todos los extraordinarios beneficios que tiene que ofrecer en todos los ámbitos de la vida. Cuando digo esto a la mayoría de la gente, piensan en yoga, new age y charla hippie.
La pregunta número uno que recibo es «cómo puedo escuchar a Dios». Creo que la mayoría de la gente tiene un deseo ardiente de escuchar a Dios, de ser tocado, de sentir su presencia. El problema es que a la mayoría de nosotros nunca nos enseñaron cómo hacerlo. Ese fue definitivamente mi caso.
Las Escrituras dicen que Dios siempre está hablando, pero nos lo perdemos. No notamos su voz porque no la reconocemos. No percibimos su voz porque está ahogada en el mar de otras voces. La lista de tareas que pasa sin cesar por tu mente, esa persona que acaba de molestarte y esas facturas que hay que pagar.
¿Qué es la meditación?
Entonces, ¿cómo aprendemos a escuchar la voz de Dios? La meditación es una forma poderosa. Aunque Dios habla de diferentes maneras para diferentes personas, la meditación entrena nuestro cerebro para ser capaz de concentrarse y recibir. También puede entrenar nuestros oídos para distinguir la voz de Dios. Y una vez que aprendemos a reconocer la voz de Dios, comenzamos a escucharla una y otra vez.
La meditación es como el crecimiento de tus músculos de concentración y enfoque – que son muy necesarios para escuchar a Dios, y francamente, te hará mejor en cualquier otra área de tu vida. El problema es que, en la época en que vivimos, estamos constantemente revisando las redes sociales, escuchando cosas, hablando con la gente, y haciendo varias cosas a la vez. Esto es un desastre en cuanto a tu cerebro y la conexión con Dios.
Estamos diseñados para ser seres enfocados. Hacer una cosa a la vez, y hacerla bien. Cuando no lo hacemos, nuestra vida se vuelve caótica y nuestros niveles de estrés aumentan.
La meditación no sólo es un medio para conectar con nuestro creador, también es lo que determina nuestros comportamientos y la expresión del ADN. Lo que meditamos, ya sean nuestras preocupaciones, lo que no nos gusta en el mundo o Dios, se convierte en lo que somos.
Cuanto más leemos y meditamos en la palabra de Dios, más la programamos en nuestro subconsciente, que es lo que impulsa todo nuestro comportamiento, actitud y visión de la vida. Podemos literalmente hacer que la palabra de Dios sea parte de nosotros- ¡y eso es poderoso! Pero se necesita un pensamiento diario y profundo de la palabra.
Rick Warren, en The Purpose Driven Life (Zondervan), describe la meditación de esta manera: «La meditación es un pensamiento enfocado. Requiere un gran esfuerzo. Seleccionas un versículo y reflexionas sobre él una y otra vez en tu mente… si sabes cómo preocuparte, ya sabes cómo meditar». Warren continúa diciendo: «Ningún otro hábito puede hacer más para transformar tu vida y hacerte más parecido a Jesús que la reflexión diaria sobre las Escrituras… Si buscas todas las veces que Dios habla de la meditación en la Biblia, te sorprenderás de los beneficios que ha prometido a aquellos que se toman el tiempo de reflexionar sobre su Palabra a lo largo del día».
Cómo meditar – Meditación para escuchar a Dios
Dr. Bruce Demarest escribe: «Un corazón tranquilo es nuestra mejor preparación para toda esta obra de Dios… La meditación nos reenfoca de nosotros mismos y del mundo para que reflexionemos sobre la Palabra de Dios, su naturaleza, sus habilidades y sus obras… Así que reflexionamos en oración, reflexionamos y ‘masticamos’ las palabras de la Escritura…. El objetivo es simplemente permitir que el Espíritu Santo active la Palabra de Dios que da vida».
Creo que todos sabemos esto, pero ¿cuán consistentes somos en hacerlo realmente? La meditación es como un músculo: cuanto más la practiques, mejor serás para mantenerte concentrado sin que tu mente divague. Cuanto menos lo hagas, más difícil será.
Prueba esto:
- Reserva al menos 20 minutos al día para tranquilizarte. Sin distracciones.
- Empieza siguiendo tu respiración y pensando en todo lo que agradeces. Hazlo durante 2-4 minutos. Esto activa los sistemas curativos de tu cuerpo y permite que se active la parte de tu cerebro que te permite escuchar con claridad y recibir sabiduría. En otras palabras, te pone en un estado que te permite escuchar con claridad.
- Entonces elige tu ancla a la que quieras volver a centrarte. Los ejemplos incluyen:
- Entonces pregunta al Espíritu Santo qué tiene que decir sobre ___. . . lo que quiera saber. Fíjese en cualquier pensamiento que surja.
- Adoración
- Un versículo bíblico
- Sus oraciones
- Cuando su mente se aleje – ¡está bien! Simplemente tráela de vuelta. Cuanto más haga esto, más fuerte será su músculo de la atención.
- Cuanto más tranquilicemos nuestra mente y nos centremos en Dios, más podremos oírle y distinguir su voz.
- Tómese al menos dos minutos al día para escudriñar el mundo en busca de cosas por las que esté agradecido, cosas nuevas cada día, tan específicas como sea posible. Esto reconfigura físicamente tu cerebro y establece el filtro de lo que notas cada día. Dado que la felicidad es una habilidad aprendida, este es el hábito número 1 que debes adquirir para cambiar tu vida por completo.
Meditación de oración
El arte de la oración consiste en pensar profundamente y centrarse en algo que quieres que ocurra mientras generas el sentimiento de gratitud como si ya hubiera ocurrido. No es simplemente ofrecer palabras y esperar que se cumplan. Tienes una parte más importante que jugar que eso, y esa parte es lo bien que generas, sostienes e irradias intencionalmente el pensamiento y la emoción.
Diga que está rezando por su familia, vea en su mente cómo se vería si su oración ya hubiera ocurrido. Genere el sentimiento de agradecimiento como si se hubiera producido. Revuelva la emoción de la expectativa de que va a suceder.
Sentarse y mantener estos pensamientos y emociones ES la oración ES la meditación y es increíblemente poderoso.
Dra. Caroline Leaf
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