Luchadores.Corredores. Animadores. Defensores de la línea. Después de un largo día de entrenamiento, todos ellos tienen una cosa en mente: el dolor muscular. Sea cual sea tu deporte, la recuperación muscular adecuada es la clave para ayudarte a moverte mejor.
Estamos aquí para empujar a nuestros miembros y ayudarles a superar sus objetivos de rendimiento. Pero nuestra máxima prioridad siempre será mantener tu cuerpo sano. Accel ofrece múltiples opciones de recuperación para aliviar el dolor después del ejercicio, el daño muscular y la inflamación. Pero después de un duro entrenamiento, hay dos herramientas específicas de recuperación que recomendamos: la terapia de bañera caliente y fría.
Veamos estos dos tipos de terapia acuática para ver cómo puedes experimentar todos sus beneficios. Te ayudarán a seguir tu plan de rendimiento, a mantenerte motivado y a avanzar hacia tus objetivos.
Terapia de bañera caliente
La parte más difícil de un entrenamiento suele ser el comienzo: el primer levantamiento de peso muerto, el balanceo de la pesa rusa o el sprint. Tomar medidas antes del ejercicio puede ayudar a combatir el dolor y la rigidez muscular.
Prueba a utilizar la inmersión en un jacuzzi antes de un entrenamiento para ayudar a calentar los músculos. Recomendamos a los deportistas que pasen entre 10 y 15 minutos en el jacuzzi antes de su rutina normal de ejercicios. Los beneficios de la inmersión en el jacuzzi incluyen:
- Aumento del flujo sanguíneo hacia los músculos
- Aumento de la conducción del sistema nervioso
- Aumento del ritmo cardíaco con disminución de la presión arterial
También puede utilizar el jacuzzi como herramienta de recuperación para promover la relajación muscular y mejorar el descanso. Si quiere relajarse después de un entrenamiento intenso, debería pasar de 10 a 25 minutos en el jacuzzi.
Terapia de jacuzzi frío
Los baños de hielo no son sólo para los mejores atletas olímpicos. En todos los niveles de su deporte, los atletas pueden utilizar la inmersión en agua fría. Un baño de agua fría no es tan cómodo como un tiempo en el jacuzzi, pero los beneficios le convencerán para desafiar el frío.
La terapia de inmersión en la bañera fría se utiliza más comúnmente como una modalidad de recuperación de «enfriamiento».En Accel, recomendamos que los atletas pasen al menos 7-12 minutos en la bañera fría. Es el final perfecto para cualquier entrenamiento de alta intensidad. La inmersión en la bañera fría proporciona:
- Reducción del dolor muscular
- Reducción de la inflamación
- Disminución del daño muscular
Baño de contraste
Un baño de contraste combina la terapia de la bañera caliente y la fría. Durante un baño de contraste, los atletas pasan un minuto en la bañera caliente y un minuto en la bañera fría durante siete rotaciones. El cambio de un lado a otro le permite aprovechar los beneficios de la bañera fría con un mínimo de molestias.
Las investigaciones demuestran que seguirá aprovechando:
- Reducción de la pérdida de fuerza muscular
- Reducción del dolor muscular
- Disminución del daño muscular
Hay una variedad de formas de terapias de frío y calor. Algunos atletas se ciñen a lo básico, con hielo o compresas calientes. Algunos optan por métodos más avanzados, como las criocámaras. En Accel Performance and Wellness, ofrecemos bañeras de inmersión calientes y frías. Los atletas también tienen acceso ilimitado a nuestra sauna, a las botas de compresión de recuperación y a las unidades combinadas de compresión/hielo Game Ready®. Si estás preparado para avanzar hacia tu mejor versión y aprovechar las tecnologías deportivas de nivel profesional, únete a Accel hoy mismo.