MyFitnessPal Review

Vivimos en un mundo de tentaciones, placeres baratos, estrés y comodidad, todo lo cual puede afectar a nuestras dietas y a nuestra salud. Gestionar el peso, tanto si quieres perderlo, ganarlo o mantenerlo, requiere diligencia así como un poco de matemáticas. Necesitas saber cuántas calorías consumes y cuántas quemas. MyFitnessPal es la mejor aplicación para contar calorías del mercado. Tiene una aplicación móvil y un sitio web que te conectan con la mayor base de datos de alimentos para que puedas buscar fácilmente lo que comes y registrarlo en la aplicación. Al final de cada día, MyFitnessPal te ofrece información detallada que puedes utilizar para alcanzar tu objetivo de peso. Aunque no se trata de un programa de dietas, puede ayudarte a realizar cambios en tu dieta al proporcionarte información nutricional. MyFitnessPal es una de las aplicaciones elegidas por los editores para la salud y el fitness.

Precio de MyFitnessPal: Gratis vs Premium

MyFitnessPal tiene un nivel de servicio gratuito, además de una membresía Premium. Premium cuesta 9,99 dólares al mes o 49,99 dólares al año.

Con una cuenta gratuita, puedes hacer un seguimiento de los alimentos y las calorías, la actividad, el peso y algunas otras métricas. No obtienes información sobre macronutrientes, es decir, el desglose de carbohidratos, grasas y proteínas que consumes. Tampoco obtienes otros contenidos nutricionales. En mi opinión, la versión gratuita de MyFitnessPal es ideal para ayudar a alguien a mantener su peso después de un programa de pérdida de peso. También es perfectamente adecuada para ayudar a la gente a perder peso mediante el recuento de calorías cuando no necesitan la ayuda de un programa para tener éxito.

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MyFitnessPal Premium elimina los anuncios y añade información sobre macronutrientes y otros datos nutricionales. También te permite personalizar más la aplicación. Por ejemplo, puedes elegir mantener tu objetivo calórico fijo a pesar de las calorías que quemas durante la actividad. Puedes establecer diferentes objetivos en función del día de la semana y tener objetivos de consumo de calorías personalizados para cada comida del día. Con una cuenta Premium, puedes exportar archivos CSV de tus datos. También obtienes contenido exclusivo, como vídeos cortos de motivación y ejemplos de entrenamientos.

Precio de otras aplicaciones para perder peso

Comparado con otras aplicaciones para perder peso y contar calorías, el precio de MyFitnessPal parece alto para la suscripción mensual y razonable para la suscripción anual.

Noom tiene un precio de lista alto -59 dólares al mes más una cuota de inicio de 20 dólares- aunque la cantidad que pagas podría ser significativamente menor. Cuando probé la aplicación, mi coste real para las primeras seis semanas acabó siendo de sólo 20 dólares, y la tasa de renovación para el mes siguiente también fue de 20 dólares. El precio anual indicado es de 199 dólares.

Con Noom, obtienes un registro de alimentos, así como lecturas diarias sobre la psicología de la pérdida de peso. Después de las primeras semanas, también se pone en un chat de grupo con otros usuarios Noom que están en un lugar similar en el programa como usted. Noom es un programa dedicado a la pérdida de peso, mientras que MyFitnessPal tiene usos más flexibles.

WeightWatchers Digital cuesta unos 20 dólares al mes cuando se paga mensualmente. Este programa viene con una comunidad activa y grupos en línea a los que puedes unirte según el tema, como enfermeras, veteranos, personas de más de 60 años, madres posparto, veganos, etc. WeightWatchers tiene otros programas que incluyen entrenamiento individual o reuniones en persona, y esos cuestan más. Hay algunos cargos ocultos con WW, como una cuota de inscripción de 20 dólares que a menudo (pero no siempre) no se aplica y una cuota de 40 dólares si se cancela más de un mes antes de que termine el programa.

La Dieta MayoClinic cuesta 59 dólares por trimestre. Con la Dieta MayoClinic, la única opción es pagar trimestralmente; no hay mes a mes. Es una buena opción si quieres planes de comidas detallados elegidos por ti. No hay comunidad ni entrenamiento, y es sólo web, no hay aplicación móvil. La dieta de MayoClinic es difícil de hacer si tiene requisitos específicos de alimentos, como vegetariano o kosher, porque averiguar las sustituciones es mucho tiempo.

La aplicación de Jillian Michaels es la aplicación para probar si su objetivo principal es llegar a ser más fuerte y más en forma, en lugar de centrarse en su peso. Por 14,99 dólares al mes, tienes entrenamientos guiados junto con herramientas para contar calorías. Otra aplicación que me gusta y que es similar a la de Jillian Michaels se llama 8fit, y aunque es bastante buena, es comparativamente cara: 24,99 dólares al mes.

Cómo empezar con MyFitnessPal

Cuando empiezas con MyFitnessPal, introduces unos cuantos datos sobre ti: fecha de nacimiento (para tu edad), altura, peso, si eres una persona sedentaria, etc. Es lo habitual en cualquier aplicación de control de peso. Sin embargo, es rápido, lo que no ocurre con los programas completos de pérdida de peso, como Noom y WeightWatchers. Esos tipos de servicios pueden tardar media hora en configurarse, preguntando por tus requisitos dietéticos y por los malos hábitos alimenticios que quieres dejar.

A partir de la cifra que introduces, MyFitnessPal adivina cuántas calorías quema tu cuerpo en un día normal sin ejercicio adicional. A continuación, le dices a MyFitnessPal si estás intentando perder, mantener o ganar peso, y la aplicación te pregunta con qué intensidad quieres perseguir tu objetivo. Puedes ganar hasta un kilo por semana o perder hasta un kilo por semana, pero ese es el máximo. A continuación, se obtiene un objetivo de calorías diarias recomendadas.

Una vez que se pone en marcha con el seguimiento de las calorías, MyFitnessPal hace algo único que es realmente útil. Al final del día, cuando indicas que has terminado de registrar la comida y la actividad, te dice qué peso tendrías si «todos los días fueran como hoy». Por ejemplo, «Si todos los días fueran como hoy, pesaría 135 libras el 1 de enero». En ese momento, sabes exactamente lo difícil o fácil que ha sido pasar el día. ¿Tienes los medios para hacer que todos los días sean como hoy? ¿Necesitas hacerlo en función de tu objetivo? Esta información es extremadamente reveladora.

Si escatima demasiado en calorías en cualquier día, verá un mensaje de advertencia en lugar de esta información, explicando esencialmente que si todos los días fueran como hoy, sería insostenible y peligroso.

¿Cómo funciona MyFitnessPal?

Para utilizar MyFitnessPal, debe registrar todo lo que come y bebe cada día. También puedes registrar las actividades de forma manual o conectando la aplicación con una aplicación de fitness o un rastreador de fitness compatible. La lista de opciones es larga e incluye todos los principales jugadores, como Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate, y así sucesivamente.

Cuando buscas y registras los alimentos que comes, puedes ajustar el tamaño de las porciones hasta un grado fino. Si sólo pones un tercio de un plátano en tu plato, es bastante sencillo registrarlo. También puedes ajustar el tamaño de la ración para empezar, de modo que no cuente lo mismo la mitad de un plátano grande que la mitad de uno pequeño. A menudo, puedes elegir gramos, tazas u onzas. MyFitnessPal hace que sea fácil encontrar las estimaciones de medidas adecuadas para usted.

Lo que más me gusta de MyFitnessPal es su base de datos de alimentos. Si buscas cualquier alimento, incluso en diferentes idiomas, MyFitnessPal tendrá algo, y en la mayoría de los casos, múltiples entradas. Todos los alimentos envasados que he escaneado han aparecido, y esto incluye alimentos inusuales de marcas pequeñas fabricados en lugares lejanos del mundo.

Contar con varias opciones significa que puedo decidir si el burrito que he comido era más bien un burrito de 250 calorías o uno de 700. Con algunas otras aplicaciones de registro de alimentos, no tienes tantas opciones, y eso te obliga a vivir con una mala estimación o a introducir manualmente el artículo o la receta.

Hablando de recetas, MyFitnessPal tiene opciones para introducir tus propias recetas. Por ejemplo, si quieres la representación más exacta de los bollos que has hecho, introduces todos los ingredientes y el número de porciones que has hecho, y MyFitnessPal hace el resto. Puedes mantener tu receta en privado o añadirla a la base de datos pública. También puedes importar recetas de sitios web colocando una URL en un campo de la página de recetas. No he visto ninguna otra aplicación de conteo de calorías que ofrezca esa función hasta la fecha.

Mi experiencia con MyFitnessPal

Desde 2011, he utilizado MyFitnessPal de forma intermitente en múltiples ocasiones. En esta última, hice un seguimiento de mi peso e ingesta de calorías durante cinco semanas, aunque no registré todos los días a la perfección. Cada vez que he cogido MyFitnessPal, se han caído algunos dígitos de la báscula. Se ha demostrado que restringir la ingesta y contar las calorías conduce a la pérdida de peso, al menos temporalmente, con una recuperación del peso igual de predecible.

Esta vez, utilicé MyFitnessPal para registrar y vigilar mis hábitos alimenticios mientras seguía simultáneamente un programa de pérdida de peso, Noom. Perdí unos dos kilos. Lo bueno fue que obtuve un valor añadido de MyFitnessPal en forma de información nutricional. Noom no calcula el equilibrio de macronutrientes ni la cantidad de otros nutrientes que consumes, pero MyFitnessPal Premium sí lo hace. Así que pude seguir el programa de Noom y al mismo tiempo vigilar mi consumo de proteínas con MyFitnessPal.

Mientras probaba la aplicación, debutó una gran actualización del diseño de la aplicación móvil, que fue un cambio bienvenido. El sitio web de MyFitnessPal sigue teniendo un aspecto anticuado, aunque eso no debería ser un obstáculo para su uso. Es más fácil y rápido registrar las calorías con la aplicación web que con la aplicación móvil. Además, si de repente te acuerdas de que tienes que registrar una comida mientras estás trabajando en un ordenador portátil, puedes ir a la página web y tocarla rápidamente, en lugar de distraerte con un segundo dispositivo.

Dentro de la aplicación, puedes unirte a retos y programas, pero no son nada parecido a los programas de dieta que obtienes con WeightWatchers, Noom, o la dieta MayoClinic. Todos esos programas trabajan para ayudarte a cambiar tu relación con la comida y controlar no sólo cuántas calorías comes, sino también qué tipo de alimentos. Con MyFitnessPal, se obtienen herramientas para medir esas cosas, pero no hay un programa general que le guíe para hacerlo de una manera determinada.

Recetas, contenido del blog y comunidad

MyFitnessPal tiene más cosas que explorar, aunque ninguna de ellas es fundamental para la experiencia de contar calorías. Por ejemplo, al pasar a Premium, empiezas a ver vídeos destacados con breves resúmenes de entrenamientos (de dos o tres minutos) o que contienen entrevistas inspiradoras. También puedes encontrar artículos sobre vida sana y recetas en vídeo. Es bastante común. Después de echar un vistazo a algunos artículos y vídeos, vi pocas razones para volver a este contenido.

También hay una comunidad de miembros de MyFitnessPal que chatean en foros. Puedes charlar con la gente sobre historias de éxito, intercambiar recetas, y lo que no. En mi opinión, la interacción aquí no es tan atractiva como la que podrías encontrar en WeightWatchers, que tiene una comunidad activa de personas de todos los ámbitos que comparten sus historias. Noom también tiene un elemento de comunidad, aunque en ese caso, se te asigna a un grupo de apoyo de personas basadas en haber comenzado el programa en un momento similar. Tu grupo de Noom puede ser un éxito o un fracaso. Los grupos de WeightWatchers funcionan sobre una base de opt-in, por lo que puedes elegir.

Cancelar o cambiar tu plan

Con MyFitnessPal, todo lo relacionado con la cuenta Premium es de autoservicio. Puedes conseguir una prueba gratuita de la cuenta Premium, y te recomiendo que lo hagas a través de la App Store de Apple o de Google Play si quieres la forma más fácil de gestionar la suscripción.

Mejor aplicación gratuita para contar calorías

MyFitnessPal no es un programa de pérdida de peso, pero puedes usarlo para ayudar a perder peso si ese es tu objetivo. Es una de las aplicaciones de conteo de calorías más fáciles de usar, y la versión Premium te ofrece información útil sobre nutrición. Como tiene tanto un sitio web como una aplicación móvil (no todas las aplicaciones de conteo de calorías lo tienen), puedes registrar tu consumo fácilmente cuando se te ocurra. El registro de la actividad también es fácil, con tantas aplicaciones y dispositivos compatibles.

Por su facilidad de uso y su flexibilidad a la hora de personalizar tu objetivo de peso, MyFitnessPal es una de las opciones del editor. Si buscas un programa de dietas más tradicional, es mejor que optes por Noom, WeightWatchers Digital o un servicio que ofrezca más orientación y entrenamiento.