De gezondheidsvoordelen van citroen worden toegeschreven aan het vitamine C-gehalte. Het kan de gezondheid van de huid helpen verbeteren, gewichtsverlies bevorderen en kan werken als een ademverfrisser. Citroenen kunnen ook helpen bij gebitsproblemen, keelontstekingen en hoge bloeddruk. Deze citrusvruchten kunnen ook worden gebruikt bij huid- en haarverzorging. Citroen kan ook helpen om uw immuunsysteem te versterken.
Vooral aan citroensap zijn verschillende gezondheidsvoordelen verbonden. Meer nog, als een verfrissende drank, helpt limonade u kalm en koel te blijven.
- Wat is citroen?
- Watch Video: 9 Verrassende Voordelen Van Citroen
- Nutrition Facts of Lemon
- Gezondheidsvoordelen van citroen
- May Manage Hypertension
- May Aid in Weight Loss
- May Help Prevent Kidney Stones
- Tandverzorging
- Haarverzorging
- Huidverzorging
- Antistollingseigenschappen
- May Relieve Asthma
- Mag likdoorns verminderen
- Keelinfecties
- Gebruik citroen in uw dieet
Wat is citroen?
Lemon is een gele citrusvrucht die behoort tot de Rutaceae familie. De wetenschappelijke naam is Citrus limon en de vrucht komt oorspronkelijk uit Zuid-Azië. Citroenen zijn meestal rond of ovaal van vorm en ze hebben een dikke schil. Het sap van deze vruchten heeft een zure, zurige smaak door de aanwezigheid van citroenzuur erin. Citroenen worden gekoesterd om hun hoge vitamine C-gehalte. Ze worden gebruikt om smaak toe te voegen aan gebakken goederen, cocktails, saladedressings, sauzen en desserts.
Watch Video: 9 Verrassende Voordelen Van Citroen
Mensen maken limonade door citroensap en water te mengen. Het drinken van citroensap met olijfolie is een bekend huismiddeltje tegen galstenen. Volgens de resultaten van een studie in de Annals of the Rheumatic Diseases kan citroenwater ook enige bescherming bieden tegen inflammatoire polyartritis en artritis. Er is echter meer onderzoek nodig om de werkzaamheid van deze resultaten te bevestigen. Velen gebruiken het ook als wasmiddel, vanwege zijn vermogen vlekken te verwijderen. De sterke geur kan ook muggen verjagen.
Hier kunt u zien hoe u citroenwater maakt.
| Serving Size : | |
|---|---|
| Nutrient | Value |
| Water | 88.98 |
| Energie | 29 |
| Energie | 121 |
| Proteïne | 1.1 |
| Totaal lipide (vet) | 0.3 |
| Ash | 0.3 |
| Koolhydraten, naar verschil | 9.32 |
| Vezel, totaal voeding | 2.8 |
| Suikers, totaal inclusief NLEA | 2,5 |
| Calcium, Ca | 26 |
| Iron, Fe | 0.6 |
| Magnesium, Mg | 8 |
| Fosfor, P | 16 |
| Potassium, K | 138 |
| Natrium, Na | 2 |
| Zink, Zn | 0.06 |
| Koper, Cu | 0.04 |
| Mangaan, Mn | 0.03 |
| Selenium, Se | 0.4 |
| Vitamine C, totaal ascorbinezuur | 53 |
| Thiamine | 0.04 |
| Riboflavine | 0.02 |
| Niacine | 0.1 |
| Pantotheenzuur | 0.19 |
| Vitamine B-6 | 0.08 |
| Folaat, totaal | 11 |
| Folaat, food | 11 |
| Folate, DFE | 11 |
| Choline, totaal | 5.1 |
| Vitamine A, RAE | 1 |
| Caroteen, beta | 3 |
| Caroteen, alpha | 1 |
| Cryptoxanthine, beta | 20 |
| Vitamine A, IU | 22 |
| Luteïne + zeaxanthine | 11 |
| Vitamine E (alfa-tocoferol) | 0.15 |
| Vetzuren, totaal verzadigd | 0,04 |
| 14:0 | 0 |
| 16:0 | 0.04 |
| 18:0 | 0 |
| Vetzuren, totaal enkelvoudig onverzadigd | 0.01 |
| 16:1 | 0 |
| 18:1 | 0.01 |
| Vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd | 0.09 |
| 18:2 | 0.06 |
| 18:3 | 0.03 |
| Bronnen omvatten : USDA | |
Nutrition Facts of Lemon
De gezondheidsvoordelen van citroen zijn te danken aan de vele voedende elementen. Volgens de USDA National Nutrient Database bevat het een goede hoeveelheid vitamine C, en een kleine hoeveelheid van een aantal vitaminen en mineralen, waaronder B-vitaminen (niacine, foliumzuur, thiamine, riboflavine), evenals kalium, zink, en magnesium.
Gezondheidsvoordelen van citroen
Verschillende gezondheidsvoordelen van deze pittige citrusvrucht worden hieronder in detail uitgelegd:
May Manage Hypertension
Lemon sap kan u helpen uw bloeddruk te beheren bij langdurig gebruik.
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition and Metabolism, was regelmatige consumptie van citroen in combinatie met wandelen (gemiddelde lichaamsbeweging) effectief in het verlagen van hoge bloeddruk.
Een onderzoeksartikel uit 2014 toont aan dat de bloeddrukverlagende eigenschappen van citroensap vooral duidelijk zijn bij mensen met hypertensie, in plaats van bij mensen met een normale bloeddruk.
May Aid in Weight Loss
Drinken van warm water met citroen en honing in de ochtend wordt gezegd dat het helpt bij uw inspanningen om gewicht te verliezen. Hoewel dat misschien wel of niet voor u werkt, heeft een onderzoek bij muizen bevestigd dat de polyfenolen in citroen de gewichtstoename en vetophoping kunnen onderdrukken. Dit zou positieve implicaties kunnen hebben voor citroensapdrankjes bij menselijk gewichtsverlies.
Lemon honing sap vasten (LHJF) wordt beschouwd als een natuurlijke remedie om gewicht te verminderen. In het Journal of Ayurveda and Integrative Medicine hebben onderzoekers aangetoond dat LHJF op korte termijn kan helpen bij het verminderen van lichaamsgewicht, vetmassa, en totale serumtriglyceriden.
Lees hier meer over de voordelen van citroenwater detox.
May Help Prevent Kidney Stones
Beiden, het verse fruit en citroensapconcentraat, hebben meer citroenzuurgehalte per liter dan grapefruitsap en sinaasappelsapconcentraat. Dit wordt bevestigd door een studie in het Journal of Endourology.
Een andere studie bevestigde dat het hoge citroenzuurgehalte in de vrucht kan helpen het citraatgehalte in de urine meer dan 2-voudig te verhogen zonder het totale urinevolume te veranderen. Limonadetherapie kan dus worden gebruikt als een secundaire therapie voor de behandeling van hypocitraturia calcium nefrolithiasis (urinestenen gevormd als gevolg van een lage citraatconsumptie).
Studies van de American Urological Association wijzen erop dat limonade of het sap het ontstaan van nierstenen kan voorkomen door de vorming van urinecitraat, dat de vorming van kristallen voorkomt.
Citrus citroenen met bladeren Photo Credit:
Tandverzorging
Een studie onder leiding van de Universiteit van Helsinki meldt dat lage concentraties vitamine C parodontitis (tandvleesontsteking) kunnen veroorzaken.
Citroen kan worden gebruikt bij het reinigen van tanden. Hoewel de meeste remedies zullen pleiten voor het gebruik van citroen en zuiveringszout, probeer het te vermijden omdat het kan leiden tot tanderosie. Het veiligst is het om een tandpasta te kiezen die deze vrucht als een van de ingrediënten bevat. Als u citroen of citroensap voor mondverzorging wilt gebruiken, kunt u het beste eerst een medisch deskundige raadplegen voordat u iets nieuws probeert.
Haarverzorging
Anecdotisch bewijs toont aan dat Palestijnse volksremedies citroen koesteren om zijn haarverzorgende eigenschappen. Citroensap in combinatie met kamillepasta en appelciderazijn wordt daar al lang gebruikt om de haartextuur te veranderen.
Citroensap heeft zijn nut bewezen bij de behandeling van beschadigd haar op grote schaal. Wanneer het sap wordt gemengd met olijfolie en op de hoofdhuid wordt aangebracht, kan het problemen als roos, haaruitval en andere problemen met betrekking tot het haar en de hoofdhuid tegengaan. Veel schoonheidsexperts suggereren ook dat als je dit sap rechtstreeks op het haar aanbrengt, het je haar ook een natuurlijke glans kan geven. Er wordt echter nog gewacht op een grote hoeveelheid onderzoek.
Hier zijn 7 verbazingwekkende manieren om citroensap te gebruiken voor haargroei
Huidverzorging
Lemoensap, dat een natuurlijk antiseptisch medicijn is, kan ook problemen met betrekking tot de huid genezen. Het sap bevat vitamine C, en daarom kan het worden toegepast om de pijn van zonnebrand en bijensteken te verminderen. Het is ook goed tegen acne en eczeem.
Citrusvruchtensappen zoals citroensap werken als een anti-verouderingsmiddel en kunnen rimpels en mee-eters verminderen.
Het drinken van citroensap gemengd met water en honing kan de huid een gezonde gloed geven. Veel vrij verkrijgbare cosmetische producten bevatten ook citroen als een natuurlijk huidverzorgingsmiddel.
Zoek uit hoe citroensap te gebruiken voor de huid
Lemon is een gele citrusvrucht die behoort tot de Rutaceae-familie.
Antistollingseigenschappen
Er zijn maar weinig onderzoeken gedaan naar de antistollingseigenschappen van citroen.
Een onderzoek uit 2014 bij konijnen toont aan dat citroen een antitrombinecomponent bevat, wat betekent dat het kan helpen bij het reguleren van de bloedstolling en overtollig bloedverlies kan voorkomen bij een verwonding.
May Relieve Asthma
Lemon sap kan helpen bij het verlichten van ademhalingsproblemen en ademhalingsproblemen, zoals het vermogen om een persoon die lijdt aan astma te kalmeren.
Aangezien het een rijke bron van vitamine C is, kan het ook helpen bij het omgaan met meer langdurige aandoeningen van de luchtwegen.
Mag likdoorns verminderen
Lemoensap kan helpen bij het oplossen van knobbels op de huid. Dus het kan worden toegepast op de gebieden waar de huid is verhard tot het ontwikkelen van likdoorns en eelt, zoals de zolen van uw voeten en de palmen van uw handen.
Keelinfecties
Lemon is een uitstekende vrucht die problemen bestrijdt die verband houden met keelinfecties, vanwege de bekende antibacteriële eigenschappen. U kunt het toevoegen aan uw soepen of thee voor verlichting.
Gebruik citroen in uw dieet
Er zijn vele manieren om een kneepje citroen toe te voegen aan uw dieet. U kunt een lepel van het sap op uw salades, voeg het toe aan uw thee, of gewoon meng het met komkommer water voor meer smaak. Eén citroen geeft je ongeveer 2-3 eetlepels sap, maar dat kan ook variëren, afhankelijk van de grootte van de citroen. Dus, je kunt het dienovereenkomstig gebruiken in uw recepten door het volgen van de gids hier.
Als u op zoek bent naar een aantal eenvoudige manieren om citroen te gebruiken, probeer deze uit:
- Lemon Ginger Tea Recipe
- Lemon Iced Tea Recipe: Een zomerse traktatie
- Hoe citroenolie maken
- Een makkelijke manier om zure melk te maken met citroen & azijn
- Citroen extract voor stressverlichting