10 Healthy Starbucks Drinks that Actually Taste Amazing

De koffie van Starbucks is het hele jaar door een traktatie, of het nu een romige iced latte is op de warmste dag van de zomer, een pumpkin spice latte op een frisse herfstdag of een gloeiend hete pepermuntmokka tijdens de feestdagen. Helaas, wat je misschien al vermoedde is waar: veel van Starbucks ‘lekkerste drankjes zijn geladen met koolhydraten, vet, en toegevoegde suikers.

Maak je geen zorgen, er is geen noodzaak om je favoriete pick-me-up op te geven: je kunt vrijwel elk Starbucks-drankje in een relatief gezond drankje knutselen. Blijf lezen voor 10 van de beste gezonde Starbucks drankjes die niet op smaak in te leveren. Plus, ik deel een paar besteltips om je drankje laag in calorieën te houden voor het geval je iets wilt aanpassen of wilt afwijken van mijn suggesties.

6 Tips voor het maken van een gezonder Starbucks-drankje

1. Sla de zoetstoffen over

In plaats van witte suiker of siroop aan je drankje toe te voegen, probeer een pakje stevia of een strooi kaneel, die beide altijd beschikbaar zijn bij het melkstation.

2. Probeer een alternatieve melk

Starbucks gebruikt altijd volle melk tenzij anders gevraagd, maar winkels hebben ook 2% melk, vetvrije melk, sojamelk, kokosmelk en amandelmelk. Subbing amandelmelk voor volle melk op een lange latte kan u 80 calorieën besparen, en amandelmelk is ook de beste low carb, low calorie, en vetarme melk op het menu.

3. Pas sirooppompen aan

Starbucks biedt het hele jaar door acht siropen, waaronder publieksfavorieten zoals cinnamon dolce en karamel. Een pomp bevat 20 calorieën, en een standaard grande heeft 4 pompen. Probeer het aantal pompen aan te passen of vraag om een suikervrije siroop.

4. Onthoud de slagroom

De standaard slagroomportie voor een large voegt maar liefst 82 calorieën en 8 gram vet toe. Als u zich niet kunt voorstellen slagroomvrij te gaan, vraag de barista dan om lite slagroom.

5. Bestel een large

Als je echt trek hebt in een klassieke Starbucks-creatie zonder caloriearme vervangingen, bestel dan een large en nip er langzaam van. Je geniet er nog steeds van terwijl je de calorieën van de grande en venti versies vermijdt.

6. Controleer het Starbucks menu op calorieën

Alle Starbucks winkels in de Verenigde Staten zijn nu verplicht om de voedingswaarde-informatie voor de standaard versies van hun drankjes op de menukaarten in de winkel te vermelden. Je kunt ook de voedingswaarde-informatie voor je favoriete koffiedrankjes in de Starbucks app bekijken.

BONUS TIP: Neem een herbruikbare beker mee

Deze tip is meer voor de gezondheid van je portemonnee dan je taille, maar ik ben altijd verbaasd over hoe weinig mensen dit weten: Starbucks drankjes zijn $.10 korting als je een persoonlijke koffiebeker meeneemt. Ze rekenen de dichtstbijzijnde maat aan en geen grotere. Dat lijkt misschien niet veel, maar als je een jaar lang 5x/week een Starbucks hebt gehaald, is dat meer dan $25! Ik link hieronder een aantal van mijn favoriete herbruikbare Starbucks koffiebekers.

10 Healthy Starbucks Drinks that Taste Amazing

De meeste voedingsdeskundigen raden zwarte koffie aan, ijskoffie (zwart), cafe mistos, en zwarte caffé americanos voor mensen die letten op hun taille, maar eerlijk gezegd, die opties zijn bitter, gewoon, en geen plezier, zelfs als ze zijn de gezondste.

Ik geloof dat een gezonde levensstijl offers moet brengen, maar niet hoeft te lijden. Met dat in gedachten, hier zijn tien van mijn favoriete gezonde Starbucks drankjes die niet alleen laag in calorieën, maar eigenlijk smaken heerlijk. Alle calorieën zijn voor de grote versies.

Non-fat Cappuccino: 60 calorieën

Mijn favoriete drankje als ik op calorieën let, een cappuccino combineert een rijk shot espresso met dik, schuimig schuim. Ik strooi er graag een beetje kaneel of nootmuskaat bovenop om het een punch te geven.

Skinny Vanilla Latte: 100 calorieën

De traditionele latte combineert espressoshots met rijke melk en een lint van vanillesiroop, maar deze lichtere versie maakt gebruik van vetvrije melk en suikervrije siroop om het aantal calorieën te verminderen. Het is mijn favoriet als ik trek heb in een zoete opkikker in de namiddag.

Light Frappuccinos: 110-130 calorieën

Een frappuccino heeft gewoon iets op een warme dag. Gemengde, romige, ijzige goedheid kan gezonder worden gemaakt met hun verlichte lijn van frapps, waaronder een Vanille Boon, Koffie, en Caramel Frappuccino Light.

Hot of Iced Caramel Macchiato: 140 calorieën

Voor degenen die niet van de smaak van koffie houden, is dit mijn keuze. Espresso wordt gecombineerd met ongezoete karamel en vanillesiroop, dan overgoten met vetvrije melk en een motregen van karamel. De ijskoude en warme versies van deze creatie hebben elk 7 gram eiwit als je magere melk kiest.

Blonde Flat White: 100 calorieën

Blonde espresso heeft een zachtere smaak dan gewone espresso, en het wordt gemengd met vetvrije melk. Het verschil tussen een flat white en een latte is dat flat whites een dunner laagje schuim bovenop hebben, dus ze zijn perfect voor mensen die houden van de dikke, romige gestoomde melk die net onder het oppervlak zit.

Skinny Chai Tea Latte: 120 calorieën

In deze klassieker is zwarte thee doordrenkt met kaneel, kruidnagel en andere verwarmende goodies. Hoewel hij licht gezoet is, bevat een traditionele grote 42 gram suiker, dus je bespaart jezelf meer dan 20 gram in deze lichtere versie.

Nitro Cold Brew: 5 calorieën

Ik vergelijk deze ingenieuze Starbucks-creatie met een vers getapt biertje op een warme dag. Het wordt geleverd uit een tap in de winkel, geserveerd ongezoet zonder ijs, en gegarneerd met glad, koud schuim. Je kunt er naar wens een scheutje zoete room aan toevoegen voor tussen de 30 en 70 calorieën.

Shaken Iced Green Tea: 0 calorieën

Deze zomerse favoriet combineert citroengras, munt en citroenverbena voor wie zich echt op een gezondheidskick wil storten. Zorg ervoor dat u het ongezoet vraagt. Bovendien heeft groene thee gezondheidsvoordelen, zoals een betere vetverbranding, antioxidanten, hersenfunctie en meer.

Very Berry Hibiscus Refresher: 50 calorieën

Als je ooit een Starbucks met frambozenkleur hebt gezien, is het waarschijnlijk een verfrisser. Deze ijskoude opties combineren Teavana ijsthee met vruchtensap en andere toevoegingen, zoals kokosmelk, om een fruitige en verfrissende slok te creëren. Voor een nog caloriearmere optie, probeer de Iced Passion Tango Tea (30 calorieën).

Nonfat Cafe Mocha: 190 calorieën

Hoewel een rijke koffie met chocoladesmaak niet echt gezond is, hebben echte chocoladeliefhebbers soms gewoon hun wekelijkse dosis nodig. De truc? Vraag om vetvrije melk, geen slagroom en lichte mokka saus.

Voor degenen onder u die houden van gezond eten en lifestyle tips, mis dan niet mijn gezonde snack ideeën, tips voor hoe ik gezond blijf als we reizen, of mijn favoriete lunch plekken in Raleigh, NC. En zorg ervoor dat je me volgt op Pinterest voor gezonde levensinspiratie.