10 Vitale Bevallingstips Voor Moeders die Voor het Eerst Bevallen

Wat zijn tekenen van bevalling?! Welke tips moet ik echt weten over bevallen? Hoe verloopt de bevalling? Is het zo erg als ik denk dat het kan zijn – wat als ik poep?! Dit zijn super geldige, ECHTE vragen. Net als ik (voordat je ooit een bevalling hebt meegemaakt), voel je je misschien steeds ongemakkelijker over de bevalling naarmate de uitgerekende datum dichterbij komt. Er is goed nieuws. Je kunt ademen. Het komt goed. Vrouwen krijgen al baby’s sinds mensenheugenis. Het is iets heel natuurlijks. Het belangrijkste is dat als je je voorbereidt op je weeëndag met de onderstaande tips, je de verrassingen, angst, stress en angsten kunt vermijden die deze grote dag met zich mee kan brengen.

Dus, laten we duiken in de meest BELANGRIJKE dingen die je moet weten over arbeid en bevalling. Al deze tips zijn een culminatie van arbeid en de levering klassen onderwezen door een RN, eerste keer ervaring van het hebben van een baby en advies van andere moeders die er geweest zijn. Dit zou wel eens het beste bevallingsadvies kunnen zijn dat je ooit hebt gevonden!

Weet de tekenen van de bevalling

Je vliezen breken, iedereen wordt gek en je haast je naar het ziekenhuis om te bevallen!

NIET.

Hollywood heeft ons dit beeld altijd voorgespiegeld, zozeer zelfs dat ik het gewoon als een feit had aanvaard.

Dit kon niet verder van de waarheid zijn! Lessen als deze hielpen me precies te begrijpen waar ik me op moest voorbereiden. Ik raad ze ten zeerste aan! Maar voor de meeste vrouwen is de bevalling een langzaam proces dat langzaam op gang komt. In het begin had ik het gevoel dat de “weeën” waren alsof er gas naar beneden stroomde of dat ik hele lichte buikkrampen had. Je kunt hier meer lezen over hoe weeën echt aanvoelen:
10 dingen die ik wilde weten voordat ik een baby kreeg

Bij slechts 15 procent van de vrouwen breken de vliezen helemaal niet. Wist je dat? Ik wist het niet. En als het wel gebeurt, kan het zo klein en langzaam zijn dat veel vrouwen het verwarren met urineren.

Naarmate de tijd vordert, zullen de weeën intenser worden. Het is heel belangrijk om de weeën te timen. De beste manier is om nu voorbereid te zijn en een super eenvoudige app te downloaden. Ik gebruikte Full Term. Het is supperrrr makkelijk om te doen. Druk gewoon op de enorme groene startknop als je voelt dat je misschien een wee hebt en op de enorme rode stopknop als hij klaar is. Boven de knop geeft het de duur vetgedrukt aan en laat het je zien hoe vaak je weeën zijn. Geen wiskunde of papier en potlood nodig.

Je dokter heeft je waarschijnlijk aangeraden naar het ziekenhuis te gaan als je weeën een minuut duren en minstens een uur lang vijf minuten uit elkaar zitten (dit heet 5-1-1). Bel het ziekenhuis eerst en ze laten je weten of je klaar bent om te komen.

Mijn weeën waren 5-1-1 en toen we belden, zeiden ze dat we konden komen. Het was 9 uur. Ik werd vrijwel meteen weggestuurd om vier keer te gaan “rondlopen” omdat ik nog niet genoeg ontsluiting had! Het duurde tot ongeveer 3 uur ’s middags voordat ik werd ingedeeld. De meeste klinieken/ziekenhuizen nemen je pas mee als je ongeveer 4 centimeter ontsluiting hebt. Goed om te weten!

Hoe de weeën op gang te brengen

Sommige baby’s voelen zich erg op hun gemak in de baarmoeder en willen daar koppig blijven chillen en relaxen. Het is niet ongewoon om een week of twee over je uitgerekende datum te gaan. Onze baby’s hebben geen kalenders en blijven daar zolang als de natuur wil dat ze groeien.

Je kunt plannen om op een bepaalde tijd na je uitgerekende datum te worden opgewekt, maar wees daar een beetje huiverig voor. Statistisch gezien verdubbelt de kans op een keizersnede voor een moeder die voor het eerst bevalt, en het herstel na de bevalling is geen grapje. Je herstelt van een zware operatie.

Ik weet dat het een oud sprookje is, maar ik kreeg een week of twee voor mijn uitgerekende datum weeënkoekjes. Natuurlijk at ik ze op, want koekjes + zwangerschap….well, je kent het plaatje: weg. Ik ging de volgende dag al bevallen. Ik gaf mijn zus het recept. Zelfde verhaal. Ik zeg niet dat ze de reden zijn, maar het is het proberen waard als je je uitgerekende datum wilt halen. Veel vrouwen zweren erbij. Het zou de combinatie zijn van gember, kaneel en cayennepeper. Ze smaken een beetje als een suikerkoekje. Bekijk het recept hier.

Tip: eet of dompel ze in melk en wees voorzichtig met de hoeveelheid cayenne die je toevoegt. Cayenne wordt verondersteld het belangrijkste nuttige “weeënopwekkende” ingrediënt te zijn, maar het smaakt niet zo geweldig.

Hoe te persen tijdens de bevalling

Er zijn 3 stadia van de bevalling:
1. Vroege weeën waarbij de baarmoedermond tot 10 cm is uitgezet
2. Actieve weeën waarbij de baby ter wereld komt
3. De bevalling van de placenta
Tijdens de tweede fase zal je arts of verpleegster zeggen: “Het is nu tijd om te gaan persen.” Op de monitoren die om je heen klikken, zal de verpleegster de intensiteit van een wee kunnen aflezen. Als de weeën 60-90 seconden na elkaar zijn, zal de verpleegster je waarschijnlijk in fase 2 plaatsen, maar het kan zijn dat je deze magische tijd automatisch kent en een intense drang voelt om te persen. Ik wel!

What to expect heeft een FANTASTISCH artikel over wat er precies zal gebeuren tijdens deze fase: wat je zal voelen, hoe het zal gebeuren en tips over hoe je moet persen. Zeker eens lezen (het is ook niet te lang): Childbirth Stage: 2 Pushing The Baby Out.

Have a delivery plan but DON’t stress out about it

Usually, your doctor will go over over a birth plan with you. De mijne gaf me een vrij eenvoudig formulier om in te vullen. Dit bevatte bepaalde opties zoals pijnbestrijding voorkeur, borstvoeding of niet, posities, en andere dingen.

Heb een geboorteplan en leren uw opties (zeker), maar probeer zo hard als je kunt niet vast te klampen aan het. Een collega van me vertelde me dat ze absoluut niet wilde worden opgewekt, maar voor de veiligheid van de baby moest ze wel. Terwijl ze me dit verhaal vertelde, werd ze zichtbaar overstuur. Ze zei me: “Ik was zo kwaad! Dat was niet wat ik wilde!”

De natuur plant uiteindelijk alles, wij niet! Wat op dat moment het beste is voor jou en je baby, staat misschien niet in je geboorteplan. De eerste prioriteit van je artsen is een veilige bevalling en soms betekent dat dat je van het geboorteplan moet afwijken. Dat is niet erg!

Stressvrije omgeving

Eén van de beste tips die je zult horen om je te helpen bij je bevalling is om je omgeving te ontstressen. Dit maakt de weg vrij voor een veel soepelere bevalling en helpt je met het hele proces. Het is zo ontzettend belangrijk. Hier zijn enkele zeer nuttige tips die ik van de verloskundige heb geleerd:

• Kies mensen in de verloskamer die geven en niet nemen. Dit betekent dat je ze niet hoeft te sussen, troosten of verzorgen. Dat is wel het laatste wat je wilt tijdens de bevalling!
• Kies rustgevende muziek. Ik heb zeer gesuggereerd instrumentale muziek. Stel je voor dat je een aantal van je favoriete nummers kiest en dan tijdens de bevalling je telefoon door de kamer wilt gooien omdat de songteksten je gek maken! Veel vrouwen besluiten om essentiële oliën in hun verloskamer te hebben, maar wat als je tijdens de bevalling plotseling moet overgeven van de geur? Ik heb horrorverhalen gelezen over dit soort dingen. Hoewel etherische olie kalmerend klinkt, is het misschien niet het beste voor die korte periode. Wat als je opgesloten zit in een verloskamer vol met etherische olie terwijl je tijdens de bevalling aan al die machines hangt! Overweeg om de geuren over te slaan.

Tips voor bevalling

MIJN GROOTSTE advies en het BESTE advies dat ik kreeg: leer zoveel mogelijk over de details van bevalling en bevalling. Neem een AH-mazing klasse, zoals gratis prenatale klasse Hilary Erickson’s. Ze is een RN met meer dan 16 jaar ervaring in arbeid en bevalling, het onderwijzen van prenatale klassen net als deze. Volg het in je eigen tempo op je eigen schema.

Je wilt niet aan het bevallen zijn en niet weten wat de risicofactoren zijn van verschillende pijnbestrijding keuzes die je hebt of andere dingen die ze je kunnen vragen op het moment dat je een beslissing moet nemen. Leer welke soorten pijnbestrijding je kunt kiezen, de voors en tegens + risicofactoren en arbeid posities.

Ik ging door een bevalling klasse en ik vind dat het zou moeten worden verplicht voor elke vrouw die een baby krijgt. Nogmaals, als je dat nog niet hebt gedaan, bekijk dan serieus Hilary’s cursus hier. Op die manier hoef je je niet in te schrijven bij je ziekenhuis tijdens de uren die zij kiezen en een heel weekend in de klas te zitten (dat was klote!).

Hier zijn een paar andere vitale arbeid en bevallingstips die ik heb geleerd:

• Begrijp dat arbeid net zo lang of langer dan 24 uur kan duren. De mijne was 26 op zijn minst (ik werd wakker om 5 uur ’s ochtends in arbeid).
• Wees niet tegen de epidurale. Een natuurlijke bevalling is uiterst pijnlijk en hoewel vrouwen het al eeuwen doen, krijgen we aan het eind geen trofee die zegt: “Gefeliciteerd, je hebt een natuurlijke bevalling gedaan!” Hoewel, ik denk dat we dat misschien wel zouden moeten doen. Ziekenhuizen geven een TON epidurals. In feite zie ik niet in hoe ik het natuurlijk had kunnen doen. Acht uur na de bevalling moest ik overgeven na elke wee en de pijn was zo intens. Uiteindelijk had ik nog 17 uur weeën. Ik moet er niet aan denken om dat allemaal te doen zonder een ruggenprik. Het was geweldig.

Pak je tas, papa’s tas en baby’s spullen op de juiste manier in

Ik heb veel artikelen gelezen over wat ik in mijn ziekenhuistas moest doen, ter voorbereiding op de grote dag. Ik laadde onze tassen vol met alles wat iedereen zei in te pakken! We hebben er bijna niets van gebruikt. Ik voelde me zo dwaas met die enorme tassen te sjouwen. We moesten het ziekenhuis een paar keer verlaten, wachtend op verdere ontsluiting. Elke keer droegen we de zware tassen naar binnen en naar buiten. Uiteindelijk waren een paar verpleegsters zo vriendelijk om onze tassen in een kast op te bergen zodat we ze niet steeds naar binnen hoefden te brengen! Beschamend. Dus, ik verwijderde alle extra spullen die ik niet gebruikte en maakte de perfecte lijst:

Check out: Hospital Bag Checklist, For Mom To Be

Pak je ziekenhuistas ten minste een maand voordat je bent uitgerekend of wanneer het beste is voor jouw situatie. Maak een lijstje van wat u op de dag zelf nog moet inpakken (zoals uw telefoon, telefoonoplader, tandenborstel). Pak ten slotte de tas op en zorg ervoor dat het gewicht comfortabel is.

Zorg ervoor dat u in het ziekenhuis waar voor uw geld krijgt

Bel uw verzekering en vraag hoeveel dagen in het ziekenhuis zijn gedekt. Het is het beste om dit nu te weten!!!

We zijn de tweede dag vroeg vertrokken en ik wou dat we de hele drie dagen waren gebleven. Er is een HUGE verschil wanneer iemand je warm eten levert (in het ziekenhuis) in vergelijking met thuis eten bij elkaar scharrelen na je bevalling. Vooral omdat je meer slaaptekort hebt, uitgeput en emotioneel uitgeput bent dan je ooit in je leven bent geweest.

Zorg er ook voor dat je vraagt wat je van het ziekenhuis mee naar huis mag nemen als je weggaat. De verpleegster die ons ontsloeg was misschien gewoon geweldig of helemaal klaar met werken die avond. Ze gaf ons ALLES. Ze pakte dozen met net ondergoed, pakken pasgeboren luiers, 2 ziekenhuisdekens, 2 mutsjes, nog een doos met maandverband en nog veel meer. Als je het ziekenhuis verlaat, vraag het dan gewoon en vergeet de perifles niet!

Noteer dat sommige ziekenhuizen je bijna niets laten meenemen, dus het is het beste om voorbereid te zijn met je eigen postpartum herstel dingen. Zorg ervoor dat je kijkt op: 10 Ongelofelijke Postpartum Herstel Tips Voor Genezing Na Een Vaginale Geboorte en prep wat je nodig hebt.

Als je kiest voor de epidurale, vergeet dan niet te eten!

Ik had besloten om de epidurale te doen. Om 11 uur die avond, terwijl ik nog in de eerste fase van de bevalling zat, begon mijn maag te knorren. Het was meer dan elf uur geleden dat ik gegeten had. Na een ruggenprik mag je niet meer eten, dus zorg ervoor dat je, indien mogelijk, voor die tijd een maaltijd neemt. Het laatste waar ik aan dacht was eten (wat normaal niet zo is) omdat alles zo hectisch was! Neem eten mee en als je kunt, eet dan iets voordat je die ruggenprik krijgt.

Voorbereiden op postpartum NU

Tijdens de zwangerschap is het ZO belangrijk om het herstel na de bevalling te begrijpen. De bevalling duurt misschien 24 uur, maar daarna heb je verpleegsters en dokters om voor je te zorgen. Postpartum herstel is HARD, er zijn geen verpleegkundigen om voor jou of je pasgeborene te zorgen in je huis en het duurt minstens zes weken! Ik was ZO nerveus over het leveren van een baby, maar ik had VEEL meer gestrest moeten zijn over het hele postpartum herstel ding.

Check out mijn top postpartum berichten hieronder. Ik heb zelfs een Amazon “ideeënlijst” gemaakt die alles laat zien wat wordt aanbevolen van het ziekenhuis voor uw postpartum herstelpakket. Geloof me, je wilt niet tijdens je herstel naar de winkel rennen om maandverband op te halen, proberen Dermoplast te vinden (omdat het een letterlijke postpartum vaginale levensredder is), en God wensen dat je dat gaasondergoed had besteld.

Top postpartum herstel berichten:

10 Ongelooflijke Postpartum Herstel Tips Voor Genezing Na Een Vaginale Geboorte
20 Must Have Benodigdheden Om Genezing Postpartum Na Een Vaginale Geboorte te Versnellen
5 Schokkende Waarheden: What Postpartum Recovery Is Really Like

Check out “The Ultimate Postpartum Recovery List” on Amazon here

Recap:

1. Ken de tekenen van de bevalling – Maak jezelf vertrouwd met hoe weeën moeten voelen. Lees 10 dingen die ik wilde weten voordat ik een baby kreeg voor meer informatie over weeën. Download de Full Term-app en wees voorbereid om je weeën gemakkelijk te kunnen volgen.
2. Hoe ga je bevallen – Het is niet ongewoon om een week of twee over je uitgerekende datum te gaan, maar er zijn een aantal dingen die je kunt doen om te proberen de bevalling op gang te krijgen. Het beste wat ik heb geprobeerd was het eten van weeënkoekjes. Bekijk het recept hier.
3. Hoe te persen tijdens de bevalling – What to Expect heeft het beste artikel ooit over precies wat je moet weten als het gaat om de bevalling, met inbegrip van specifieke tips over hoe te persen tijdens de bevalling. Bekijk hun artikel hier.
4. Zorg voor een bevalplan, maar NIET stressen – Als je arts geen werkblad voor het bevalplan heeft, download er dan zeker een. Probeer dit als een losse leidraad te gebruiken. Wat het beste is voor jou en de baby tijdens de bevalling, staat misschien niet op je plan.
5. Stressvrije omgeving – Creëer een stressvrije bevallingsruimte. Kies mensen die je kunnen helpen en kalmeren, niet om je te stressen. Als je van muziek houdt, overweeg dan kalmerende instrumentale afspeellijsten en als je van geuren houdt, denk er dan over om die voor het geval dat te laten staan.
6. Tips voor de bevalling – Als je iets uit dit bericht meeneemt, onthoud dan dit: volg een bevallingscursus. Het leert je over elke optie die je hebt om te bevallen. Nog belangrijker, het legt uit de voors, tegens en risicofactoren met elk van deze keuzes. Als alles duidelijk op een rijtje staat, kun je de bevalling plannen wetende wat je van tevoren kunt verwachten. Hilary Erickson is RN met meer dan 16 jaar van arbeid en levering ervaring, ze heeft een GRATIS prenatale klasse en andere BOMB klassen gemaakt om u te onderwijzen de best mogelijke manier op uw convenience.
7. Pak je tas, papa’s tas, en baby’s spullen op de juiste manier – U wilt niet in arbeid, sjouwen rond het aanrecht, maar het vergeten van je ondergoed is ook niet ideaal. Pak hier een stevige ziekenhuistas in voor jou, papa en de baby: Checklist ziekenhuistas, voor aanstaande mama
8. Krijg waar voor je geld in het ziekenhuis – Bel je verzekering en zorg ervoor dat je weet wat gedekt is, want drie dagen in het ziekenhuis blijven is zoveel beter dan meteen naar huis gaan! Wees niet verlegen en vraag tijdens het uitchecken wat je mee naar huis mag nemen. Ik raad je echt niet aan om afhankelijk te zijn van het ziekenhuis om alles te bieden wat je nodig hebt om postpartum te herstellen. Wees net zo goed voorbereid op de bevalling als op de genezing (ik zou zeggen zelfs meer): 20 Must Have Benodigdheden om de genezing postpartum te versnellen na een vaginale geboorte.
9. Als je kiest voor de ruggenprik, vergeet dan niet te eten! – Na de ruggenprik kun je niets vasts meer eten, behalve wat “heldere vloeibare” dingen. Zorg ervoor dat je wat te eten binnenkrijgt als je kunt! Bereid je NU voor op de kraamtijd – Met baby 2 op komst weet ik nu dat ik me meer zal richten op de voorbereiding van het herstel na de bevalling dan alleen op de geboorte. Wees voorbereid met je eigen postpartum herstelpakket en maak de weg vrij voor een stressvrij, snel herstel. Bekijk hier de top postpartum herstel dingen aanbevolen door ziekenhuizen.

Nu dat je jezelf vertrouwd hebt gemaakt met het hele geboorteproces, kun je rustig ademhalen. De bevalling is geen makkie, maar je hebt het onder controle. Het is niet zo eng als je weet wat je kunt verwachten en de veranderingen kunt verwerken. Als je een bevallingscursus hebt gevolgd, de tekenen van de bevalling hebt geleerd, een bevallingsplan hebt gemaakt, je ziekenhuistas hebt ingepakt en je op je bevalling hebt voorbereid, ben je zo goed mogelijk voorbereid op de grote dag. Vergeet niet dat vrouwen al heel lang baby’s krijgen. Je kunt het. Gefeliciteerd met je kleintje en de beste wensen op de dag van de bevalling! ♥