Het komt plotseling opzetten. Tweeënzeventig slagen per minuut worden 120…180…200 slagen in slechts enkele seconden. De snelle hartslag maakt het moeilijk te ademen en veroorzaakt misselijkheid en hevig transpireren. Dit is tachycardie – meer specifiek, paroxysmale atriale tachycardie – wat betekent dat uw hart tekeer gaat, sneller slaat dan 100 slagen per minuut. Dit gebeurt wanneer uw boezems – de kamers in uw hart die het bloed uit de aderen ontvangen en in de hartkamers pompen – een beetje uit de hand lopen. De boezems houden nog steeds een regelmatig ritme aan, maar het ritme kan 3 keer sneller zijn dan normaal.
Tachycardie komt vaker voor bij vrouwen, maar het komt ook bij mannen voor. Zelfs jonge mensen kunnen deze hartritmestoornis ondervinden als gevolg van angst of uitputting. Hoewel tachycardie over het algemeen niet ernstig is en niet op een hartziekte wijst, kan het echter ernstige of zelfs levensbedreigende complicaties veroorzaken bij mensen die al een hartziekte hebben. De symptomen variëren, maar beginnen en stoppen meestal snel. Leer hoe u uw snel kloppend hart kunt afremmen met deze strategieën voor de behandeling van tachycardie.
Traag af
Denk aan dat snelle hart als een knipperend rood licht dat zegt: “Stop met wat u aan het doen bent. Rustig aan. Rust uit.” Rust is in feite uw beste mechanisme om een aanval te stoppen, zegt Dennis S. Miura, MD, PhD. Als u moeite hebt om te vertragen, probeer dan diepe ademhalingstechnieken of gebruik een biofeedback-systeem voor thuis.
Probeer de vagale manoeuvre M
Hoe snel uw hart klopt en hoe sterk het samentrekt, wordt geregeld door sympathische zenuwen en parasympathische zenuwen (of vagale zenuwen). Als je hart bonkt, is het sympatische netwerk dominant. (Dat is het systeem dat je lichaam vertelt dat het sneller moet gaan.) Wat je wilt doen is de controle overschakelen naar het rustigere parasympatische netwerk. Als je een vagale zenuw stimuleert, zet je een chemisch proces in gang dat je hart beïnvloedt op dezelfde manier als wanneer je op de rem trapt je auto beïnvloedt. “Vagale manoeuvres verhogen de vagale tonus, waardoor de geleiding van de bovenste kamers van het hart naar de onderste kamers wordt vertraagd,” legt Stephen R. Shorofsky, MD, PhD uit. “Als de aritmie dit pad gebruikt voor een circuit, zal één geblokkeerde slag het circuit beëindigen.”
MORE: 6 Eenvoudige gewoonten die uw risico op hartaandoeningen met 92% kunnen verlagen
Dokters raden deze vagale manoeuvres aan om supraventriculaire tachycardie (SVT) te verbreken, een veel voorkomende vorm van snelle hartslag die ontstaat vanuit de bovenste kamers van het hart. Wrijf over uw oogballen. Wrijf in uw hals waar u uw polsslag voelt. Laat uw arts u laten zien hoe en waar. Houd uw adem in en druk zo hard als u kunt en zo lang als u kunt, alsof u een stoelgang hebt. Dit vagale manoeuvre wordt een valsalva genoemd. “Iedereen heeft wel eens last van constipatie. En als je heel hard drukt, word je duizelig. De reden dat je duizelig wordt, is omdat je je hartslag vertraagt en je bloeddruk verdwijnt,” zegt Miura.
Betrouw op de duikreflex
Wanneer zeezoogdieren in de koudste gebieden van het water duiken, vertraagt hun hartslag automatisch. Dat is de manier van de natuur om hun hersenen en hart te sparen. Je kunt je eigen duikreflex oproepen door een bak met ijskoud water te vullen en je gezicht er een seconde of twee in te dompelen. “Soms zal dat de tachycardie onderbreken,” zegt Miura.
Cut Down On Caffeine
Te veel koffie, cola, thee, chocolade, dieetpillen, of stimulerende middelen in welke vorm dan ook, kunnen je in gevaar brengen voor tachycardie, zegt Miura. En sla de zogenaamde energiedrankjes over. Tachycardie is een vaak gerapporteerd bijeffect van het consumeren van cafeïne in de hoeveelheden in de meeste energiedrankjes, samen met slapeloosheid, nervositeit en hoofdpijn, volgens een studie gerapporteerd in het Journal of the American Pharmacists Association. (Hier zijn 8 dingen die gebeuren als je stopt met cafeïne.)
Go Easy On Alcohol
Het drinken van alcohol – rode wijn, in het bijzonder – kan SVT triggeren. Probeer het een paar weken zonder te doen en kijk of uw klachten verbeteren.
Stop met roken
Roken wordt ook in verband gebracht met het uitlokken van tachycardie. Als u niet rookt, begin er dan niet mee. En als u wel rookt en symptomen van tachycardie hebt, beschouw dat dan als een reden te meer om te stoppen.
In de spiercellen van het hart helpt magnesium de effecten van calcium in evenwicht te houden, dat de spiersamentrekkingen in de cel zelf stimuleert. Magnesium zorgt voor ritmische samentrekking en ontspanning, helpt de enzymen in de cellen calcium weg te pompen en maakt het hart minder snel geïrriteerd. Magnesium is te vinden in voedingsmiddelen als sojabonen, noten, bonen en zemelen.
Houd het kaliumgehalte op peil
Kalium is een ander mineraal dat helpt de hartactie te vertragen en de prikkelbaarheid van de spiervezels te verminderen. Het mineraal zit in fruit en groenten, dus genoeg binnenkrijgen is niet moeilijk. Maar je kunt het uitputten als je dieet natriumrijk is of als je diuretica gebruikt of te veel laxeermiddelen gebruikt. (Hier zijn 5 tekenen dat je een kaliumtekort hebt.)
Geef Matige Lichaamsbeweging
In vorm komen met matige aerobe oefening heeft de neiging om je hartslag in rust op een lager niveau te zetten. Lichaamsbeweging helpt u ook uw agressie op een gezonde manier kwijt te raken. Maar raadpleeg uw arts voordat u een nieuw trainingsprogramma begint. Sommige mensen kunnen last krijgen van wat bekend staat als door oefening veroorzaakte ventriculaire tachycardie, een ernstigere vorm van snelle hartslag, zegt Miura.
MORE: How Much Exercise Do You Really Need?
When To Visit A Doctor For Tachycardia
Als uw hart zijn gevoel voor timing is kwijtgeraakt, ga dan zo snel mogelijk naar een arts. “U moet uw arts ook waarschuwen als u een hartaandoening, kortademigheid of moeite met sporten hebt,” zegtShorofsky. Als u flauwvalt of het gevoel hebt dat u flauw gaat vallen, bel dan uw arts, voegt hij eraan toe. Dit kan wijzen op een ernstigere hartritmestoornis of aandoening. “Als uw arts een ernstige aandoening heeft uitgesloten, maar u hebt nog steeds terugkerende tachycardiesymptomen die u fysiek of emotioneel hinderen, vraag dan om een evaluatie door een elektrofysioloog”, zegt Miura. “Er zijn nieuwe medicijnen en nieuwe technieken die kunnen helpen.”
Panel van adviseurs
Dennis S. Miura, MD, PhD, is assistent klinisch hoogleraar geneeskunde aan het Albert Einstein College of Medicine van de Yeshiva University en directeur cardiologie aan de Bronx-Westchester Medical Group, beide in Bronx, New York.
Stephen R. Shorofsky, MD, PhD, is directeur van het laboratorium voor elektrofysiologie aan de Universiteit van Maryland Medical Center in Baltimore, en hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Maryland School of Medicine.