Bovenop de uitdagingen die we allemaal zijn tegengekomen tijdens 2020, kunnen veranderingen in routine tijdens de winterstop en de feestdagen stressoren verhogen en nieuwe uitdagingen creëren voor degenen die in herstel zijn van een eetstoornis. Voor deze mensen kan dit een bijzonder uitdagende tijd zijn – waar ze zich ook bevinden op hun herstelreis. Zelfs degenen die al volledig hersteld zijn, kunnen merken dat de beperkingen op het gebied van socialisatie, persoonlijke hulpbronnen en ondersteuning hun tol eisen. We hebben een lijst van strategieën om u te helpen navigeren door de feestdagen, terwijl de prioriteit van uw herstel.
15 strategieën om effectief door de feestdagen te navigeren met behoud van herstel
- Kijk vooruit – anticipeer op uitdagende scenario’s en visualiseer jezelf om effectief te reageren
- Overweeg meer ondersteuning voor het seizoen – extra poliklinische sessies, online steungroepen
- Houd u aan een schema – het is nuttig om een gevoel van routine te behouden, en consistente tijden voor maaltijden/snacks
- Heb een plan – bespreek het menu met familie/vrienden of stel uw eigen menu samen
- Vermijd het overdenken van voedselkeuzes. Voorgerechten en desserts horen er ook bij!
- Verzorg jezelf waar je bent – terwijl je toch aan je behoeften voldoet!
- Sla geen maaltijden/snacks over voor of na je feestmaaltijd om te compenseren – het is een glibberig pad
- Zie een herstel bondgenoot – overweeg een codewoord of signaal voor wanneer je steun nodig hebt
- Plan pauzes in van stressvolle scenario’s – of familie!
- Rooster plezierige activiteiten en zelfzorg in
- Denk niet *allemaal* aan het eten – neem vakantietradities op zoals een favoriet spel of een film
- Mute niet-helpende sociale media met dieetcultuurboodschappen over de feestdagen
- Stel uzelf op en stel grenzen aan familieleden en wees bereid om te gaan met niet-helpende opmerkingen – je kunt anderen niet controleren, maar je kunt je reactie beheersen
- Stel een intentie voor de vakantie op die in overeenstemming is met je waarden en het leven in herstel waard
- Blijf veilig – dit is een geweldig jaar om nieuwe tradities te creëren!
Het onderhouden van uw herstel tijdens de feestdagen vereist een zekere mate van bedachtzaamheid en planning, we hopen ook dat u deze feestdagen wat vreugde en dankbaarheid kunt vinden. Als u of uw dierbare extra steun nodig heeft tijdens de feestdagen, weet dan dat wij er altijd zijn. U staat er nooit alleen voor – wij zijn er om u te helpen.
Auteurs
Mem Wood, MS, LCMHC is psychotherapeut en klinisch directeur bij het Veritas Collaborative’s Adult Hospital in Durham, NC. Ze ging naar het New College of Florida, waar ze haar Bachelor of Arts behaalde in Literatuur en Gender Studies. Mem behaalde haar Master in Clinical Mental Health Counseling aan de Florida International University. Mem voltooide haar opleiding in het Renfrew Center of South Florida, een residentieel behandelingscentrum voor eetstoornissen. Voor haar overstap naar Veritas werkte Mem laatstelijk als programmamanager bij het Renfrew Center of South Florida, terwijl ze ook manager was van de afdeling nazorg en als eerstelijns therapeut voor mensen met anorexia nervosa, boulimia nervosa, eetbuistoornis en andere eetstoornisdiagnoses op de residentiële, gedeeltelijke hospitalisatie- en intensieve ambulante zorgniveaus.
Elysse Thebner Miller, MPH, RD, LDN, CEDRD, is manager voedingsdiensten bij het volwassenenziekenhuis van Veritas Collaborative in Durham, NC. Ze ging naar het Ithaca College waar ze haar Bachelors of Science behaalde in Gezondheidswetenschappen/Pre-Medische Studies met een nadruk op Voeding, met minors in Antropologie en Kunst. Elysse ging naar de Gillings School of Global Public Health van de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill, waar zij haar Masters in Public Health behaalde met de nadruk op voeding. Elysse voltooide haar diëtetische stage aan het UNC Center for Excellence of Eating Disorders en Duke University. Recentelijk werkte ze als geregistreerd diëtist in de UNC CEED kliniek als intramurale, gedeeltelijke hospitalisatie en poliklinische diëtist en als onderzoeksdiëtist in trials voor anorexia nervosa, boulimia nervosa en binge eating disorder.