Maar, er is goed nieuws. Hoewel er geen manier is waarop je je grijze massa kunt zien evolueren – tenzij je thuis een persoonlijke MRI-scanner hebt – zul je met de juiste training de kracht van je hersenen zeker voelen groeien.
Maar de vraag komt: wat voor soort games verbeteren de kracht van je hersenen?
Bijvoorbeeld, een beetje kleurmatching en het volgen van lijnen door een doolhof zal werken voor de onervaren hersenen van kinderen. Maar voor volwassenen moeten cognitieve games een heel ander uiterlijk hebben.
Gezien dat, onderzochten we de beste digitale en old-school hersentrainingsspellen op de markt en stelden ze samen.
Hieruit volgt dat elk van de volgende apps en activiteiten je zal helpen je cognitieve vaardigheden – denken, spreken, leren, lezen, schrijven en meer – in ultieme vorm te houden.
- Digitale Cognitieve Games voor Volwassenen: 13 Efficient Brain Training Apps
- Lumosity, een cognitief trainingsprogramma
- Lumosity’s cognitieve games verbeteren uw hersenen:
- Opvallende kenmerken:
- Elevate, hersentraining en games
- Elevate’s cognitieve games verbeteren uw hersenen:
- Opvallende kenmerken:
- Peak, betere games voor een beter brein
- De cognitieve spellen van Peak verbeteren uw hersenen:
- Opvallende functies:
- 10 soortgelijke apps voor cognitieve ontwikkeling
- 5 Old-School Cognitieve Spellen voor Volwassenen
- 1. Sudoku, een 4000 jaar oud spel
- Kruiswoorden
- Trivia spelletjes
- Kaart- en bordspellen
- Gebruik creatieve hobby’s voor cognitieve ontwikkeling
Digitale Cognitieve Games voor Volwassenen: 13 Efficient Brain Training Apps
Er zijn veel apps waarmee je een grote verscheidenheid aan hersentrainingsspellen kunt spelen. Dan, in deze overvolle vistank, is het belangrijk om te weten welke apps echt je cognitieve vaardigheden gaan upgraden.
In ons onderzoek hebben we ons gericht op 3 populaire apps en nog eens 10 opgesomd die vergelijkbare functies hebben, voor het geval je worstelt om een perfecte pasvorm te vinden.
Lumosity, een cognitief trainingsprogramma
Lumosity is een van de populairste cognitieve spellen voor volwassenen en heeft in de loop der jaren al meer dan 100 miljoen gebruikers verzameld. De grote verscheidenheid aan spellen en de vele gebieden waarop ze je hersenen trainen, samen met hun wetenschappelijk onderbouwde achtergrond, maken Lumosity tot een topspeler in de hersentrainingsindustrie.
Lumosity’s cognitieve games verbeteren uw hersenen:
- Snelheid: informatieverwerking, ruimtelijke oriëntatie, visualisatie;
- Geheugen: werkgeheugen, gezicht-naam herinnering, ruimtelijke herinnering;
- Aandacht: verdeelde aandacht, timing, gezichtsveld, selectieve aandacht;
- Probleemoplossend vermogen: planning, ruimtelijk redeneren, logisch redeneren;
- Wiskundige vaardigheden: probabilistisch en proportioneel redeneren, numeriek schatten, numeriek rekenen;
- Taalvaardigheid: begrijpend lezen; woordenschatvaardigheid, verbale vloeiendheid.
Opvallende kenmerken:
- Grote verscheidenheid aan spellen;
- Luminosity Performance Index (LPI): helpt u uw sterke en zwakke punten te vergelijken in verschillende spellen die verschillende cognitieve vaardigheden uitdagen. Zo weet je wat je moet verbeteren;
- Stemming en slaaptrends: je kunt je geluk en slaappatronen bijhouden en deze correleren aan je cognitieve prestaties;
- Dagelijkse brain workouts;
- Ze experimenteren altijd met nieuwe games;
- De app wordt ondersteund door onderzoekers die deelnemen aan het Human Cognition Project;
- Lumosity heeft zowel een web- als een mobiele versie.
Gratis versus betaald: Terwijl Lumosity’s cognitieve games gratis kunnen worden gespeeld, kun je er slechts ongeveer drie per dag van genieten.
Aan de andere kant, als je langere trainingssessies wilt, moet je overwegen om met een van hun premium-plannen te gaan. Deze kosten een paar dollar per maand.
Elevate, hersentraining en games
Gelijk aan Lumosity is Elevate een van de beroemdste apps op het gebied van hersentraining, en mensen van over de hele wereld zijn verslaafd geraakt aan de games. Elevate was immers de iPhone-app van het jaar van Apple in 2014.
Elevate’s cognitieve games verbeteren uw hersenen:
- Productiviteit;
- Leervermogen;
- Zelfvertrouwen;
- Verwerkingssnelheid;
- Wiskundevaardigheden;
- Lees-, schrijf- en spreekvaardigheid;
- Luisternauwkeurigheid.
Opvallende kenmerken:
- Dagelijkse training;
- 35+ spelletjes;
- Vergelijk uw prestaties met die van uzelf en andere gebruikers;
- De doeltreffendheid is door onderzoek bewezen: Elevate-gebruikers verbeterden hun prestaties met 69% in vergelijking met niet-gebruikers.
- Hersenworkoutkalender die je helpt op schema te blijven.
Gratis vs betaald: Over het algemeen kun je uit de voeten met de onbetaalde versie van de app. Maar als je alle games in Elevate’s arsenaal op elk moment van de dag wilt ervaren, zal een premium plan beter bij je passen.
Note: je kunt Elevate’s cognitieve games alleen op mobiele apparaten spelen.
Peak, betere games voor een beter brein
Peak belooft veel met zijn bovenstaande slogan, en tientallen miljoenen mensen zijn al aan boord gesprongen. Geen wonder, want hun spellen worden ondersteund door deskundigen op het gebied van neurowetenschappen.
De cognitieve spellen van Peak verbeteren uw hersenen:
- Focus;
- Geheugen;
- Probleemoplossend vermogen;
- Mentale behendigheid, en nog veel meer.
Opvallende functies:
- Een virtuele coach die u uitdaagt met nieuwe trainingen, uw vorderingen bijhoudt en laat zien waar en hoe u zich kunt verbeteren. Het houdt je ook gemotiveerd en je grenzen verleggend.
- De hersentrainingsspellen van Peak zijn gemaakt door experts van prestigieuze universiteiten zoals Cambridge, Yale, UCL, en King’s College London.
Gratis versus betaald: De gratis versie van Peak omvat een brain workout van een paar willekeurig toegewezen games per dag, plus basisinzichten in je statistieken. Merk op dat u deze spelletjes slechts eenmaal per dag kunt spelen.
Door te upgraden naar PRO krijgt u toegang tot de volledige Peak-ervaring. Dit omvat op maat gemaakte trainingen, inzichtelijke analyse, en een breder scala van meer dan 40 games.
Note: u kunt Peak’s cognitieve games alleen spelen op mobiele apparaten.
10 soortgelijke apps voor cognitieve ontwikkeling
- Cognifit Brain Fitness: wetenschappelijk gevalideerde hersenspelletjes;
- Brain Trainer: linker- en rechterhersentraining;
- Brain Gymmer: de online sportschool voor je hersenen;
- Happy Neuron: het baanbrekende hersentrainingsconcept;
- Queendom: hersentraining en persoonlijkheidstests;
- Braingle: hersenkrakers, raadsels, trivia, spelletjes en meer;
- Brainturk: hersentrainingsspelletjes voor iedereen;
- NeuroNation: fitness voor je hersenen gefinancierd door federale ministeries;
- BrainHQ: je online hoofdkwartier om je hersenen te trainen;
- Brainwell: gepersonaliseerd hersentrainingsprogramma speciaal voor jou.
5 Old-School Cognitieve Spellen voor Volwassenen
Naast de vele digitale alternatieven die we vandaag op ons bord hebben, blijven old-school games een trefzekere manier om onze hersenen te trainen.
1. Sudoku, een 4000 jaar oud spel
Het oplossen van wiskundige puzzels zoals Sudoku is een efficiënte manier om je hersenspieren te trainen. Het 4000 jaar oude spel stelt ons in staat om:
“complicaties te distilleren tot elementaire helderheid.”
Edward Rothstein, 9 Little Numbers Create a Big Challenge
Ik moet toegeven dat Sudoku iets is wat mijn moeder elke dag doet. En ze is verre van een beginner. Eigenlijk, op de Sudoku bladen waar ze op krabbelt, kun je lezen: “moeilijkheidsgraad: Slecht.” En dit bewijst dat Sudoku werkt.
Dit oude cognitieve spel trainde haar delen van je hersenen die met getallen werken, verbeterde haar aandacht, focus, en alle andere vaardigheden die nodig zijn om een Sudoku op te lossen. Daarom lost ze nu zulke moeilijke Sudoku’s op.
Je kent dat gezegde: “One Sudoku a day keeps the doctor away”.
Note: je kunt Sudoku spelen met pen en papier, of online.
Kruiswoorden
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het doen van kruiswoordraadsels je cognitieve vermogens in vorm houdt. Dit soort activiteit wordt alom aanbevolen, maar vooral voor late volwassenen doet het wonderen.
U kunt naar uw dichtstbijzijnde bibliotheek of krantenkiosk gaan om een aantal fysieke sets kruiswoordraadsels te kopen. Als u de voorkeur geeft aan de digitale wereld, kunt u altijd de beroemde kruiswoordraadsel-app van de New York Times downloaden, of de dagelijkse kruiswoordraadsels van AARP proberen.
Als alternatief kunt u een van de vele anderen kiezen die beschikbaar zijn in de app stores.
Trivia spelletjes
Hoewel trivia spelletjes door velen worden beschouwd als een manier om samen met uw dierbaren plezier te maken, kunnen ze voor aanzienlijke verbeteringen zorgen.
Het is een bekend feit dat onze neuronen werken door verbindingen op te bouwen. Dus, door te proberen dingen te onthouden in een trivia-ronde, versterkt u die verbindingen.
We kunnen trivia-spellen spelen over algemene kennis of over een specifiek onderwerp, zoals films, tv-programma’s, religie, muziek, sport, geografie, geschiedenis, enz.
Kaart- en bordspellen
Cognitieve spellen kunnen allerlei vormen aannemen, en volwassenen van alle leeftijden kunnen ervan genieten. Maar onder deze verscheidenheid kunnen bordspellen bogen op het feit dat ze door de eeuwen heen hele generaties hebben aangetrokken.
Een studie uit 2014 van de Universiteit van Wisconsin-Madison stelde vast dat:
“deelnemers die zich bezighielden met cognitieve activiteiten zoals kaartspellen een hoger hersenvolume hebben, in specifieke regio’s, in vergelijking met leeftijdsgenoten die minder of geen spellen speelden,”
Ozioma C. Okonkwo, de senior auteur van de studie
Bordspellen die je hersenen trainen:
- Chess;
- Puzzles;
- Poker;
- Shogi (Japans schaken);
- Bridge;
- Scrabble, en meer.
Gebruik creatieve hobby’s voor cognitieve ontwikkeling
Het laten stromen van onze creatieve sappen in activiteiten als schilderen, zingen, breien, houtbewerking, of iets anders dat de verbeelding stimuleert, is erg gezond voor onze hersenen.
TIP: Animatiefilms kijken is een geweldige manier om je verbeelding te stimuleren als je je creatief wat droog voelt staan. Zie waarom je geest naar animatiefilms moet kijken in dit artikel.
Toch kunnen we dit nog een stapje verder krijgen. Als we dus ook proberen onze vaardigheden te verbeteren in die hobby’s waar we van houden en die ons creatief maken, zullen onze cognitieve vermogens blijven groeien.
“Het omarmen van een nieuwe activiteit die je ook dwingt om na te denken en te leren en die voortdurende oefening vereist, kan een van de beste manieren zijn om de hersenen gezond te houden.”
Dr. John N. Morris, directeur van sociaal en gezondheidsbeleidonderzoek aan het Harvard-gelieerde Institute for Aging Research – Harvard-studie.
Samenvattend, of je nu liever op je mobiele apparaten speelt of iets tastbaarders wilt gebruiken zoals een houten schaakbord, je hebt nu een grote verscheidenheid aan cognitieve spellen waarvan is bewezen dat ze de hersenen van volwassenen helpen zich te ontwikkelen en beter te functioneren.
Het enige dat je nu hoeft te doen, is een sterke hersentrainingsroutine instellen en je eraan houden. Begin met het uitdagen van de spieren van je geest en stop met ze te laten uitstellen. Als gevolg daarvan zult u enorme verbeteringen zien in de manier waarop uw hersenen werken.