27 Natuurlijke Diuretische Voedingsmiddelen en Dranken

Diuretische Voedingsmiddelen uit de keuken van Hildegard van Bingen

Het introduceren van diuretische voedingsmiddelen en dranken in het dagelijkse menu, vertegenwoordigt een laagdrempelige oplossing voor diegenen die lijden aan het vasthouden van water en op zoek zijn naar manieren om zwelling in de benen te verminderen. Bekijk onze lijst met 25 natuurlijke diuretische voedingsmiddelen en dranken hieronder om een beter idee te krijgen van welke voedingsmiddelen en dranken een gezond dieet zouden kunnen bevorderen. Met deze lijst kun je je dieet verbeteren, en helpen overtollig vocht uit je systeem te spoelen. Let op: Als het vasthouden van water een gevolg is van ziekte (oedeem) of zwangerschap, ga dan niet zonder medisch toezicht over op een diuretisch dieet.

Veel water drinken

Wie bewust een dieet van vochtafdrijvende voedingsmiddelen en dranken volgt, moet vooral letten op de vochtinname, waaronder water, vruchtensap en kruidenthee. Omdat diuretische voedingsmiddelen en dranken helpen bij het afvoeren van vocht, is het belangrijk om jezelf regelmatig aan te vullen met vloeistoffen.

Natriumarm dieet

Te veel zout in uw voeding bevordert de opslag van water en andere vloeistoffen in uw lichaamsweefsel. Wie overmatig vasthouden van water, of oedeem, wil voorkomen, moet minder zout innemen en zich richten op vochtafdrijvende voedingsmiddelen en dranken.

Vlierbes

Ideaal voor de herfstoogst, vlierbessen voorkomen op milde wijze het vasthouden van overtollig water in het lichaam. Voorzichtig: Onrijpe en soms rauwe vlierbessen kunnen giftig zijn. Na verhitting of koken zijn vlierbessen veilig en heel gezond.

Druiven

Rode en groene druiven hebben een zacht diuretisch effect, en spoelen het systeem van overtollig vocht.

Rode bessen

Of het nu aalbessen, bramen, aardbeien of frambozen zijn, rode vruchten zijn rijk aan antioxidanten, remmen ontstekingen en spoelen overtollig water uit het lichaam. Als je voorkeur uitgaat naar kersen boven deze bessen, wees gerust, kersen hebben hetzelfde effect.

Peren

Een hoofdbestanddeel in Duitse diëten, peren voorkomen het vasthouden van water en spoelen vocht uit het lichaam.

Watermeloen

De paradox van een hoog watergehalte en een effectief diureticum is nergens duidelijker dan bij watermeloen, die kan helpen bij het voorkomen van het vasthouden van water, terwijl ook het aanvullen van uw lichaam.

Pananas

Of het nu alleen, als sap of in smoothies wordt geserveerd, verse ananas bevat enzymen die de afvoer bevorderen en een mild diuretisch effect bezitten.

Mierikswortel

De scherpe smaak van mierikswortel is een kwestie van smaak. Er is geen onenigheid over hoe mierikswortel helpt het systeem te spoelen en dient als een natuurlijk antibioticum tegen infecties.

Rode Radijs

Het kleinere neefje van daikon, rode radijs heeft dezelfde milde diuretische eigenschappen. Bovendien bezitten beide planten essentiële oliën die dienen als natuurlijke kiemdodende middelen.

Daikon

Een mild smakende winterradijs, daikon heeft milde diuretische en drainerende eigenschappen. Om het vasthouden van water effectief te voorkomen, kan daikon het beste zonder zout worden geserveerd.

Pompoen

Het hoge kaliumgehalte maakt pompoen een sterke toevoeging aan onze lijst van diuretische voedingsmiddelen en dranken die het vasthouden van water tegengaan.

Venkel

Een van Hildegard van Bingen’s favoriete groenten, venkelbollen, zijn een geweldige bron van kalium die werkt als een mild diureticum. Onder de vele gezondheidsvoordelen die Hildegard aan venkelthee toeschrijft, dient het om een zwaar gevoel en benauwdheid in de benen te verminderen.

Letensla

Als u komkommers en tomaten aan uw salade toevoegt, heeft u samen met sla drie effectieve groenten om zware benen en het vasthouden van water te voorkomen.

Komkommers

Komkommers zijn een andere groente die voor het grootste deel uit water bestaat en een zacht vochtafdrijvend effect heeft. Komkommers helpen overtollig water uit het systeem te spoelen.

Tomaten

Een ander primair ingrediënt voor uw groente lasagne, tomaten hebben een diuretisch effect om het vasthouden van water te voorkomen.

Selderij &Wortelen

Selderij en wortelen bestaan uit water, en helpen water uit het systeem te spoelen. Hoewel een keuken beïnvloed door Hildegard van Bingen de nadruk legt op gekookt voedsel, kan het rauw eten van deze groenten helpen het vasthouden van water te voorkomen. Als alternatief voldoet een groentelasagne aan Hildegard’s voorkeur voor gekookt voedsel.

Zuurkool

Gefermenteerde kool voert overtollig water af uit het lichaam en gaat zo het gevoel van zware benen tegen dat gepaard gaat met het vasthouden van water.

Aardappelen

Samen met rijst zijn aardappelen een uitstekende manier om het vasthouden van water onder controle te houden.

Rijst

Rijk aan kalium en laag in natrium, rijstkorrels helpen het vasthouden van water te voorkomen. Dagelijkse inname van rijst doet wonderen om het systeem door te spoelen. Om het vochtafdrijvend effect te behouden, moet het zoutgehalte bij de bereiding van rijst worden beperkt.

Rubarber

Rabarber werkt door zijn kaliumgehalte als een zacht diureticum. Voorzichtig: Nierpatiënten moeten zich onthouden van rabarber en andere groenten die oxaalzuur bevatten.

Gemberthee

Verse gember en gemberthee hebben een licht vochtafdrijvende werking bij het vasthouden van water.

Guldenroede

Aanbevolen bij blaasontsteking, of blaasontsteking, is guldenroede thee een effectief diureticum. Overweeg guldenroede thee voor zware benen die gepaard gaan met het vasthouden van water.

Berkenbladeren

Vaak gevonden in kruidenthee om blaasproblemen aan te pakken, helpen berkenbladeren de blaas te spoelen en af te voeren.

Maat

Een inwoner van Zuid-Amerika, Mate thee zorgt ervoor dat u wakker bent, alert en het biedt het voordeel van het spoelen van overtollig water uit je systeem.

Kruidenthee

Verschillende kruidentheeën staan bekend om hun vochtafdrijvende / drainerende werking, een voorbeeld is de infusie van brandnetel, die in Duitsland veel wordt gebruikt.

Asparagus

Bijna iedereen kent het asperge-pee-effect dat onmiddellijk optreedt na het nuttigen van asperges. Asperges stimuleren de nieractiviteit en bevorderen de uitscheiding van water.