Yogales geven aan kinderen is anders dan lesgeven aan volwassenen. Probeer deze vijf strategieën om je voor te bereiden op een succesvolle, leuke les.
Lessen yoga geven aan kinderen? Kom op adem voor de les, zeggen deskundigen. “De lessen voor kinderen zijn anders dan die voor volwassenen”, zegt Susan Verde, yogalerares voor kinderen en mindfulnessdocente en auteur van de bestseller I Am Yoga, een kinderboek. “Er wordt veel gepraat en gespeeld tijdens de les. Als docent moet je in staat zijn om met de stroom mee te gaan en de dingen halverwege de les te veranderen.” Ze stelt voor om voor de les de tijd te nemen om te zitten en te mediteren, waarbij je je concentreert op de ademhaling, als een manier om jezelf te aarden, met jezelf in contact te komen en kalmte en vriendelijkheid te cultiveren.
Hoewel voorbereiding de sleutel is tot succes in zoveel dingen in het leven, is het belangrijk om je verwachtingen wat te temperen als je deze oude praktijk aan jongeren leert. “Heb een plan – en een open geest,” stelt Verde voor. “Als je voor je kinderen een les samenstelt die past bij hun leeftijd, met een goede mix van spelletjes, ademhaling en lichaamshouding, voel jij je als leraar georganiseerder en zelfverzekerder. Dat gezegd hebbende, wees erop voorbereid dat je plan het raam uit kan, gebaseerd op de behoeften en energie van je klas. Het kan zijn dat je iets heel anders vindt dat beter werkt dan je oorspronkelijke plan. Het is geen perfectie, het is oefening – zelfs voor een leraar.”
Zie ook6 kindvriendelijke yogahoudingen uit het nieuwe kinderboek van Alanna Zabel
Stel een persoonlijke intentie op.
“Je kunt een geweldig lesplan hebben, maar door je eigen intentie op te stellen kun je als leraar aardende energie in de les brengen,” zegt Verde. “Intenties, zoals ‘vandaag maak ik contact met (een bepaalde leerling)’, helpen je voor te bereiden op een positieve ervaring. Als je iets moeilijks doormaakt in je eigen leven, is het belangrijk om de intentie te zetten om een les door te komen met vriendelijkheid voor jezelf, om jezelf en daardoor je studenten stabiel te houden en zelfcompassie te modelleren.”
Zie ook Q&A: Welke houdingen kan ik mijn tweejarige leren?
Bedenk een thema.
“Ik ben een verhalenverteller, dus het eerste wat ik doe om me voor te bereiden op het lesgeven is een thema bedenken,” zegt Mary Kaye-Chryssicas, eigenaar van Buddhaful Kids Yoga. “Misschien is het onderwerp wel inclusie of het hebben van een sterke stem. Ik noteer een onderwerp op indexkaarten en vertel een verhaal van iemand, of een verhaal uit mijn jeugd dat relevant en relateerbaar is. Ik gebruik humor om de aandacht van de kinderen te trekken, zodat ik een belangrijke boodschap kan overbrengen. Elke les kunnen de kinderen niet wachten op mijn verhaal. Ik gebruik verhalen om kinderen te helpen zichzelf in een situatie te zien voordat het gebeurt, zodat ze weten wat ze moeten doen en zich krachtiger voelen om te doen wat juist is. Sommige kinderen zijn bevroren in angst of ervaren zelftwijfel, dus het horen van de ervaringen van anderen helpt bij hun besluitvorming.”
Zie ookBedtijd Yoga: 12 houdingen om kinderen beter te laten slapen
Stel basisregels op.
“Niets geks, gewoon eenvoudige, duidelijke verwachtingen waaraan kinderen zich moeten houden”, zegt Amy Ballard, die kinderyoga geeft bij Silly Sprout studio in Litchfield, Connecticut. “Ik heb een regelbord dat ik meeneem naar de les en waarop mijn drie belangrijkste regels staan: wees veilig; heb plezier; en blijf op je eigen mat. Als kinderen weten wat er van hen verwacht wordt voordat de activiteiten beginnen, bereid je jezelf voor op succes. Zorg voor duidelijke, beknopte consequenties voor hun eigen veiligheid als de regels niet worden nageleefd.”
Zie ook4 Trends in Athleisure voor meisjes voor herfst 2016
Have fun.
“Doe ook mee met de spelletjes alsof je een kind bent”, zegt Ballard. “Als de kinderen zien dat jij meedoet en het naar je zin hebt, moedig je ze aan om mee te doen. Zelfs het verlegenste kind zal uit zijn schulp kruipen als de leraar een grap met de klas uithaalt! We willen dat kinderen verliefd worden op yoga en het integreren in hun levensstijl voor de grote fysieke, mentale en emotionele voordelen die het te bieden heeft. Hou het leuk!”
Zie ook9 yogatools om kinderen te kalmeren
Volg een Savasana-script.
“Ik plan altijd een ander Savasana-meditatiescript – soms gaat het thema over vriendschappen, huiswerkstress, positief zijn of het manifesteren van je dromen”, zegt Chryssicas. “Ik vind het leuk om kinderen en tieners verschillende strategieën te laten zien om te ontspannen terwijl ze zich in een meditatieve staat begeven. Iedereen leert anders, dus afwisseling is belangrijk.”
Zie ook 5 Kids Yoga Mats We Love