Als we ouder worden, kan het een enorme uitdaging zijn om vet te verliezen door alleen maar te eten en te bewegen. Om dat hardnekkige vet echt te bestrijden, maakt het oude medische systeem van India, bekend als ayurveda, gebruik van eeuwenoude technieken die het trainingsresistente vet aanpakken door je spijsverteringsvuur te ontsteken. Dit is het grootste verschil tussen ayurvedische afslanktechnieken en de meer conventionele westerse methoden – ayurveda richt zich op de vraag waarom je vetcellen groter worden en geeft je oplossingen die op lange termijn werken. Deze technieken werken al duizenden jaren en kunnen dagelijks worden toegepast.
Er is een speciaal concept dat in de ayurvedische geneeskunde ama wordt genoemd en dat de sleutel is tot gewichtsverlies. Ama betekent “gifstoffen”. Deze gifstoffen zijn een opeenhoping van onzuiverheden in ons lichaam die het gevolg zijn van onjuiste voeding, chronische stress en milieuverontreinigende stoffen. Sommige van deze gifstoffen zijn oplosbaar in water, waardoor ze gemakkelijker uit het lichaam te verwijderen zijn met een dieet en lichaamsbeweging. Maar andere toxines zijn in vet oplosbaar, wat betekent dat ze diep in de vetcellen vast komen te zitten. De vetcellen zetten uit naarmate ze zich met deze gifstoffen ophopen, wat tot gewichtstoename leidt, vooral in die moeilijk te verwijderen vetzakken rond de buik, heupen en dijen.
Ayurvedische technieken zijn er specifiek op gericht ama uit je lichaam te verwijderen, waardoor je vetcellen krimpen. Hoe ouder je wordt, hoe gebruikelijker het wordt om ama in je lichaam te hebben, maar het hoeft niet zo te zijn. Als je dagelijkse gewoonten en detox programma’s implementeert die helpen deze toxines te verwijderen, hoeven ze geen chronisch probleem te worden dat leidt tot gewichtstoename.
De eerste stap is om te bepalen of je toxines in je lichaam hebt. Als je eenmaal herkent dat je een opeenhoping van ama in je lichaam hebt, dan is het tijd om actie te ondernemen om deze gifstoffen te verminderen. Om meer te weten te komen over ama en hoe het zich in je lichaam manifesteert, doe je deze quiz.
Elke van de volgende aanbevelingen zal je helpen om die extra kilo’s kwijt te raken. Afzonderlijk zijn ze nuttig, maar wanneer je ze allemaal samenvoegt, kun je indrukwekkende gewichtsverliesresultaten ervaren. Deze vetbestrijders zullen je niet alleen helpen gewicht te verliezen – maar je zult in staat zijn om het eraf te houden. U kunt dit plan voor onbepaalde tijd volhouden – ik beschouw de stappen als levenslange “onderhoudsaanbevelingen”.
Onthoud, we richten ons op dat hardnekkige vet dat nooit lijkt weg te gaan. Ik heb mijn patiënten kledingmaten zien verliezen en sommigen hebben tot 80 pond verloren! De meeste van deze patiënten kwamen niet eens naar mijn praktijk voor gewichtsverlies. Het gewichtsverlies was gewoon een natuurlijk bijproduct van de ayurvedische programma’s die ze volgden. Laten we nu beginnen.
Ayurvedische vetbestrijder #1
De eerste ayurvedische vetbestrijder is een speciale “detox”-thee. Het bevat een combinatie van ingrediënten die helpen om de spijsvertering te verbeteren, vet af te breken, en de kanalen in ons lichaam te “ontstoppen” door ama te verwijderen.
Detox-thee
Kook ’s ochtends 4 tot 5 koppen water.
Voeg een 1/2 theelepel van de volgende zaden aan het water toe en laat het ongeveer 5 minuten koken met het deksel erop.
- Het komijnzaad
- Het korianderzaad
- Het venkelzaad
Zuig de zaadjes eruit en giet de vloeistof in een thermoskan. Het belangrijkste is om de thee elke ochtend vers te zetten, in een thermoskan te doen en er gedurende de dag kleine slokjes van te nemen. Het is het beste om de thee warm of heet te drinken. Als de thee te sterk is of als je aanvankelijk wat ongemak ervaart, verminder dan de hoeveelheid zaden tot 1/4 theelepel gedurende 2 weken, en verhoog het dan weer tot 1/2 theelepel.
Ayurvedische Vet Bestrijder #2
De volgende vet bestrijder is iets wat ik de Triphala Traktatie noem. Triphala is een oud ayurvedisch kruid dat is samengesteld uit drie gedroogde Indiase supervruchten die synergetisch samenwerken: Amalaki, haritaki en bibhitaki.
- Amalaki werkt als een natuurlijke antioxidant en verwijdert overtollige ontsteking uit het lichaam. Het helpt ook om vetvrije lichaamsmassa te verhogen en een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden.
- Haritaki ondersteunt het natuurlijke reinigingsproces van het lichaam door op milde wijze gifstoffen te verwijderen die zich ophopen in de dikke darm.
- Bibhitaki is bijzonder effectief in het verminderen van de ophoping van vet en vocht in het lichaam.
Elk van deze kruidenpreparaten heeft afzonderlijk een enorme waarde. Wanneer ze echter worden gecombineerd in de vorm van triphala, werken ze als een nog krachtiger middel om het lichaam te ontgiften en te versterken, en u te helpen uw ideale gewicht te bereiken.
U kunt triphala vinden in poedervorm of in tabletvorm. Triphala poeder heeft een sterke smaak, dus het kan gemakkelijker zijn om in het begin de tabletten te gebruiken. Ik neem triphala elke avond, een uur voordat ik naar bed ga, als onderdeel van mijn gewichtsbeheersingsregime. Voor de Triphala Treat geldt: als u vindt dat het poeder te sterk smaakt, neem dan gewoon twee triphala tabletten.
Triphala Treat
Aan 1/2 kop warm water voegt u de volgende ingrediënten toe:
- 1/2 theelepel triphala poeder
- 1 theelepel ongekleurde psyllium vezel
- 1 theelepel gemalen organisch lijnzaad
U kunt het triphala poeder en de tabletten gemakkelijk online, in een gezondheidswinkel, of Indiase winkel vinden voor ongeveer $10 tot $20.
Ayurvedische Vet Bestrijder #3
Hier is het: Eet 50% van je dagelijkse calorieën tijdens de lunch.Dit is wat ongelofelijk uniek is aan ayurvedische vetbestrijding: In plaats van eerst calorieën te minderen, hoef je alleen maar te veranderen wanneer je het meeste van je calorieën eet. Volgens de ayurveda is de lunch de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat dan je spijsverteringsvuur, agni, het sterkst is. Het minste aantal calorieën eet je bij het avondeten, dat voor 19.00 uur moet zijn. Als dit te mooi klinkt om waar te zijn, kun je hier thuis een experiment doen: Meet het aantal calorieën dat je op dit moment dagelijks binnenkrijgt. Verminder niet het totale aantal calorieën dat u eet, maar eet het merendeel van uw calorieën tijdens de lunch (ten minste 50%). Zonder enige extra inspanning zou u gewicht moeten beginnen verliezen. Wie houdt daar niet van?
Een typische dagmaaltijd zou er als volgt uit moeten zien:
- Het ontbijt zou gemakkelijk te verteren voedsel moeten zijn, zoals warme havermout, warme ontbijtgranen, of vers fruit. Eet geen eigeel, want dat is moeilijk te verteren – alleen eiwit.
- Lunch moet je grootste maaltijd zijn wanneer je de zwaarste voedingsmiddelen eet – kaas, eieren, vlees en desserts.
- Etenstijd is wanneer je spijsverteringsvuur het zwakst is, dus dit moet je kleinste en lichtste maaltijd zijn. Het avondeten moet bestaan uit kleine porties licht verteerbaar voedsel, zoals soepen of gekookte groenten. Het avondeten moet niet na 19.00 uur worden genuttigd, omdat de spijsvertering van je lichaam ’s avonds zwakker wordt en het voedsel niet zo goed kan verwerken; onverteerd voedsel wordt omgezet in gifstoffen en vaak opgeslagen in je vetcellen.
Ayurvedische vetbestrijder #4
Voeg bij elke maaltijd kerriepoeder toe.De Ayurvedische geneeskunde kent zes smaken – zoet, zout, zuur, bitter, samentrekkend en prikkelend. Om je verzadigd te voelen bij een maaltijd en minder te eten, moet je alle zes de smaken in je eten aanwezig hebben. Deze zes smaken helpen ook om je spijsvertering te verbeteren en vet in je lichaam te doen smelten. Het gemiddelde Amerikaanse dieet heeft meestal maar drie van deze zes smaken – zoet, zout en zuur. Kerriepoeder is een makkelijke manier om de zes smaken in elke maaltijd te verwerken. Je kunt ermee koken, zodat je eten de volle smaak van het kerriepoeder krijgt, of slechts een kleine hoeveelheid toevoegen als smaakmaker. Je kunt het zelfs in een zoutvaatje op je eettafel bewaren en over je eten strooien.
Wanneer je gaat winkelen voor kerriepoeder, vermijd dan de traditionele die je in de meeste supermarkten ziet. Deze kunnen te pittig zijn en de andere smaken overstemmen. In plaats daarvan kunt u online op zoek gaan naar Ayurvedische churnas. Deze churnas hebben een gelijk mengsel van de zes smaken. Nog beter: maak je eigen kerriepoeder! Mijn favoriete kerriepoeder recept komt van mijn tante Indra. Het kost maar een paar minuten om te maken.
Curry Powder Blend
In een koffiemolen maal je de volgende ingrediënten samen:
- 5 theelepels korianderzaad
- 1 theelepel fenegriekzaad
- 1 groot laurierblad
- 1/2 theelepel komijnzaad
- 1/2 theelepel mosterdzaad
- 1 klein (1 1/2 inch) kaneelstokje
- 5 kruidnagels
Nadat u bovenstaande ingrediënten heeft samengemalen, voeg toe:
- 2 theelepels kurkumapoeder
Ayurvedische vetbestrijder #5
Een massage met ruwe zijde handschoenen, gharshana genaamd, is een makkelijke en goedkope thuiskuur die vet bestrijdt.Dit type massage helpt het lichaam energie te geven en te ontgiften. Het is speciaal ontworpen om te helpen bij gewichtsverlies, cellulitis en het vasthouden van water door het verbeteren van de lymfedrainage en circulatie. Dit helpt om gifstoffen en vet uit uw lichaam te verwijderen en stimuleert de spijsvertering.
De drie belangrijkste gebieden voor de massage zijn de armen, buik, en benen. Voor de armen, begin met cirkels op de schouder en ga verder naar beneden langs de bovenarm met heen en weer strijkende bewegingen die alle oppervlakken bestrijken. Maak cirkels op de elleboog en dan heen en weer strijkende bewegingen op de onderarm. Ga verder met het maken van cirkels op de pols. Maak op de hand heen-en-weer gaande bewegingen, waarbij u de nadruk legt op de ruimte tussen elke vinger. Herhaal dezelfde volgorde op de andere arm.
Voor de maag begint u eerst met een beweging met de klok mee, wat de natuurlijke richting van de spijsvertering ondersteunt. Masseer vervolgens de buik met horizontale strijkingen waarbij de handen in tegengestelde richting bewegen. Gebruik vervolgens op- en neergaande bewegingen aan de zijkanten van de torso.
Het laatste gebied zijn de benen. Masseer met ronddraaiende bewegingen de billen en heupen. Beweeg heen en weer op de dij met beide handen en bestrijk alle oppervlakken. Gebruik cirkelvormige bewegingen op de knie met beide handen. Ga terug naar de heen-en-weer bewegingen op het onderbeen met beide handen. Gebruik dan cirkelvormige bewegingen op de enkels. De voeten moeten heen en weer worden bewogen. Benadruk de zool van de voet en de ruimte tussen elke teen. Herhaal dit aan de andere kant.
De handschoenen van ruwe zijde zijn gemakkelijk online te vinden voor ongeveer $20. Je kunt de massage met ruwe zijde dagelijks doen en je hebt er geen massageolie voor nodig. Je kunt de massage ook laten doen in een ayurvedisch kuuroord.