Geloof het of niet, een effectieve hiatus vergt planning en doorzettingsvermogen… als je tenminste net als een cruisemaatschappij als herboren terug wilt komen. Zie, veel van ons gewoon WERKEN WERKEN WERKEN – totdat we te opgebrand zijn om door te gaan. Dan hebben we een pauze nodig, dus sluiten we onze wi-fi af en storten neer. HET VOELT MISSCHIEN GEWELDIG. We kunnen ons zelfs afvragen of we ooit uit de pauze willen…
Maar na een bepaalde tijd voelen we ons sterk genoeg om de wereld weer aan te pakken en dwingen we onszelf uit de zalige zen-fase te komen… om terug te keren naar de Same Old Slog™.
Is dit niet een beetje zinloos? Ik heb dit in het verleden ook gedaan, dus ik spreek uit ervaring. Maar onlangs ben ik weer op hiatus gegaan en het was ECHT VERNIEUWEND. Als een letterlijke cruise. Niet alleen ben ik met meer energie naar mijn werk teruggekeerd, maar ik kwam ook terug met een beter begrip van mezelf, nieuwe perspectieven op mijn doelen, en een duidelijkere focus op wat belangrijk is. Ik heb geen specifiek systeem (omdat iedereen uniek is en verschillende behoeften heeft), maar vandaag ga ik enkele sleutelelementen voor een effectieve hiatus met jullie delen.
MAKE ZELFZORG UW TOP PRIORITEIT
Dit is een hiatus! Het gaat over jou. Het gaat om het hervullen van je beker nadat je leeggezogen bent. En het is 100% oké om een pauze te nemen en naar je behoeften te luisteren. Sterker nog, het is meer dan oké – het is absoluut noodzakelijk. Maar als ik zeg Self Care ™, ik bedoel niet schop achterover met een ijsje en binge Netflix. Als je je super gestrest en uitgeput voelt, is dat misschien een snelle oplossing om je beter te voelen, maar ik heb het over LANGDURIGE GEZELLIGHEID, oké?
Soms is zelfzorg ongemakkelijk. Soms moet je wanhopig vroeg naar bed, terwijl je gewend bent om laat op te blijven. Of je moet sporten omdat je altijd achter een bureau zit. Of je moet het zonder to-do lijstje stellen, omdat je gewend bent elk moment van je dag te plannen.* Dat is wat ik bedoel als ik zeg: luister naar je behoeften. Waar verlangt je lichaam en geest naar? Verander het. Ren niet alleen naar dezelfde oude gemakken. Kies in plaats daarvan iets dat de kwaliteit van je leven verbetert.**
*@me
**VOOR EEN paar GROTE ZELFZORG IDEEËN, KIJK UIT DE LAATSTE POST VAN GRACE ANNE.
DOET SOMETHING TOTAL DIFFERENT
Wie zegt dat je op vakantie moet gaan om een avontuur te beleven? DAT HOEF JE NIET. Er zijn allerlei opwindende mogelijkheden – dingen waar je nog nooit aan gedacht hebt om te proberen – wachtend op je vingertoppen. Als je meestal veel tijd binnen doorbrengt, probeer dan eens te gaan wandelen of ergens heen te rijden waar je nog nooit bent geweest. Neem een dag om wat van die “leuke dingen” te doen die je altijd uitstelt omdat je het te druk hebt. Lees een heel boek in één keer uit. Ga naar de film met een vriend die ook moet chillen. DOE GEWOON EENS IETS ANDERS. Ik weet uit ervaring dat dit soms het meest verkwikkende ding ooit is.
LOOK INWARD
OH YEAH BRO. HET IS TIJD VOOR INTROSPECTIE. Maar ik heb het niet over de gebruikelijke existentiële crisis om 2:00 AM. Ik heb het over nog meer luisteren naar wat je nodig hebt. Het is makkelijk om verstrikt te raken in ons werk, school en sociale leven… we vallen in patronen en uiteindelijk worden die patronen zo diep in ons leven verankerd, dat het bijna onmogelijk is om ze te veranderen. Ik zie het graag als een rivier die van een berghelling afstroomt. Die rivier was niet altijd sterk – maar het is hetzelfde pad dat steeds opnieuw wordt gebruikt dat hem sterk maakt.
Een onderbreking is de perfecte tijd om naar binnen te kijken naar die rivieren – die gewoonten die we in de loop van maanden of jaren hebben aangenomen – en onszelf af te vragen: waarom? Is er een betere manier om te leven? Wat dient me niet langer? Moet ik het loslaten? Als je een onderbreking nodig had, is de kans groot dat er iets in je leven is dat je naar beneden haalt. Observeer dat. Zet het niet zomaar een paar weken uit. Wanneer je terugkomt, zal het zijn waar je het achterliet – ZONDER dat je er iets aan doet. Journaling kan ook super nuttig zijn tijdens deze tijd van introspectie – of zelfs het maken van een video / audio dagboek! Je zou verbaasd kunnen zijn over sommige dingen die naar boven komen. Vaak weten we niet eens waar we mee worstelen totdat we het uitpraten of opschrijven.
MAAK EEN PLAN
Wat gaat er gebeuren als je terugkomt van je zalige hiatus? BEGREP HET. Als er iets is dat je moet veranderen aan je leven of gewoonten, doe het dan nu. Leg je toe op een plan. Beter nog, laat iemand je verantwoordelijk houden! Toen ik een pauze nam, heb ik het volgende over mezelf geleerd: ik besteed veel te veel tijd aan sociale media en ik geef ook veel te veel om wat andere mensen denken. Oké, dus hoe heb ik het veranderd? Ik heb besloten om niet meer dan 10-15 minuten per dag te besteden aan sociale media. Ik post een paar dingen, beantwoord een paar reacties, en vertrek. Dit heeft me onbedoeld geholpen om me minder aan te trekken van wat andere mensen van me denken. Als ik minder tijd besteed aan het nadenken over mijn sociale statistieken – en me in plaats daarvan richt op de mensen om wie ik echt geef* – merk ik dat ik weer in contact kom met wat belangrijk is. EN HET VOELT GOED, BRO.
Dus zelfs als je geen planner bent, sla deze stap niet over. Het hele punt van een hiatus is om een pauze te nemen van Life™. Maar wat als je een leven leidde waarin je nooit een pauze hoefde te nemen? Begrijp me niet verkeerd – ik denk dat het SUPER belangrijk is om pauzes te nemen. Vooral als creatief persoon. Maar MAAK HET MOGELIJKSTE VAN JE Pauzes. Neem deze tijd om de kwaliteit van je leven te verbeteren!
*UM LIKE YOU GUYS and my family and my legit friends.