Bent u zonder reden gestrest op het werk?

Als u van negen tot vijf stress heeft, moet u misschien eens nagaan waarover u stress heeft.

Het is begrijpelijk dat u een goede indruk wilt maken op het werk. U wilt niet worden gezien als een luilak, noch wilt u uitdagende scenario’s creëren met uw baas of collega’s. Tegelijkertijd, als je te gespannen bent of probeert om perfect te zijn, dan kun je jezelf opmaken voor een moeilijke weg zonder het zelfs te weten.

Tijdens mijn twintiger jaren, zou ik vaak stressen over de kleine dingen op het werk die, achteraf gezien, echt kleine dingen waren waar niemand om gaf. Om u te helpen stress op het werk te beheersen en de behoefte om perfect te zijn los te laten, overweeg dan enkele van de punten waarover u zich zonder goede reden zorgen zou kunnen maken. Hieronder staan enkele items waarover veel werknemers stress hebben en die uiteindelijk de werkstress niet waard zijn.

Je hebt een geplande vergadering gemist

Velen van ons hebben een volle agenda op het werk, en soms ontstaan er planningsconflicten. Hoewel er van je wordt verwacht dat je komt opdagen, een bijdrage levert en leert tijdens regelmatig geplande vergaderingen, zullen er momenten zijn dat je een vergadering moet missen, of zelfs gewoon vergeet. Dat is niet erg!

Laat de facilitator of het hoofd van de vergadering van tevoren weten dat u afwezig zult zijn, en ga dan verder met uw werk. Als u de vergadering vergeet, neem er dan de verantwoordelijkheid voor en zeg dat tegen de voorzitter of het hoofd van de vergadering.

U komt te laat op uw werk

Tenzij u een functie bekleedt waarbij u om veiligheidsredenen of om een andere reden perfect op tijd moet zijn, is het niet het einde van de wereld als u een beetje te laat op uw werk komt. Als je chronisch te laat komt en je daardoor gestrest raakt op je werk, kun je overwegen om maatregelen te nemen die je ondersteunen, zoals 30 minuten eerder opstaan of carpoolen met iemand die meestal op tijd is. Anders gebeurt het nu eenmaal, en er zullen momenten zijn dat je te laat op je werk komt. Als je minder dan 15 tot 30 minuten te laat bent, kom dan binnen alsof er niets is gebeurd – ga achter je bureau zitten en ga aan het werk. Als je meer dan 15 tot 30 minuten te laat bent, laat het je baas weten, zodat je de communicatielijn open kunt houden, respect en verantwoordelijkheid kunt tonen, en eventuele zorgen van je collega’s kunt minimaliseren.

U neemt een uitgebreide lunch

Ten eerste gefeliciteerd met uw keuze om te lunchen. Dat alleen al kan helpen bij het beheersen van stress op het werk. Een pauze nemen achter uw bureau is belangrijk om stress te verminderen en geconcentreerd te blijven. Als u toevallig een oude vriend ontmoet en de tijd vliegt voorbij, of het restaurant loopt achter met bestellingen – beide kunnen ertoe leiden dat u langer dan 60 minuten luncht – maak u dan niet druk.

Tenzij u zich in een omgeving bevindt waar al uw bewegingen in de gaten worden gehouden, zullen de meeste mensen niet merken dat u langer luncht dan normaal, tenzij u er een groot punt van maakt. Niet doen dus! Hoewel het meestal niet nodig is, kun je, als je je er beter bij voelt, altijd een paar minuten na je normale stoptijd blijven om de extra lunchminuten goed te maken.

Gerelateerd: Workplace Wellness: 5 Manieren om mentale gezondheid op het werk te letten

Je bent vergeten een belangrijk teamlid in een e-mail op te nemen

Als je iemand vergeet op te nemen in een e-mail, corrigeer het dan zodra je het beseft. Fouten gebeuren, dus maak je er zorgen over. Het teamlid heeft waarschijnlijk in het verleden in een vergelijkbare situatie gezeten, of zal dat in de toekomst nog wel eens meemaken.

Je bent vergeten belangrijke details of een bijlage in een e-mail te zetten

In onze snelle werkomgeving zijn we vaak met 20 dingen tegelijk bezig. Dat is een van de belangrijkste redenen waarom we gestrest zijn op het werk! Dit betekent ook dat je af en toe belangrijke details weglaat in een e-mail communicatie of vergeet een bijlage toe te voegen. Dat is niet zo erg. Verstuur de e-mail opnieuw met de bijlage en de nodige extra details zodra je beseft wat er is gebeurd. Andere mensen zijn ook druk aan het werk, dus de kans is groot dat ze er niet meer aan denken. Waarom zou je?

Je had het over je weekend of je privéleven

Ik heb momenten gehad waarop ik het gevoel had dat ik misschien te veel praatte of te veel deelde over mijn privéleven, om mezelf er vervolgens aan te herinneren dat mensen het zo druk hebben met hun eigen leven dat het hoogst onwaarschijnlijk is dat ze mijn verhaal een tweede gedachte hebben gegeven. Het gaat tenslotte niet allemaal over mij!

Aannemende dat je geen details deelt over seks, drugs, gearresteerd worden, of iets anders R-rated, dan zit je waarschijnlijk goed. Je moet je gezond verstand gebruiken voordat je te veel persoonlijke details over je leven deelt met je collega’s. En als u en uw manager of collega’s op maandagochtend over het weekend praten, beschouw dat dan als een goede oefening om de relatie op te bouwen en stress u daarna niet over de discussie.

U gaf een collega eerlijke en constructieve feedback

Een deel van uw rol als werknemer is feedback geven en ontvangen. Ik geef er de voorkeur aan als iemand eerlijk tegen me is over zijn of haar perspectief, en ik waardeer ook nuttige en constructieve feedback.

Als je attent genoeg was om constructieve feedback met een collega te delen, ga dan niet terug naar je bureau om je zorgen te maken of ze het al dan niet verkeerd hebben opgevat en een slechte mening over je hebben gevormd. Als je “medelevend eerlijk” was, zoals ik graag zeg, overweeg dan om jezelf krediet te geven voor het uitspreken en helpen in plaats van de gebeurtenis te veranderen in een negatieve in je gedachten.

Zweet niet de kleine dingen

Stress is al een dagelijkse factor in veel van ons leven. In feite tonen veel studies, zoals het APA 2014 Stress Report, aan dat stress op de werkplek ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals vermoeidheid, depressie, obesitas, hoge bloeddruk en meer. Het is de moeite waard om de gebieden te identificeren waar u stress kunt verminderen, zodat u die energie kunt vrijmaken voor dingen die er echt toe doen op het werk – uw productiviteit, projecten en presentaties. Gun jezelf ook een pauze en realiseer je dat je niet perfect bent. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar om het simpel te zeggen don’t sweat the small stuff!

Klik op de volgende link voor meer werkplek advies.

Don’t stress over je cv. Wij vertellen u waar u staat met een gratis cv-criticus.

Aanbevolen lectuur:

• 5 gewoonten die uw carrière kunnen schaden

• Workplace Wellness: Maak uw kantoorleven gezonder

• 12 tips om stress op de werkplek te beheersen