Electrolyten zijn essentieel voor het functioneren van het menselijk lichaam. Deze mineralen regelen alles, van de bloeddruk tot de pH-waarde en het vochtgehalte in je lichaam. Ze spelen ook een belangrijke rol bij het samentrekken van spieren, het doorgeven van signalen naar zenuwen, de opbouw van nieuw weefsel en de bloedstolling.
Wanneer we zweten – hetzij tijdens zware arbeid op het werk, sporten of hittegolven – verliezen we elektrolyten. Wanneer je niet de juiste hoeveelheid en verhouding van elektrolyten en vloeistoffen in je lichaam hebt, kun je aan uitdroging lijden. Symptomen zijn duizeligheid, hoofdpijn, vermoeidheid, spierkrampen en erger. Daarom is het vervangen van elektrolyten essentieel.
Uit onderzoek blijkt dat elektrolyten nuttig zijn als het gaat om het behandelen of voorkomen van de symptomen van uitdroging. Niet alle elektrolytendranken zijn echter hetzelfde. Hier bespreken we elektrolyten, de beste elektrolytendrank en de nadelen van de alternatieven.
Wat zijn elektrolyten?
Electrolyten zijn mineralen die essentieel zijn voor normale lichaamsprocessen. Enkele van de meest voorkomende elektrolyten zijn natrium, calcium en kalium. Bicarbonaat, magnesium, chloride en fosfaat zijn ook elektrolyten. Deze mineralen worden overal in het menselijk lichaam aangetroffen, ook in bloed, urine en zweet. Suikers als glucose en fructose kunnen het lichaam helpen deze mineralen gemakkelijker op te nemen via het natrium-glucose cotransportsysteem.
Gemengd met water geleiden elektrolyten elektriciteit. Hierdoor kunnen ze elektrische impulsen naar zenuwen en weefsel overbrengen. Bijvoorbeeld, wanneer uw spier samentrekt, gebruikt het elektrolyten zoals natrium en kalium om dit te doen. Wanneer er een onbalans van elektrolyten is, kunt u symptomen ervaren zoals spierkramp.
Er zijn veel oorzaken van elektrolyten onevenwichtigheden. Sommige medische aandoeningen, waaronder nieraandoeningen, schildklieraandoeningen, gastro-intestinale aandoeningen, en bepaalde vormen van kanker kunnen leiden tot elektrolytische onevenwichtigheden. Sommige medicijnen, zoals waterpillen en medicijnen tegen osteoporose, kunnen ook het risico op een verstoorde elektrolytbalans verhogen. Bepaalde diëten zoals het koolhydraatarme keto-dieet en suikervrije diëten kunnen ook het risico op het ontwikkelen van een elektrolytenonevenwichtigheid verhogen.
Wanneer medicijnen en medische aandoeningen niet de boosdoeners zijn, zijn de belangrijkste drijfveren van elektrolytenonevenwichtigheden overmatig zweten en ziekte. Als je verkouden bent of griep hebt, kunnen braken en diarree leiden tot een verlies van elektrolyten. Hittegerelateerde ziekten zoals hitte-uitputting en hitteberoerte kunnen elektrolyten in het lichaam ook uitputten door uitdroging. Buiten werken in de hitte kan het risico op een elektrolytenonevenwichtigheid vergroten.
Om symptomen van uitdroging te helpen voorkomen of behandelen, heeft uw lichaam elektrolyten nodig, niet alleen water. De beste elektrolytendranken voor uitdroging zijn orale rehydratieoplossingen (ORS). Lees verder om meer te leren over deze dranken en waarom sportdranken en vruchtensappen zoals sinaasappelsap niet zo effectief zijn.
De beste elektrolytendrank: ORS
Oral rehydration solutions zijn vloeistoffen die een precieze verhouding van elektrolyten en glucose bevatten om de vochtbalans in het lichaam aan te vullen. Deze dranken staan op de modellijst van essentiële geneesmiddelen van de WHO en worden vooral gebruikt bij de behandeling van diarreeziekten. Uit een studie bleek zelfs dat ORS het sterftecijfer als gevolg van diarree met 93% verminderde.
Het drinken van ORS is ook veel minder invasief dan IV-therapie. Voor een IV, moet een verpleegkundige een naald injecteren om de elektrolytoplossing in een ader af te geven. Met een ORS, kunnen mensen die een elektrolyten onevenwichtigheid hebben gewoon de drank drinken om de vochtbalans aan te vullen.
Niet alle ORS dranken zijn gelijk geschapen. In feite is de belangrijkste klacht over elektrolytendranken gemaakt volgens de formule van de WHO dat ze slecht smaken. Dat komt omdat een hoog gehalte aan elektrolyten, met name natrium, een onaangename smaak kan geven. Maar omdat het hoge natriumgehalte essentieel is, heb je een drankmix nodig die het natriumgehalte behoudt, maar het in evenwicht brengt met andere gezonde, natuurlijke smaken.
DripDrop ORS lost het smaakprobleem op met zijn gepatenteerde formule. DripDrop ORS bevat een precieze verhouding van natrium, kalium, chloride, magnesium en zink samen met suikers om de vochtopname te versnellen. De suikers in DripDrop ORS zijn de natuurlijke suikers sacharose, fructose, dextrose en kleine hoeveelheden sucralose – een aangepaste vorm van tafelsuiker die is goedgekeurd door de FDA en de WHO. Het is ook glutenvrij en koosjer.
De elektrolytenmix is gemaakt met volledig natuurlijke kleuren, waaronder bètacaroteen, dat verantwoordelijk is voor de heldere rode, oranje en gele tinten van fruit en groenten. In feite wordt beta caroteen gevonden in enkele van de meest levendig gekleurde voedingsmiddelen, waaronder wortelen, zoete aardappelen, en abrikozen. U kunt kiezen uit verschillende ORS smaken zoals watermeloen, bessen, citroen en sinaasappel. Als alternatief kunt u kiezen voor warme DripDrop ORS dranken zoals de honing citroen gember en gekruide appel cider.
DripDrop ORS is gemakkelijk te gebruiken. De elektrolytoplossing wordt geleverd in poedervormige sticks die je gewoon toevoegt aan water. Giet het elektrolyt poeder in uw waterfles en geniet van elektrolyt aanvulling op kantoor of in de backcountry. Voor warme dagen kun je ORS elektrolyt water zelfs invriezen in ijslolly’s om elektrolyten aan te vullen en koel te blijven in de hitte. En op koude dagen kunt u DripDrop ORS-aroma’s toevoegen aan een mok heet water.
Andere dranken en hun mogelijke nadelen
Tapwater, sportdranken, energiedranken en sappen zijn veelgebruikte middelen om vocht en elektrolyten aan te vullen, maar deze zijn niet zo effectief als orale rehydratieoplossingen.
Hoewel het drinken van water kan helpen om vocht in je lichaam te herstellen, is het geen goede aanvulling van vitaminen en mineralen. Water bevat niet veel elektrolyten of vitaminen, waardoor het een ineffectieve keuze is voor het aanvullen van elektrolyten. Dit alles betekent dat gewoon water het lichaam niet zo efficiënt hydrateert als een drankje met elektrolyten.
Sportdrankjes – zoals Gatorade en Powerade – en sappen zitten vaak vol met toegevoegde suiker en kunstmatige ingrediënten zoals kunstmatige smaakstoffen en kunstmatige kleurstoffen. Te veel suiker verhoogt de osmolariteit van een oplossing en maakt het moeilijker te absorberen in de darm.
Aan de andere kant maken drankjes zonder suiker of zonder calorieën kunstmatige zoetstoffen het moeilijker voor je lichaam om het natrium en andere essentiële voedingsstoffen op te nemen. Hoewel deze kunstmatige drankjes met citroen-limoen- en frambozensmaak beweren goede sportvoeding te bieden, hebben ze eigenlijk de neiging om veel te weinig natrium te bevatten.
Een andere populaire elektrolytendrank is kokoswater. De beweerde voordelen van kokoswater zijn overal. Helaas, veel van die artikelen overdrijven de werkzaamheid van kokoswater als het gaat om elektrolytenbalans en spierherstel.
Want kokoswater bevat grote hoeveelheden kalium en enkele andere sporenmineralen, het bevat niet veel natrium. Zowel natrium als glucose spelen een sleutelrol in wat het natrium-glucose cotransport systeem wordt genoemd. In dit systeem nemen speciale eiwitten glucose en natrium op in de bloedbaan, waarbij ze water aanzuigen. Om dit proces te activeren, heeft het lichaam zowel natrium als glucose nodig. Omdat kokoswater niet veel natrium bevat, is het niet zo effectief als ORS voor het verlichten van uitdroging.
Kies de beste elektrolytendrank: DripDrop ORS
Of u nu een duursporter bent die na de training iets wil drinken, of een officier die elektrolyten en vocht probeert aan te vullen als gevolg van uitdroging in het veld, DripDrop ORS is de beste keuze. Het is de go-to keuze voor wildland brandweerlieden, militaire soldaten, en atleten over de hele wereld.
Denkt u erover om een ORS te proberen, maar weet u niet zeker of u er klaar voor bent? Meld u aan voor onze handige trial om een voorproefje te krijgen van uitdroging verlichting. Wanneer u de geweldige smaak van DripDrop ORS ontdekt en besluit om het onderdeel te maken van uw dehydratie preventie en behandelingsprotocollen, kunt u deelnemen aan ons Subscribe & Save abonnement programma voor flexibiliteit en waarde.