Vergeet Viagra, want deze natuurlijke tegengiffen kunnen je helpen je seksleven te verbeteren zonder dat je een pil hoeft te slikken.
Veel mannen maken zich zorgen over slap worden en er wordt gedacht dat ongeveer een op de 10 mannen over de hele wereld last heeft van erectiestoornissen.
Veel mannen verzinnen redenen om niet vies te worden, omdat de druk om te presteren te stressvol is, met mannen die vaak zeggen dat ze te moe zijn, niet in de stemming zijn of te veel drank op hebben.
Maar in plaats daarvan kun je je slaapkamerprestaties verbeteren door te kauwen op een aantal smakelijke voedingsmiddelen en de juiste vitaminen te slikken.
Hier zijn vijf natuurlijke remedies voor erectiestoornissen:
1. Vitamine D
Lads met lage niveaus van de zonneschijn hebben meer kans op penis prestatieproblemen, omdat het krijgen van meer vitamine D uw erectie en prestaties tussen de lakens kan stimuleren.
Onderzoekers van de Universiteit van Milaan in Italië ontdekten dat het hebben van een vitamine D-tekort uw risico op erectieproblemen kan verhogen.
Het team testte 143 erectiestoornissen en ontdekte dat bijna de helft van hen lage niveaus van de zonneschijnvitamine had en slechts een vijfde had optimale niveaus.
Mannen met de meest extreme gevallen van ED hadden 24% minder vitamine D dan jongens met milde erectieproblemen.
Maar dit was niet de enige studie die een verband ontdekte tussen problemen om hem omhoog te krijgen en de natuurlijke voedingsstof.
Wetenschappers van de Johns Hopkins University onderzochten 3.400 gezonde Amerikanen en degenen die een vitamine D-tekort hadden, hadden bijna een derde meer kans om problemen te hebben met hard worden.
De auteur van de studie, Dr. Erin Michos, zei: “Vitamine D-tekort is gemakkelijk te screenen en eenvoudig te corrigeren met veranderingen in levensstijl die lichaamsbeweging, dieetveranderingen, vitaminesuppletie en bescheiden blootstelling aan zonlicht omvatten.”
“Het controleren van vitamine D-niveaus kan een nuttig hulpmiddel blijken te zijn om het risico op ED te meten. De meest relevante klinische vraag wordt dan of het corrigeren van het tekort het risico zou kunnen verminderen en erectiestoornissen zou kunnen helpen herstellen.”
Je kunt een klein beetje vitamine D krijgen uit voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en granen, maar voor de meeste mensen komt het grootste deel van hun vitamine D uit zonlicht.
Maar omdat het tegen het einde van het jaar donker is, hebben wetenschappers nu voorgesteld dat iedereen boven de één jaar elke dag 10 microgram vitamine D zou moeten krijgen om de gezondheid van botten en spieren te beschermen.
2. Watermeloen
Watermeloen is door Italiaanse wetenschappers “de Viagra van de natuur” genoemd, dus je kunt de voordelen ervan opzuigen door een smakelijke smoothie te maken van de verse vrucht en een beetje citroensap.
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Urology, hebben watermeloenen hoge niveaus van het aminozuur citrulline, dat de bloedvaten van het lichaam aanzet tot ontspanning en verwijding, terwijl de bloedsomloop verbetert.
Dus de zomerse snack heeft een vergelijkbaar effect als het nemen van het ED-medicijn – maar zonder de dodgy bijwerkingen.
Je moet minstens zes plakjes van de sappige traktatie eten om hetzelfde effect te krijgen, maar watermeloen is niet “orgaanspecifiek” zoals de impotentiepil.
Om je eigen natuurlijke zelfgemaakte Viagra te maken, snijd je een watermeloen in kleine stukjes en schep je die in een blender – streef ernaar om ongeveer een liter watermeloensap te maken.
Maar vergeet de schil niet, want die bevat 60% meer citrulline dan het vruchtvlees, dus doe die ook in de keukenmachine.
Giet het watermeloensap in een steelpan en breng het aan de kook, terwijl je het sap van een citroen toevoegt.
Als de vloeistof tot de helft is ingekookt, doe je het brouwsel over in een bakje en zet je het in de koelkast totdat je klaar bent om het te drinken.
3. Koreaanse rode ginseng
Koreaanse rode ginseng wordt verondersteld de potentie van de penis te vergroten en te fungeren als een natuurlijke remedie tegen erectiestoornissen.
Het is mogelijk dat het kruidensupplement, ook bekend als Panax ginseng, een prestatiebevorderend tegengif voor de slaapkamer en een homeopathisch alternatief voor Viagra zou kunnen zijn.
In één studie, gepubliceerd in het International Journal of Impotence Research, had 60% van de mannen die leden aan milde tot matige ED verbeterde erecties na het slikken van Koreaanse rode ginseng supplementen gedurende acht weken.
In het bijzonder vonden onderzoekers dat het een klein maar significant effect had in het helpen van mannen om erecties te behouden en succesvolle penetratie te bereiken.
Onderzoekers zeiden: “Koreaanse ginseng bessen extract verbeterde alle domeinen van de seksuele functie. Het kan worden gebruikt als alternatief voor medicijnen om het seksuele leven bij mannen te verbeteren.”
Als je de natuurlijke schlong redder wilt proberen, adviseert de American Academy of Family Physicians (AAFP) om drie keer per dag 900mg rode ginseng te nemen.
4. Koffie
Een kick van cafeïne kan je op meer dan één manier oppeppen.
Niet alleen stimuleert koffie je metabolisme en laat het je bloed pompen, het kan je ook langer in bed houden.
Een warm kopje kan vetopslagplaatsen vrijmaken, waardoor je meer energie hebt om de hele nacht door te gaan.
Onderzoekers van de University of Texas Health Science Centre in Houston ontdekten dat jongens die het cafeïne-equivalent van twee tot drie koppen koffie per dag naar binnen werkten, minder kans hadden op erectieproblemen in vergelijking met niet-koffiedrinkers.
Interessant genoeg was het verband tussen cafeïne en sterke erecties het duidelijkst bij mannen met overgewicht – misschien omdat het dragen van te veel extra kilo’s ervoor kan zorgen dat je slap wordt.
5. Zwarte bessen
Het eten van nederige zwarte bessen is een van de beste manieren om penisproblemen af te wenden.
Een recent onderzoek van de University of East Anglia wees uit dat mannen die voor zichzelf zorgen door te sporten en een dieet te eten dat rijk is aan flavonoïden (natuurlijk voorkomende verbindingen in fruit en groenten) minder kans hebben om aan ED te lijden.
Onderzoekers begonnen met het bijhouden van de inname van flavonoïden bij 25.000 mannen over een periode van 10 jaar.
Van de zes meest gegeten flavonoïden waren er drie heilzaam: anthocyaninen, flavanonen en flavonen.
De mannen die regelmatig op voedsel met veel van deze flavonoïden aten, hadden 10% minder kans op erectieproblemen.
Professor Derek zei: “Zwarte bessen bevatten een hoog aantal anthocyanen, die het vermogen bezitten om te ontspannen en een betere doorbloeding te bevorderen, wat op zijn beurt helpt om het risico op erectiestoornissen te verminderen.