Wandel je voor het eerst de gewichthefkamer in en weet je niet zeker of je die harde ijzeren platen of de kleurrijke bumper plates moet gebruiken?
Misschien verander je van trainingsroutine en is je nieuwe programma misschien beter geschikt voor bumper plates dan traditionele ijzeren platen.
Laten we de verschillen tussen bumper plates en iron plates eens nader bekijken. ijzeren platen om het verschil te bepalen en wanneer je elk van hen moet gebruiken om bij je training te passen.
Wat is een Bumper Plate?
Heb je ooit een sportschool binnengestapt en in plaats van rekken met harde ijzeren platen, waren er kleurrijke stapels met rubber beklede halterschijven?
Dat zijn bumper plates.
Elite-kwaliteit bumperplaten of trainingsplaten bestaan uit een stalen kern met een dikke rubberen beschermlaag. Dit laatste stelt u in staat om de gewichten van bovenaf te laten vallen zonder u zorgen te hoeven maken over het breken van het gewicht.
Deze moeten niet worden verward met bepaalde stijlen van Olympische halterschijven die een zeer dunne rubberen coating hebben om te beschermen tegen krassen. Als u probeert een van deze platen te laten vallen, zal het onmiddellijk barsten wanneer het de grond raakt.
Voordelen van Bumper Plates
Ideaal voor krachtgerichte oefeningen: Wanneer het grootste deel van je training gaat om zich te concentreren op het tillen van zo veel als je kunt en zo snel als je kunt, bumper plates zijn een must. Neem CrossFit als voorbeeld. Oefeningen zoals de overhead squat of snatch verhogen de kans dat je het gewicht van bovenaf moet laten vallen. Met bumper plates kun je dat met een gerust hart doen.
Duurzaamheid: Voortbordurend op het punt hierboven, ondanks de afstraffing die je op bumper plates zult uitdelen, zijn ze ongelooflijk duurzaam. U hoeft zich geen zorgen te maken over krassen, laat staan dat de platen in tweeën scheuren.
Lange termijn investering: De duurzaamheid en het nut van een bumper plaat gaat verder dan een paar maanden. Deze dingen zullen in uitstekende vorm blijven voor de komende jaren, op voorwaarde dat je basisonderhoud op hen te doen. Laat ze bijvoorbeeld niet in extreme weersomstandigheden liggen.
Wanneer moet je bumperplaten gebruiken?
We raden bumperplaten ten zeerste aan tijdens elk type training waarbij je snel moet tillen en bewegen, zoals CrossFit. Maar dit is een gegeven omdat de meerderheid van de boxen over de hele wereld bumper plates gebruiken in hun workouts.
We raden ook bumper plates aan voor beginners. Misschien til je niet veel als een beginner in de gewichtskamer, maar bumper plates worden nog steeds aanbevolen voor het geval er een valt.
Wat zijn Iron Plates?
De traditionele ijzeren plaat is wat je zult vinden in de meeste niet-niche sportscholen. Dit is het brood en boter van uw oude school bodybuilding sportscholen.
Iron platen worden gemaakt door het gieten van gesmolten ijzer in een zand-gebaseerde vormgeven tool. De vorm, natuurlijk, is die van een ronde plaat. Zodra het gesmolten ijzer afkoelt, heb je jezelf een gehard ijzeren halterschijven.
Er zijn verschillende maten van halterschijven, maar als je Olympische koopt – wat je altijd zou moeten doen – dan zul je merken dat ze altijd dezelfde gereguleerde vorm hebben.
Voordelen van ijzeren platen
Klassiek gritgevoel: Voor degenen onder ons die zijn opgegroeid omringd door ijzer, er is echt niets zoals dat gevoel van het grijpen van een ijzeren gewicht plaat en gooi het op een barbell. Dit kan echt helpen met de motivatie. Het idee dat je op ijzer drukt, is veel motiverender dan op rubber.
Makkelijker te grijpen: Een van de eerste verschillen die je zult merken tussen een bumperplaat en een ijzeren plaat is hoe gemakkelijk het is om een ijzeren plaat op te hijsen. De meeste bumperplaten zijn massief zonder grijpgaten als gevolg van de plastic coating.
Lange termijn investering: Net als bumperplaten, zullen traditionele ijzeren platen nog jaren meegaan, mits je ze goed verzorgt. Classics never die.
When Should You Use Iron Plates?
Traditionele bodybuilding workouts zijn ideaal voor gietijzeren halterschijven. Ook al zul je veel gewicht verplaatsen, je zult niet uit die oefening springen zoals je in CrossFit zou doen.
Bodybuilding draait allemaal om perfecte vorm en tijd onder spanning, waardoor een gewichtsdaling minder waarschijnlijk is. Trouwens, dat is waar power racks en squat stands voor zijn.
Als je de juiste vulling en beschermende oppervlakken hebt, kun je ook ijzeren platen gebruiken bij powerlifting-workouts. Probeer niet een nieuw persoonlijk record te halen op houten platen – je zult er spijt van krijgen.
Bumper Plates vs. Iron Plates: What if You Can Afford Only One Type?
We hebben hierboven de ideale situaties behandeld waarin je bumperplaten boven ijzeren platen zou moeten kiezen. Als je bent zoals de meeste sportschoolratten, zul je een combinatie van deze oefeningen in je trainingen hebben. Wat betekent dat je behoefte hebt aan zowel bumper plates als iron plates.
Maar laten we zeggen dat je op een budget zit en je kunt er maar één kiezen voor je thuisgym. Welke moet je kiezen? Bumperplaten? Of ijzeren platen?
Gezien hun duurzaamheid, zouden we zeggen stok met bumper platen. Ze zijn ontworpen om te worden gegooid rond. IJzeren platen, aan de andere kant, maken altijd je hart een slag overslaan wanneer ze per ongeluk de grond raken.
We hebben tal van CrossFit sportscholen gezien, bijvoorbeeld, met stapels gebarsten ijzeren platen. Alle bumper platen? Zo goed als nieuw.