Hoeveel calorieën verbrandt fietsen?
Om de verbrande calorieën te berekenen, moeten we weten hoe we de intensiteit kunnen beoordelen en de keuze van de oefening kunnen evalueren. De gemakkelijkste en meest objectieve manier om dit te beoordelen is met behulp van uw vermogen. Als u niet beschikt over een powermeter op uw fiets raden wij u aan onze fiets wattage calculator te gebruiken om u te helpen dit getal te verkrijgen.
In dit geval houdt de formule om uw verbruikte calorieën te berekenen rekening met uw gemiddelde vermogen (Power) en de tijd van de activiteit (T):
calories = ((Power * T) / 4.18 ) / 0.24
waar 4.18 de omrekeningsfactor is van Joules (SI-eenheid) naar calorieën, en 0.24 het rendement (24%) van een gemiddeld menselijk lichaam tijdens het fietsen.
Maar misschien heb je niet de tijd om die berekeningen te maken, of misschien ben je op zoek naar een eenvoudige schatting. Hier verschijnen de eenheden “MET”. MET’s (Metabolic Equivalent of Task) drukken de energiekosten van fysieke activiteiten uit. Simpel gezegd meten ze hoeveel calorieën je verbrandt per uur activiteit en per één kilogram lichaamsgewicht.
Bij voorbeeld, MET voor recreatief fietsen is gelijk aan 4, en de waarde voor iemand die deelneemt aan een race en meer dan 20 mph fietst kan oplopen tot 16. Daarom is het niet genoeg om alleen het soort activiteit te kiezen – in andere rekenmachines kun je meestal de ene MET-waarde voor fietsen vinden die gelijk is aan 8 of 8,5, wat een gemiddelde waarde is voor alle soorten fietsen.
Calorieën verbrand fietsen calculator maakt gebruik van de formule voor verbrande calorieën:
calories = T * 60 * MET * 3.5 * W / 200
waar T is de duur van de activiteit in uren, W is uw gewicht in kilogrammen, en MET is een metabool equivalent van de gekozen taak.
Om het gewichtsverlies te berekenen, moeten we weten hoeveel energie ons vetweefsel bevat – er zijn ongeveer 7700 calorieën opgeslagen in elke kilogram lichaamsvet. Dit betekent dat als je eenmaal het aantal verbrande calorieën hebt gevonden, alles wat je hoeft te doen is te delen door 7700 om het gewichtsverlies in kilogrammen te verkrijgen:
weight_loss = calories/7700
Als je wilt controleren wat andere voordelen van fietsen zijn, kijk dan eens op biking life gain en auto vs fiets calculator.