- Chafing & Blaarvorming
- De oorzaken van schuren
- Betekent schaafwonden dat ik dik ben of overgewicht heb?
- Welke delen van het lichaam zijn het meest gevoelig voor schuren?
- Schrale plekken (schema)
- Welke omgevingsfactoren veroorzaken schrale plekken?
- U loopt risico op schaafwonden als:
- Wat te dragen om schuren te voorkomen
- Hoe schuren te voorkomen
- Anti-schaafwond glijmiddel opties:
- U kunt schaafwonden ook helpen voorkomen door:
- Hoe schaafwonden te behandelen
- Instructies voor het behandelen van schaafwonden:
- De 3 stappen naar verlichting van schaafwonden
- Samenvatting van schaafwonden:
Chafing & Blaarvorming
Weleens (letterlijk) op de verkeerde manier geschuurd?
Dat is schaafwond, een veel voorkomende huidirritatie die lijkt op blaren en ontstaat wanneer je huid herhaaldelijk tegen iets anders wordt geschuurd. Het is geen ernstige verwonding, maar het kan ongelooflijk pijnlijk zijn en je een dag of twee buiten strijd stellen. En als je het niet behandelt, loop je ook het risico op infectie.
Het slechte nieuws? Het kan zowat overal op je lichaam gebeuren.
Het goede nieuws? Het is volledig te voorkomen.
Dus zonder verder oponthoud, hier is het goede, het slechte en het lelijke – uw complete gids voor schuren.
De oorzaken van schuren
Als u ooit van het strand bent teruggelopen in een nat badpak, hebt u misschien een universeel ongemak ervaren – het kunnen uw dijen zijn die tegen elkaar wrijven, of het kan een naad zijn die langs uw onderarm of lies schuurt.
De wrijving die wordt veroorzaakt door de twee dingen die tegen elkaar wrijven, irriteert de huid totdat deze schraal, blaarvormig, rood en rauw wordt en een pijnlijk prikkend of brandend gevoel geeft. Dat is schuren – de beste vriend van wrijving.
schuren gebeurt wanneer huid en huid elkaar raken, of wanneer huid en stof elkaar raken. Elke plaats op je lichaam waar de huid in nauw contact komt met andere huid of stof is een potentiële schaaf of blaar hot-spot.
Betekent schaafwonden dat ik dik ben of overgewicht heb?
Een van de meest voorkomende misvattingen over schaafwonden is dat het een gevolg is van dik zijn of overgewicht. Dit is gewoon niet waar – want schuren kan iedereen overkomen, op elk deel van je lichaam.
Welke delen van het lichaam zijn het meest gevoelig voor schuren?
Vaak zijn het de meest bezwete delen die bijzonder gevoelig zijn voor schuren – vooral je dijen, liezen en oksels. Atleten en sporters weten dit maar al te goed – omdat schuren en sporten vaak hand in hand gaan.
Vrouwen kunnen ook last hebben van schuren onder hun borsten of op de plek waar hun beha zit, terwijl mannen gevoelig kunnen zijn voor ‘runner’s nipple’. (Dat is wanneer de huid van de tepel zo rauw wordt geschuurd dat ze vaak gaat bloeden – au!)
Schrale plekken (schema)
Welke omgevingsfactoren veroorzaken schrale plekken?
Jeuk kan altijd optreden, maar het gedijt het best bij vocht.
Je zweetplekken (dijen, liezen, oksels) bieden de perfecte omstandigheden – want zodra je zweet opdroogt, kristalliseert het op je huid tot zout, waardoor de kans op wrijving en dus op schuren toeneemt.
Vocht in de omgeving doet hetzelfde – je zult merken dat vocht of regen je meer vatbaar maakt voor schuren wanneer het water zich vastzet tussen je kleding en je huid.
U loopt risico op schaafwonden als:
- U een zoute trui bent
- U uitgedroogd bent
- U een gevoelige huid hebt
- U lang traint
- Uw kleding is versleten of heeft slechte naden
- U traint in de regen of vochtige omstandigheden
Wat te dragen om schuren te voorkomen
Geloof het of niet, ruimzittende kleding schuurt eerder tegen uw huid dan nauwzittende kleding. Ga echter niet te strak, want uw kleding moet u in staat stellen vrij te bewegen en u een beetje lucht laten stromen.
Het beste wat u kunt dragen om schuren te minimaliseren is een synthetische stof. Daarom zie je atleten vaak in lycra of polyester – de vezels zijn in wezen plastic, dus ze zijn niet-absorberend (ze nemen geen vocht op). Synthetische vezels zijn geweldig omdat ze wrijving minimaliseren, licht zijn, en ze drogen ook snel.
Mijd katoen ten koste van alles – omdat het vocht opneemt en langer nat blijft dan de meeste stoffen.
Pro-tip: Als u echt op zoek bent naar het minimaliseren van wrijving en schuren, is uw beste optie om kleding te kiezen met zeer weinig naden, platte naden en kleine platte steken.
Hoe schuren te voorkomen
Ooit gehoord van het gezegde: ‘voorkomen is de beste remedie’? Het is absoluut waar voor schuren.
Gebruik een anti-schuur smeermiddel op alle probleemgebieden voordat u gaat trainen. Veel mensen gebruiken producten op basis van vaseline, of talkpoeder – wij gebruiken natuurlijk een natuurlijk alternatief, niet alleen om schaafwonden te voorkomen, maar ook om de huid snel te genezen als die beschadigd is.
Wat u ook gebruikt, het idee is om uw huid in te smeren, zodat als – bijvoorbeeld – uw dijen tegen elkaar wrijven, ze langs elkaar glijden en geen wrijving veroorzaken. (U kunt ook proberen een lycra short onder uw trainingsshort te dragen – zie hierboven wat u moet dragen om schaafwonden te voorkomen)
Anti-schaafwond glijmiddel opties:
U kunt schaafwonden ook helpen voorkomen door:
- Hydratatie te behouden: Drink vloeistoffen voor, tijdens en na een lange trainingsperiode. Als u gehydrateerd bent, kan uw lichaam blijven zweten – als de zweetproductie stopt, kunnen de uitdrogende zoutkristallen uit uw zweet ervoor zorgen dat uw huid nog meer gaat schuren.
- Droog blijven: Een natte huid vergroot de kans op schaafwonden.
Hoe schaafwonden te behandelen
Je weet nooit echt waar je je hebt geschuurd totdat je een douche neemt – het voelt een beetje als citroensap in een snee in papier!
Rood en rauw, kan je schaafwond gezwollen zijn, of zelfs bloeden – dus zorg ervoor dat je het voorzichtig behandelt, zoals je een open wond zou behandelen (want dat is het!)
Instructies voor het behandelen van schaafwonden:
Volg deze eenvoudige aanwijzingen om schaafwonden te behandelen:
- Begin met het voorzichtig schoonmaken van de plek met warm water (warm water droogt je huid uit). Vermijd zeep, want dat kan uw huid nog meer irriteren.
- Droog de plek goed af en breng een topische crème aan. Kies er bij voorkeur een die zowel genezend werkt als smeert om je in beweging te houden – wij raden Goodsport aan omdat het Nieuw-Zeelandse Manuka olie gebruikt om je huid te beschermen en te herstellen.
- Gun jezelf wat tijd om te genezen – hang je schoenen op en neem een welverdiende rustdag! Je hebt het waarschijnlijk verdiend.
De 3 stappen naar verlichting van schaafwonden
Samenvatting van schaafwonden:
Laat een rode, rauwe of pijnlijke blaarhuid uw oefening niet in de weg staan, onthoud:
- Chafing wordt veroorzaakt door wrijving (vermijd wrijving en vermijd schaafwonden!
- Chafing betekent niet dat je dik of te zwaar bent
- Zweetplekken zijn het meest vatbaar voor chafing
- Nat weer en vocht verhogen ook het risico op chafing
- Kies medium fit, synthetische kleding om het risico op chafing te minimaliseren
- Breng een anti-chafe product aan voordat je gaat sporten
Te laat? Volg onze 3-stappengids hierboven om een geschaafde huid te herstellen.
Wenst u iets aan deze pagina toe te voegen? Neem contact met ons op als er iets is wat u hierboven graag toegevoegd zou zien.