Whilst loss and grief can occur at any age, at midlife and beyond you may find yourself facing more changes with more finality-from leavingemployment to attending funerals, from having an empty nest to just longing for your youth. Maar bepaalde stappen kunnen je helpen om er gezond mee om te gaan, zegt Carlstrom.
Doe niet alsof je glimlacht.
Als je moeite hebt om een grote verandering in je leven te verwerken, isoleer jezelf dan niet en doe niet alsof alles in orde is. Het opzij schuiven van die gevoelens is niet alleen ineffectief, het zal je opzetten voor een hoop hartzeer. “Grote veranderingen in het leven, zelfs als ze voor het beste zijn, kunnen nog steeds een gat in je hart achterlaten,” waarschuwt Carlstrom. “Je kunt het gevoel hebben dat je kunt gaan winkelen of de pijn kunt wegdrinken, maar aan het eind van de dag vult het dat gat niet op.”
Rouw om wat je hebt verloren.
“Hoewel mensen in onze cultuur zich ongemakkelijk voelen bij gesprekken over verdriet, moet je je verliezen erkennen en erover rouwen,” zegt Carlstrom.Denk terug aan je allereerste ontmoeting met verlies – hoe reageerde je toen? Verstikte je je tranen en verdrong je de pijn? Als volwassenen hebben we de neiging om nog steeds terug te vallen op coping-strategieën die we in onze vormingsjaren hebben ontwikkeld, maar misschien moeten we nu opnieuw leren omgaan met manieren die passen bij wie we zijn geworden.
Verken je verdriet.
Dus wat kun je doen om de pijn te verzachten van de verliezen die door verandering zijn achtergelaten? Omarm de pijn en verken het verdriet. Als vrienden vragen hoe het met je gaat, zeg dan niet alleen: “Alles gaat goed.” Geef toe dat je het moeilijk hebt. Zoek een steungroep. Praat met een rouwconsulent. Mediteer over hoe je je voelt over wat je verloren hebt. En realiseer je dat iets verliezen niet het einde hoeft te betekenen. “Rouw en verlies stellen je in staat om je leven op een nieuwe manier te begrijpen, en dat verandert de manier waarop je jezelf in de wereld ziet,” zegt Carlstrom. “Een einde is ook een overgang naar nieuwe ervaringen.”
Een deel van het probleem is dat we geneigd zijn de woorden verlies en rouw alleen met de dood te associëren. Maar ieder mens is wel ergens verdrietig over, en er is absoluut niets mis mee om verdrietig te zijn. “Ervaren verdriet lost op, terwijl niet geuit verdriet oneindig zal blijven bestaan,” zegt Carlstrom.