Kunt u zonder komkommers in uw dieet?
Komkommers, of de nederige kheera zoals het in India in de volksmond wordt genoemd, is een van de rijkste hydraterende vruchten die ons ter beschikking staan. Het bevat ook veel voedingsstoffen die de gezondheid ondersteunen en gifstoffen weren.
Omdat ze zo gemakkelijk aan uw dieet toe te voegen zijn (dankzij hun lekkere, verfrissende smaak), vindt bijna iedereen ze het hele jaar door lekker.
De meesten van ons zijn gewend om komkommerschijfjes voor de maaltijd te eten als salade, maar de gezondheidsvoordelen van komkommer wegen zwaarder dan zijn nederige oorsprong!
Van gewichtsverlies, een betere gezondheid van het hart en het verzachten van pijnen, pijn en zwellingen, er is een goede reden waarom komkommers een geweldige keuze zijn om regelmatig te eten.
Hier zijn enkele van de beste gezondheidsvoordelen van het dagelijks eten van komkommers:
Houdt het lichaam gehydrateerd
Hydratatie is de sleutel tot het behoud van vitale lichaamsfuncties. Hoewel het belangrijk is om 8-10 glazen water en andere vloeistoffen per dag te consumeren, zijn komkommers een geweldige vrucht die aan uw hydratatiebehoeften kunnen voldoen.
Komkommers bevatten tot 96% water, wat u gehydrateerd kan houden en aan uw dagelijkse behoeften kan voldoen. Voldoende water via fruit en groenten zorgt ervoor dat de cellen de juiste voeding krijgen, je vermoeidheid tegengaat en energiek blijft gedurende de dag. Komkommers zijn dus ook een goede snack.
Hulp bij gewichtsverlies
Ja! Komkommers zijn een van de beste en gemakkelijkste gewichtsverlies-helpende optie beschikbaar natuurlijk. In feite beschouwen veel deskundigen het als een must-have fruit wanneer een persoon probeert gewicht te verliezen.
Niet alleen zijn komkommers gemakkelijk en licht voor de maag, maar ze bevatten ook goede vezels en watergehalte, en is een uitstekende caloriearme voedseloptie om te hebben.
De groene vrucht bevat ook sporen van andere essentiële vitaminen en mineralen die nodig zijn om overtollig vet kwijt te raken- eiwit (2 gram), koolhydraten (11 gram), Vitamine K (62% ADH), magnesium en kalium ook. Niet alleen dat, het bevat geen vet! Velen zullen ook geïnteresseerd zijn om te weten dat er een komkommer dieet dat belooft om de vetverbranding te versnellen en af te vallen tot 5 kilo in een week tijd! Zo heilzaam kunnen komkommers zijn als je ze in overvloed eet!
Verlicht pijn en gewrichtspijn
Als je vaak last hebt van gewrichtspijn, pijn en spierpijn, zorg er dan voor dat je dieet veel komkommers en andere groene salades bevat.
Komkommers zijn niet alleen goed voor de gezondheid van de huid, maar bevorderen ook sterkere botten en spieren. Ze werken ook als een goed genezingsmiddel in geval van pijntjes en kwaaltjes. In feite geloven veel mensen dat komkommers een natuurlijke remedie zijn om chronische pijn en symptomen geassocieerd met artritis te verlichten. Bepaalde studies suggereren dat komkommers, met hun ‘verkoelende effect’, de ontstekingsreactie in het lichaam kunnen voorkomen en beheersen en goede enzymen produceren die de pijn verlichten.
Het is een van de beste voedingsmiddelen om in uw dieet op te nemen als u ouder begint te worden.
Goed voor uw tandvlees
Het handhaven van een goed gebit is de sleutel tot het bestrijden van gezondheidscomplicaties. Komkommer, een van deze vruchten kan helpen bij het reguleren van de zuurbalans in uw mond, pH-balans te handhaven, die uiteindelijk helpt het lichaam te voorkomen en te genezen kleine snijwonden en wonden in kortere tijd. Regelmatig op komkommers kauwen kan ook helpen het risico op het ontwikkelen van tandvleesaandoeningen en tandheelkundige kwalen te verminderen.
Hier is nog een voordeel dat je misschien niet weet! Sommigen beweren dat het eten van groenten en fruit zoals komkommers, selderij, wortelen kan fungeren als whitening agents voor uw tanden en het reinigen van tandplak en toxine build-up.
Bouwt weefsels en bevordert de bloedstroom
Komkommers zijn rijk aan antioxidanten, die zo goed zijn voor je lichaam en de vitale werking ten goede komen. Hoge anti-oxidanten aanwezig in vruchten zoals komkommers kunnen helpen bij het reguleren van de bloedstroom, omgaan met vrije radicalen en zelfs helpen bij het regenereren van weefselgroei in het lichaam. Zo krachtig kan het zijn!
Komkommers blijken ook krachtig te zijn in antioxidanten zoals flavonoïden en tannines die werken in het voorkomen van de opbouw van vrije radicalen en het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten en infecties verlagen.
Helpt bij het wegspoelen van gifstoffen
Het regelmatig eten van komkommers kan uw badkamergewoonten reguleren. Plus, het maakt het gemakkelijker voor het lichaam om vervelende ziektekiemen en toxines uit te spoelen die een gezonde spijsvertering kunnen verstoren.
Niet alleen zorgen komkommers voor uitdroging, wat een belangrijke factor is voor een slechte stoelgang, het bevat ook veel vezels die uw frequentie van de stoelgang kunnen verhogen en ook de groei van goede darmbacteriën kunnen bevorderen.
Magnesium en kalium niveaus in de vrucht helpen ook bij het elimineren van problemen zoals het vasthouden van water, een opgeblazen gevoel en darmkwalen.
Reguleert cholesterolgehalte
Een andere reden om regelmatig komkommers te eten is dat ze een gezond niveau van pectine bevatten, wat een type natuurlijk voorkomende oplosbare vezel is die helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, gifstoffen te elimineren en het hart gezond te houden. Deskundigen geloven ook dat komkommers het cholesterolgehalte en het triglyceridengehalte kunnen verlagen en zelfs tot op zekere hoogte de bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden. Het eten van meer komkommers kan ook het niveau van ROC en ROS (celbeschadigende stoffen die worden aangemaakt wanneer een persoon een hoge bloedsuikerspiegel heeft) reguleren.
Wat zijn de beste manieren om komkommers te eten? Zijn er bijwerkingen?
Zeer gemakkelijk toe te voegen aan uw dieetplan, kunnen komkommers op verschillende manieren worden gegeten en worden gecombineerd met verschillende opties om hun gezondheidsvoordelen te vergroten.
Naast gewone salades, kunnen komkommers worden toegevoegd aan smoothies en shakes. Ze zijn vrij populair gehad in de vorm van detox dranken. Gefermenteerde augurken, uitstekend voor uw lichaam zijn ook gemaakt van komkommers.
Omdat ze een caloriearm alternatief zijn, proberen velen ook snacks zoals komkommerchips, chips, hapjes met hummus, ijs en zelfs soepen!
Wees echter voorzichtig om er later op de dag of ’s nachts niet te veel van te nemen. Omdat ze veel water bevatten, kan het een opgeblazen gevoel veroorzaken en je slaap verstoren. Als je een gevoelige maag hebt, wees dan voorzichtig, want het eten van veel komkommers kan je darmen van streek maken en indigestie veroorzaken.
Het eten van komkommers in een gematigde hoeveelheid, met ander fruit en groenten is de beste manier om een gezond dieet te behouden.