De beste sporten voor tieners

Sport voor tieners komt nooit negatief in het nieuws, sterker nog, de overheid raadt uw tiener minstens 60 minuten per dag aerobe activiteit aan, dus het is van vitaal belang dat uw tiener aan sport doet.

Meer dan 45 miljoen kinderen in de VS nemen deel aan teamsporten, wat zeer bemoedigend is.

Er zijn honderden verschillende sporten beschikbaar, van zwemmen, wandelen, hardlopen, tennissen, voetballen, honkbal, basketbal Amerikaans voetbal en nog veel meer. Wanneer u nadenkt over de beste sporten voor uw tiener, moet u ook rekening houden met spier- en botversterkende oefeningen.

Combinatie van aerobics met spier-en botversterking gaat een lange weg naar het bevorderen van een gezonde levensstijl voor uw tiener.

Welke sporten moet je aanmoedigen?

Wel, fysieke activiteiten komen in vele verschillende vormen en het is een goed idee om een activiteit die zowel aërobe oefening als bot-en spierversterking omvat aan te moedigen. Als uw zoon bijvoorbeeld elke dag basketbal speelt, zal hij alle drie de bovengenoemde activiteiten doen.

Gymnastiek is een ander goed voorbeeld, omdat het spier-, bot- en aerobe activiteit stimuleert. Dus probeer en begeleid uw tiener om een activiteit te vinden die de drie omvat.

Het is de moeite waard om op te merken dat The American Academy of Pediatrics ‘Gezonde kinderen suggereert levenslange of levenslange sporten zoals golf, joggen, tennis, skiën of fietsen.

Al deze sporten beloven uw tiener een goed niveau van lichamelijke activiteit die kan worden voortgezet in de toekomst op de lange termijn.

Kijk ook naar uw levensstijl

Als uw tiener geen interesse in sport lijkt te tonen, kunt u misschien helpen. Vergeet niet dat ouders hun kinderen enorm vormen, dus als u een weinig enthousiaste houding ten opzichte van lichaamsbeweging heeft, wees dan niet verbaasd als uw kind dat ook heeft!

Hoe vroeger u een actieve levensstijl aanmoedigt, hoe beter, maar het is nooit te laat.

Hier zijn wat tips:

• Leidt een actieve levensstijl
• Maak lichaamsbeweging deel van uw dagelijkse routine als gezin, dit kan zijn een wandeling maken, van en naar school lopen (indien mogelijk) of samen een sport beoefenen (bijvoorbeeld een partijtje tennis)
• Neem uw tiener mee naar sportevenementen en als ze een voorkeur voor een bepaalde sport laten zien, moedig ze dan aan om ermee te beginnen
• Koop fysiek materiaal om het sporten voor uw tiener aan te moedigen – bijvoorbeeld een fiets
• Bezoek plaatsen waar ze aan sport kunnen doen, dit kan uw plaatselijke park zijn, een voetbalveld, zwembad, buurthuis of iets dergelijks
• Toon interesse in hun gekozen sport, maar moedig ze ook actief aan om van andere sporten te genieten
• Moedig ze aan om hun vrije tijd buiten door te brengen (als het weer het toelaat!
• Beperk TV- en beeldschermtijd zodat ze iets anders moeten vinden om met zichzelf te doen!

Sport is goed voor het stimuleren van een sociaal leven

Je verlegen, teruggetrokken tiener kan er baat bij hebben om aan sport te doen om een drukker sociaal leven te stimuleren, omdat sport veel andere voordelen heeft dan alleen maar gezondheid (hoewel dat het nummer één voordeel is).

Het is heel sociaal en zorgt voor gezelschap (tenzij het een solitaire sport is, zoals hardlopen).

Sport helpt bij het ontwikkelen van een goede werkethiek

Het moedigt ook competitiviteit aan, wat, op de juiste manier gebruikt, een uitstekend hulpmiddel kan zijn om je tiener uit te dagen om beter te doen. Competitiesport ontwikkelt een goede werkethiek, doorzettingsvermogen en het inzicht dat je moet werken om iets te bereiken.

Wat zijn de beste sporten om je tiener aan te moedigen om ermee te beginnen?

Hier volgt een lijst van enkele van de meest favoriete sporten door tieners in de VS, let op: sommige lijsten op het web verschillen en vele bevatten gymnastiek, touch football en voetbal: http://insportscenters.com/most-popular-youth-sports/

• Basketbal is de populairste sport voor jongens en meisjes: bijna een half miljoen meisjes spelen in door school gesponsorde teams en meer dan 5,8 miljoen jongens en meisjes spelen competitief, kiezen het als hun favoriete sport en spelen in door school gesponsorde teams. Het is een uitstekend teambuilding spel.
• Baseball is een andere populaire sport voor zowel jongens als meisjes, hoewel tienermeisjes meestal overstappen naar softbal.
• American football is niet langer de nummer één gespeelde sport onder tieners, voornamelijk vanwege de opkomst van andere sporten, vooral voetbal. Sommige ouders vinden het een gevaarlijke contactsport, maar met de juiste coach en omgeving, evenals de uitrusting (helm, padding, enz.) zou het volkomen veilig moeten zijn om aan deel te nemen. Het is ook een goede sport voor elke tienerjongen in welke vorm of maat dan ook.
• Voetbal geniet een opleving in populariteit in Amerika, omdat het wereldwijd zo populair is en op een internationaal podium wordt gespeeld. Het is de snelst groeiende sport voor tieners en is gemakkelijk te spelen; veel tieners (ook vrouwen) spelen in het park of als tijdverdrijf.
• Volleybal is uitstekend voor vrouwen en is een goed spel om in een team te spelen. Het staat in de top vijf van favoriete sporten voor meisjes en naarmate tieners meer vertrouwen krijgen in de sport, is het een goed idee om ze te betrekken bij competitief volleybal
• Track and Field. Als uw tiener de voorkeur geeft aan een solitaire sport, is track and field een goede optie om aan deel te nemen. Je kunt je tiener nog steeds bij een team betrekken en het is een uitstekende sport om voor uithoudingsvermogen te kiezen, waarbij veel atletische vaardigheden aan bod komen. Atletiek omvat langeafstandslopen, werpen, springen en sprinten. Jongeren hebben de kans om mee te doen aan vele Track and Field evenementen, van sprinten tot afstandslopen en van werpen tot springen. Track and field kan een kans bieden voor bijna elke jeugd om uit te gaan en te concurreren.

Vergeet niet, er zijn honderden meer; tennis, golf, hockey, lacrosse, turnen, bowlen, tafeltennis, badminton, handbal, roeien, ijshockey, squash, wielrennen, duiken om er maar een paar te noemen, er is zeker iets om uw tiener te interesseren!

Beslissen over een sport op de middelbare school

Sport is natuurlijk heel belangrijk op de middelbare school en wie goed presteert, kan een beurs krijgen op de universiteit (daarover later meer).

Tieners die op het punt staan om naar de middelbare school te gaan, worden aangemoedigd om een bepaalde sport te beoefenen en sommige tieners staan voor een dilemma over welke sport ze moeten kiezen en welke ze moeten opgeven.

Sommige tieners zijn nooit betrokken geweest bij georganiseerde sport en veel druk van leeftijdgenoten kan ook een rol spelen.

Als dit klinkt als uw tiener, moedig hem of haar dan aan om de sport te proberen die hem of haar het meest aanspreekt. Als er meer dan een of twee sporten zijn die ze zouden willen proberen, waarom dan niet kijken naar buitenschoolse teams als ze niet meer kunnen deelnemen onder schooltijd.

Bedenk, als uw tiener nog nooit aan sport heeft deelgenomen, is het onwaarschijnlijk dat hij of zij zal worden geselecteerd voor het schoolteam, maar er zijn alternatieven, bijvoorbeeld atletiek. Een sport als deze is goed voor de conditie en ook leuk.

Het is echter ook de moeite waard in gedachten te houden dat alleen omdat ze niet aan sport hebben gedaan, niet betekent dat ze geen succesvolle sportieve toekomst kunnen hebben. Veel atleten zijn pas laat begonnen, zoals voetballer Ian Wright, voetballer Jimmy Graham en Hakeem Olajuwon, de beroemde basketbalspeler.

Houd uw tiener voor dat als ze het gevoel hebben dat de sport die ze kiezen niets voor hen is, ze het meestal bij iets anders kunnen proberen en als ze niet in het team komen, ze zeker naar een andere sport moeten kijken, of, als ze hun zinnen hebben gezet op het maken van het team, wat extra trainingen moeten organiseren.

Je moet ook eerlijk tegen jezelf zijn, als je ervan droomt dat je zoon de volgende Olympische medaillewinnaar in het zwemmen wordt, maar hij geeft er de voorkeur aan zich op honkbal te concentreren – laat hem dat dan doen, het is zijn leven, niet het jouwe!

Maar als hij echt flair en belofte toont en zijn coach denkt dat hij ergens heen kan met zijn talenten, moedig hem dan aan om het vol te houden – het zou kunnen leiden tot een studiebeurs op de universiteit.

Hier is een goed boek om hun mentale houding ten opzichte van sport aan te moedigen. Bring Your “A” Game: A Young Athlete’s Guide to Mental Toughness, door Jennifer L Etnjer.

Geef uw tiener altijd de kans om hun gekozen sport te beoefenen, ook als dat niet op school is.

Sommige scholen hebben niet de sport waarin uw tiener geïnteresseerd is, bijvoorbeeld, ze hebben misschien niet genoeg leerlingen om een team te vormen in een meer obscure sport of ze hebben misschien niet de buitenruimte.

Als dit het geval is en uw tiener is gefocust op één bepaalde sport, moet u proberen een team in uw lokale omgeving te vinden om zijn visie te vervullen!

Als het niet beschikbaar is en je weet dat andere tieners er misschien in geïnteresseerd zijn, kijk dan of je je eigen team kunt beginnen.

Houd in gedachten dat sport in de eerste plaats leuk moet zijn en over het onderwerp plezier, hier is een leuke video die je tiener kan helpen de juiste sport voor zijn behoeften te vinden!

Hoe zit het met mijn luie tiener?

Als het je niet lukt om je tiener aan te moedigen van de bank af te komen, zijn er nog wel wat sportalternatieven, maar dan moet hij of zij er wel voor gaan om fit te blijven, om gezondheidsredenen.

Stimuleer je tiener om op zoek te gaan naar een sport waarmee hij of zij energie kan verbruiken en zijn of haar gezonde levensstijl kan verbeteren. Bijvoorbeeld, wandelen is een zeer gemakkelijke sport en meer een tijdverdrijf.

Als u een hond hebt, geef uw tiener dan de taak om hem uit te laten, zodat hij voldoende beweging krijgt.

Kijk misschien eens naar muurklimmen, er zijn genoeg centra in de VS met klimmuren en ze zijn erg leuk voor alle leeftijden plus ze geven het hele lichaam een geweldige workout omdat je handen, armen, rug, schouders, benen, voeten en buik gebruikt.

Misschien houdt uw tiener wel van dansen! Dansen is leuk, maar nog steeds aerobic – zet je favoriete muziek op en dans met hen mee. Kijk naar lokale danslessen, want het is beter voor hen om iets te doen wat ze leuk vinden dan helemaal niets.

Misschien heeft uw tiener vroeger als kind op zijn of haar fiets gezeten?

Waarom niet opnieuw – u zou eerst een fiets kunnen huren om te zien of ze het leuk vinden voordat ze er een kopen. Het geeft ze een set wielen voordat ze kunnen rijden en geeft ze zeker enige onafhankelijkheid – verkoop het aan hen!

Als uw tiener zich thuis voelt in het water, maar niet van zwemmen houdt, zijn er andere wateractiviteiten die hem kunnen verleiden om nat te worden. Natuurlijk moet je in het juiste gebied wonen, maar onderzoek dingen als surfen, roeien, zeilen, waterskiën of kanoën bijvoorbeeld.

Er zijn ook langzamere activiteiten die goed zijn voor het hart, de spieren en de geest.

Oefeningen zoals yoga en Pilates, die beide uitstekend zijn voor de kernspieren, het evenwicht, de kracht en het uithoudingsvermogen. Het zijn fantastische oefeningen om stress te verlichten en mentale helderheid te stimuleren.

Daarnaast zijn er karate en T’ai Chi, beide vechtsporten die zeer geschikt zijn voor zelfverdediging, maar ook de flexibiliteit en spierkracht verbeteren.

Sportbeurzen

Tieners die uitblinken in sport kunnen in aanmerking komen voor een beurs voor de universiteit. Sportbeurzen worden gegeven aan degenen die uitmuntendheid tonen in hun voorkeursporten, Amerikaanse hogescholen zijn er vooral op gebrand de beste atleten van de middelbare school aan te trekken om te studeren en hun universiteit te vertegenwoordigen in sportcompetities.

Scholarships zijn beschikbaar voor een breed scala van verschillende sporten:

• Basketball
• Crew
• Baseball
• Cross-country
• Fencing
• American Football
• Golf
• Gymnastiek
• Ice Hockey
• Indoor Track
• Lacross
• Skiing
• Soccer
• Swimming & Duiken
• Tennis
• Track
• Voetbal
• Volleybal
• Waterpolo
• Field Hockey
• Worstelen
• Softbal

(Sommige hogescholen bieden boogschieten, bowling, paardensport, squash en badminton)

Het grootste voordeel van het spelen voor een universiteitsteam met een studiebeurs is natuurlijk dat de studie van uw tiener wordt betaald.

Tieners moeten echter wel naar hun undergraduate degree toewerken en moeten nog steeds aan de normale toelatingseisen voor universiteiten/hogescholen voldoen.

Zij moeten ook gedurende hun tijd aan de universiteit aan voldoende cijfers blijven voldoen.

De coach van uw tiener kan beoordelen of uw tiener al dan niet beurspotentieel heeft en zal universiteitscoaches benaderen om hen van belangstelling op de hoogte te stellen. Hier vindt u meer informatie over universiteitssporten en hoe u zich kunt aanmelden. Deze websites geven ook uitleg over de toelatingsvoorwaarden.

www.ncaa.org

www.naia.org

www.njcaa.org

Uw tiener kan zijn talent ook promoten bij universiteitscoaches via online wervingssites waar hij een profiel voor coaches aanmaakt met foto’s, video’s van sport en sport-cv’s.

Ten slotte is het aan u om te helpen uw tiener in de sport aan te moedigen. Dus speel een actieve rol, neem stappen om te helpen sturen in de richting van de juiste sport voor hen, maar laat ze kiezen de sport die ze willen deelnemen aan, de kans is groot dat ze zullen uitblinken in iets wat ze leuk vinden, dan iets wat ze niet geïnteresseerd in.