22 sep De slaaproutine van je peuter van 13 tot 16 maanden
door Jolandi Becker – MD van Good Night
Eén van de ontwikkelingsdoelen van een peuter is zelfstandigheid. Op deze leeftijd wordt uw baby actiever en onafhankelijker. Dat is goed nieuws voor hun slaapritme, want alleen slapen wordt een verlengstuk van hun persoonlijkheid.
Tussen 13 en 15 maanden leeft uw baby in het Hier en Nu. Ze zijn vastbesloten om hun nieuwsgierigheid te bevredigen, zozeer zelfs dat ze misschien niet in staat zijn om verder te kijken dan hun eigen passies. Het gevolg kan zijn dat ze opstandig overkomen. Het kan lijken alsof het enige wat je doet is NEE zeggen. Geen wonder dat een van de eerste woorden die ze leren NEE is.
Hoeveel slaap hebben ze nodig?
Baby’s hebben op deze leeftijd in totaal ongeveer 13-14 uur slaap nodig. Dit is verdeeld in 1-2 dutjes overdag en 11-12 uur slaap ’s nachts. Ja, 11-12 uur slaap ’s nachts is nodig tot de leeftijd van 5 jaar!
Wat is normale slaap?
Gezonde peuters moeten de hele nacht door kunnen slapen. In feite kan elke nachtelijke voeding meer kwaad dan goed doen.
Dit is een lastige leeftijd voor dutjes, omdat ze moeten overgaan van twee dutjes overdag naar slechts één.
Hoe en wanneer over te stappen op één dutje per dag
Hoewel de gemiddelde leeftijd voor het doen van slechts één dutje tussen 12 en 16 maanden ligt, gaat het er meer om uit te kijken naar de tekenen van bereidheid.
Tekenen van bereidheid:
- Uw peuter kan langer beginnen te slapen tijdens zijn ochtendslaapje en geleidelijk korter tijdens het middagslaapje.
- Veel kinderen die klaar zijn voor de overgang zullen gewoon in hun wieg spelen tijdens het middagslaapje en nooit slapen, of als ze slapen, zal het te laat op de dag zijn en moet je ze wakker maken om hun bedtijd te behouden.
- Of en toe wordt het ochtendslaapje het uitdagende dutje en het middagslaapje het lange.
- Eén van de dutjes kan plotseling uitdagend worden. In plaats van te spelen in de wieg, huilen en foeteren ze veel langer dan normaal en slapen ze niet gedurende het hele dutje.
- Als u merkt dat het bovenstaande 4 tot 5 dagen per week gebeurt, kan het tijd zijn om de overstap te maken.
De overstap maken:
- De overstap van twee dutjes naar één is niet gemakkelijk en het kan een maand of langer duren voordat uw kind zich comfortabel voelt met de verandering. Hoewel het een uitdaging kan zijn, als je eenmaal de beslissing hebt genomen om over te schakelen, is het beter om het gewoon te doen dan om te springen tussen twee dutjes of één.
- Je kind kan moe lijken op zijn gebruikelijke duttijd, maar je moet gewoon doorgaan. Probeer buiten met ze te spelen of geef ze een tussendoortje als je merkt dat het ochtendhumeur intreedt.
- Stap één: Begin met het ochtenddutje van je baby een half uur later te doen. Dus, als ze gewoonlijk om 10u00 dutten, verplaats het dan naar 10u30 gedurende 3 dagen en laat ze slapen tot ze uit zichzelf wakker worden.
- Stap twee: U moet uw baby nog steeds rond 14u30 voor stille tijd neerleggen om te helpen de scherpe randjes eraf te halen tot bedtijd. Ze slapen dan wel niet, maar ze hebben in ieder geval wat tijd voor zichzelf gehad. Als ze in slaap vallen, laat ze dan niet verder slapen dan 15.30 of 16.00 uur, zodat u uw bedtijd kunt aanhouden: Als u uw baby neerlegt voor stille tijd en ze slapen niet, moet u uw bedtijd vervroegen tot 18h30 om te voorkomen dat ze te moe worden.
- Stap vier: Verplaats na 3 dagen de duttijd naar 11h00 voor nog eens 3 dagen. Volg hetzelfde advies voor de rusttijd ’s middags en de bedtijd.
- Stap vijf: Verplaats de dooptijd naar 11h30 voor nog eens 3 dagen. Op dit punt is er misschien geen middagrust en uw peuter zal tegen etenstijd waarschijnlijk kieskeurig zijn. Denk eraan, het is oké om ze vroeger naar bed te brengen. Het is een veel betere oplossing dan leven met een razende peuter!
- Stap zes: Verplaats de middagdutjes naar 12.00 uur. Dit kan betekenen dat u de lunch een tijdje naar 11.30 uur moet verschuiven. Wees niet verbaasd als uw kleintje een paar weken lang in de kinderstoel begint te knikkebollen.
- U zult waarschijnlijk merken dat het middagdutje een paar maanden lang tussen 12.00 en 12.30 uur schommelt.
- Tegen 13h00 krijgen sommige kinderen hun tweede adem en kan het te laat zijn voor een dutje omdat ze hun optimale duttijd hebben gemist.
- Houd geduld; onthoud dat dit geen gemakkelijke overgang is en dat het een maand of langer kan duren voordat u merkt dat uw kind de overgang veel beter aankan. Ik stel ook voor dat uw kind tijdens de overgangsperiode tussen 18.00 en uiterlijk 19.00 uur naar bed gaat.
- U kunt de bedtijd ook met 30 minuten vervroegen als uw peuter te moe wordt voor zijn gewone bedtijd.