Maar neurowetenschappen en psychologie professor Matt Walker, PhD, zegt dat de meds route niet een consequentie-vrije manier is om te gaan.
“De kwaliteit van de slaap die je hebt als je deze drugs gebruikt, is niet hetzelfde als normale, naturalistische slaap.” -Dr. Walker
Het eerste probleem is dat medicatie-geïnduceerde slaap niet dezelfde herstellende eigenschappen heeft van natuurlijke slaap, vertelt Walker, auteur van het nieuwe boek Why We Sleep, aan The Cut. Hij legt uit dat slapeloosheidsmedicijnen technisch “worden geclassificeerd als ‘sedatieve hypnotica’, dus de medicijnen verdoven je eigenlijk gewoon – en verdoving is geen slaap.”
Hij voegt eraan toe: “De manier waarop ze werken is door zich te richten op een set receptoren, of ‘welkomstplaatsen’, in de hersenen die worden gelokt om in principe je hersencellen te stoppen met vuren. Ze vallen voornamelijk die sites aan in de cortex, deze rimpel van weefsel aan de bovenkant van je hersenen, en ze schakelen gewoon de bovenkant van je cortex uit, de bovenkant van je hersenen.”
Het is in wezen slechts een niveau van bewusteloosheid, zegt hij: “De kwaliteit van de slaap die je hebt als je deze drugs gebruikt, is niet hetzelfde als normale, natuurlijke slaap.”
Dus als je slechts drie of vier uur slaap per nacht krijgt, betekent dit niet dat er geen hoop is. Dr. Walker zegt dat de meest effectieve remedie voor slapeloosheid en soortgelijke slaapstoornissen een psychologische benadering is, wat een soort cognitieve gedragstherapie is die in wezen je lichaam en hersenen traint om anders over snoozen te denken door slaapdeprivatie (en studies tonen aan dat dat je sowieso gelukkiger kan maken).
De volgende keer dat je te maken hebt met slaapverlies, probeer dan een van deze tips om weer in slaap te vallen of vermijd het eten en drinken van deze items.