Het belang van proteïne voor haargroei

Misschien heb je net een slecht kapsel gehad dat je eruit wilt laten groeien, of ziet je haar er dun uit en wil je dat het dikker wordt. De sleutel tot gezonder haar? Het eten van veel proteïne. Lees verder voor onze keuzes voor de beste bronnen van eiwitten voor haargroei, en leer hoe eiwitten daadwerkelijk helpen bij haargroei.

En als je op zoek bent naar een instant fix om dunner wordend haar te bedekken, probeer dan Toppik Hair Building Fibers. Toppik Fibers zijn gemaakt van keratine-eiwitten (hetzelfde type eiwit als in je natuurlijke haar) en maakt het haar dikker in een paar seconden.

Waarom het eten van eiwitten is essentieel voor de haargroei

Ons haar is gemaakt van eiwit genaamd keratine, dus het is logisch dat het eten van eiwitten is essentieel voor de haargroei. Ons lichaam gebruikt eiwitten voor een aantal verschillende vitale functies.

Wanneer we niet genoeg eten, leidt ons lichaam de eiwitten die we wel eten om naar onze essentiële organen, terwijl het de niet-essentiële functies, zoals haargroei, negeert. Hoewel dit verdedigingsmechanisme ons in leven houdt als we niet goed eten, kan het ook resulteren in vertraagde haargroei of zelfs haaruitval.

Dus hoe weet je hoeveel eiwitten je moet eten? Volgens gezondheidsuitgevers aan de Harvard Medical School moet een gemiddelde volwassen vrouw van 50 jaar ongeveer 53 gram eiwit per dag eten, terwijl de gemiddelde volwassen man die over het algemeen meer weegt dan vrouwen, ongeveer 56 gram eiwit per dag moet eten.

Hoewel, deze getallen zijn afhankelijk van uw lengte, gewicht en levensstijl. Voor een meer nauwkeurige aanbeveling, vraag uw arts hoeveel eiwit u zou moeten eten.

De beste eiwitten voor haargroei

1. Eieren

Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten en biotine – twee essentiële voedingsstoffen voor haargroei. Haarzakjes hebben biotine nodig om keratine te produceren, wat een van de redenen is dat deze vitamine vaak wordt opgenomen in haargroeisupplementen.

Eieren zijn ook een geweldige bron van andere voedingsstoffen voor haargroei, waaronder zink en selenium.

2. Zalm

Vette vis zoals zalm zijn uitstekende bronnen van eiwit voor haargroei. Niet alleen is zalm rijk aan eiwitten, maar het is ook een uitstekende bron van omega-3 vetzuren. Een studie uit 2015 in het Journal of Cosmetic Dermatology vond een verband tussen het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren en een verhoogde haardichtheid.

Als u niet van de smaak van vis houdt, kunt u ook een visoliesupplement nemen om uw dagelijkse dosis vetzuren binnen te krijgen.

3. Noten

Noten zijn niet alleen een geweldig tussendoortje, ze zijn ook een geweldige manier om meer eiwitten voor haargroei in uw dieet te krijgen – vooral voor mensen die geen dierlijke producten consumeren.

Noten zijn bovendien uitstekende bronnen van voedingsstoffen voor haargroei, zoals vitamine E, B-vitamines, vetzuren en zink.

4. Oesters

Oesters zijn niet alleen een geweldige bron van eiwitten, maar ze zijn ook een van de rijkste bronnen van zink. Zink is een belangrijke voedingsstof voor haargroei omdat het een rol speelt bij de eiwitsynthese en de celdeling. Om deze reden is een zinktekort in verband gebracht met bepaalde vormen van haaruitval.

5. Bonen

Bonen zijn een andere uitstekende plantaardige bron van eiwitten voor haargroei. Ze bevatten ook andere essentiële voedingsstoffen voor haargroei, waaronder ijzer. Een tekort aan ijzer is een veel voorkomende oorzaak van haaruitval, vooral bij vrouwen.

Het opnemen van meer bonen in uw dieet is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u voldoende ijzer (en eiwitten) binnenkrijgt voor een gezonde haargroei.

6. Rundvlees

Rundvlees is een andere rijke bron van eiwitten. In feite levert 8 oz sirloin maar liefst 58 gram eiwit – dat voldoet aan de dagelijkse eiwitbehoefte voor veel volwassenen.
Rundvlees is ook rijk aan haar-gezonde voedingsstoffen zoals ijzer, niacine, en selenium.

Bedenk dat zelfs als je een gezond dieet volgt, je haar maximaal slechts ½ inch per maand kan groeien. Als u op zoek bent naar onmiddellijke resultaten, kunnen Toppik Hair Building Fibers het uiterlijk van dikker uitziend haar in enkele seconden creëren zonder te wachten tot uw manen groeien.