Rise and grind
Ik word meestal rond 7:30 uur wakker en zet meteen mijn Nespresso aan. Ik kom uit Seattle, dus koffie is altijd al een routine voor me geweest. Twee woorden: havermelk – ik zou me geen leven zonder havermelk kunnen voorstellen. Als ontbijt maak ik meestal eieren met avocado of havermout met blauwe bessen, pindakaas, Manuka honing, gojibessen en chiazaad.
Cardio, dan sap
Als ik weet dat ik later op de dag castings heb, ga ik naar Equinox Orchard Street een blok van mijn appartement en train ik ongeveer anderhalf uur. Ik probeer me in te schrijven voor een trainingsles of vier dagen per week naar de sportschool te gaan. Boksen en fietsen zijn geweldig voor cardio en als ik wat strakker wil worden, schrijf ik me in voor barre. Als ik naar buiten ga, neem ik een groen sapje van Juice Press. Als ik kan, ga ik graag naar buiten en gebruik ik bankjes of andere niet-traditionele toestellen, zoals in de workout hieronder. Door te eindigen met drie cardio-eindpunten verbrand je de hele dag meer calorieën. Het is ook heel belangrijk voor mij om een rustdag te nemen, dus ik plan tijd in voor foam rolling of een massage.
Poke en parken
Een favoriete lunchplek voor mij is Broken Coconut. Ze hebben de beste pittige tonijn poke salades. s Middags neem ik mijn nieuwe golden-lab puppy van zes maanden, Banksy, mee naar een voetbalveld in de buurt en ren met haar rond. Ze vindt het leuk en ik krijg een beetje meer cardio in voor de dag.
Verzorging plus hydratatie
Als gediplomeerd estheticus ben ik voortdurend bezig met de beste huidverzorgingsroutine. Ik plan een gezichtsbehandeling ten minste eenmaal per maand en ik heb ook onlangs een plaats genaamd de Face Gym die letterlijk trainen van je gezicht. Tenslotte, water, water, water. Elke dag genoeg drinken zal drastisch veranderen hoe je eruit ziet en je voelt.
Diner en thee
Ik maak kip gemarineerd in mijn favoriete teriyaki glazuur met zoete aardappelen en asperges gegooid in olijfolie, zout en peper. Het klinkt saai, maar mijn vriend vindt het heerlijk (dat zegt hij tenminste). Slaap is zo belangrijk. Ik moet elke nacht minstens zeven uur slapen, anders voelt mijn lichaam echt het verschil. Ik ben een nieuw nachtelijk ritueel begonnen met het drinken van kamillethee. Het verbetert mijn slaapkwaliteit en ik voel me goed in de wetenschap dat ik wat antioxidanten heb binnengekregen voordat ik naar bed ga.
Kijk naar haar routine hieronder om haar workout zelf te proberen. Doe eerst een warming-up met elk 30 seconden hoge knieën, kontschoppen, jumping jacks en walk-out planks. Voer de routine een keer uit voor of na een cardio- of krachtsessie, of doe 4 tot 5 rondes voor een volledige workout.