Jillian Michaels kwam na CrossFit en keto, en nu komt ze achter jouw snacks aan.
De voormalige “Biggest Loser”-trainer publiceerde dinsdag een artikel in Women’s Health Magazine waarin ze suggereert dat je elke dag slechts gedurende een periode van 12 uur zou moeten eten.
“Dus laten we zeggen dat er 12 uur per dag zijn wanneer je vast, en 12 uur per dag wanneer je eet,” schrijft Michaels. “Breek dat af en je zult ongeveer elke drie tot vier uur moeten eten. Dat is net genoeg tijd voor ontbijt, lunch, EEN snack, en diner.”
De 12-uurs vastenperiode is inclusief slaaptijd.
Wat Michaels voorstelt, is niet nieuw. Het is algemeen aangeduid als intermitterend vasten, wat betekent dat bepaalde periodes van eten en niet eten worden afgewisseld. De methode van diëten is gebruikt als een manier om gewicht te verliezen en voor andere voordelen. Een studie van het National Institute on Aging van vorig jaar suggereert dat intermitterend vasten de sleutel zou kunnen zijn tot een lang leven.
Mark Mattson, professor in de neurowetenschappen aan de Johns Hopkins School of Medicine, vertelde Johns Hopkins Health Review dat meerdere dagen per week vasten Alzheimer en Parkinson zou kunnen afwenden, en ook het geheugen en de stemming zou kunnen verbeteren. Donald D. Hensrud van de Mayo Clinic College of Medicine schreef in 2014 dat regelmatig vasten het cholesterolgehalte zou kunnen helpen, en “het risico op gewichtstoename en het ontwikkelen van diabetes” zou kunnen verminderen.
Michaels, ondertussen, had veel specifieke dingen te delen met betrekking tot de ene snack die ze per dag aanraadt. Het zou moeten bestaan uit “40 procent koolhydraten, 30 procent vet en 30 procent eiwit” en zou 20 procent van je dagelijkse calorie-inname moeten uitmaken.
Michaels waarschuwde zelfs schijnbaar gezonde snacks zoals avocado’s kunnen leiden tot gewichtstoename.
“Die halve avocado die je net als snack at, kan 400 calorieën bevatten, en die extra calorieën tellen op,” schrijft ze. “Dus ja, zelfs gezonde voedingsmiddelen zijn niet per se altijd goed voor je.”
Ze vervolgt: “Verwar die mueslireep die op je puntenplan staat niet met een gezonde snack. Dat is het niet. Het is een verwerkt dieetvoedsel, en het is rotzooi. Het heeft geen voedingswaarde, het heeft geen goede mix van macro’s, en het heeft geen vezels of gezonde vetten voor een goede energie.”
Eerder dit jaar, Michaels kwam onder vuur voor het bashen van het keto-dieet, de trendy gewichtsverlies regime gebonden aan iedereen van Al Roker tot Halle Berry, omdat ze zegt dat het de lichaamscellen van essentiële macronutriënten verhongert.
“Ik begrijp het niet. Zoals, waarom zou iemand denken dat dit een goed idee is? ” Michaels, 44, vertelde Women’s Health magazine, en noemde het keto-dieet een “slecht plan, om een miljoen redenen.”
Volgens Michaels negeert het vetrijke, koolhydraatarme dieet de realiteit dat “je cellen, je macromoleculen, letterlijk zijn opgebouwd uit eiwitten, vetten, koolhydraten, nucleïnezuren,” en kan het de algehele gezondheid van het lichaam in gevaar brengen.
Roker, de high-profile “Today” weeranker, nam naar Twitter om Michaels te slammen voor haar opmerkingen.
“Dus @JillianMichaels zegt #Keto is een slecht idee. Dit van een vrouw die op camera pesten, ontbering, manipulatie en meer wekelijks promootte in de naam van gewichtsverlies,” tweette hij vorige week. “Nu klinken die als slechte ideeën.”
Lees meer op usatoday.com.
