In Georgia is het weer in de lente en de herfst ideaal, dus ik grijp elke gelegenheid aan om naar buiten te gaan en wandelingen in het bos te maken. Er is een pad bij mijn huis waar ik regelmatig naartoe ga. Zoals je je wel kunt voorstellen, helpt het me om mijn hoofd leeg te maken terwijl ik ook nog wat beweging krijg. Ik merk ook dat als mijn geest ontspannen is, ik veel van mijn grotere openbaringen heb.
Tijdens een wandeling nog niet zo lang geleden, keek ik naar beneden om het liedje op mijn muziekspeler te veranderen. Toen ik mijn aandacht van het pad afhaalde, bleef ik met mijn voet aan een wortel haken en struikelde.
Het is heel interessant wat er gebeurt als we struikelen. Het is duidelijk een tegenslag in de context van een wandeltocht, maar struikelen heeft ook positieve neveneffecten.
Ten eerste verhoogt het je snelheid en je momentum in voorwaartse richting.
Ten tweede motiveert het je om je aandacht onmiddellijk weer te richten op wat je aan het doen bent.
Zo lang ik me kan herinneren, werk ik al aan mezelf. Elk jaar stel ik doelen, maak ik visieborden en werk ik aan nieuwe dagelijkse affirmaties.
Onveranderlijk stuit ik op een obstakel of tegenslag in de vorm van een kortstondige en significante terugkeer naar een destructief gedrag; bijvoorbeeld de consumptie van een groot aantal koekjes.
In het verleden was mijn fout vaker wel dan niet dat ik deze gevallen als onoverkomelijk zag, wat ertoe leidde dat ik toegaf en in oude gewoonten verviel.
Dit is een primaire reden waarom zo velen van ons worstelen met het creëren van duurzame verandering in ons leven. Wanneer we stoppen met vooruitgaan, is de gemakkelijkste en meest vertrouwde weg om terug te gaan.
Verandering en groei van ons lichaam en onze hersenen is een constant proces. Het op een andere manier zien is een recept voor mislukking. Als een bodybuilder een off day heeft, betekent dat niet dat hij teruggaat naar af of stopt met trainen – het is gewoon een kwestie van oppakken waar hij een paar dagen eerder was gebleven.
Werken om onszelf te veranderen kan een relatief snel en bevredigend proces zijn, of het kan maanden van gerichte inspanning kosten om succes te vinden… en er zullen zich ongetwijfeld uitdagingen voordoen.
Hier zijn enkele strategieën om obstakels te overwinnen door je mindset te veranderen, zodat je kunt doorbreken en je grootste doelen in het leven kunt bereiken.
1.
President Calvin Coolidge zei ooit:
“Niets in deze wereld kan de plaats innemen van doorzettingsvermogen. Talent niet; niets komt vaker voor dan onsuccesvolle mannen met talent. Genialiteit zal dat niet doen; onbeloonde genialiteit is bijna een spreekwoord. Opleiding zal niet; de wereld is vol van opgeleide ontsporingen. Doorzettingsvermogen en vastberadenheid alleen zijn almachtig. De slogan Press On! heeft de problemen van het menselijk ras opgelost en zal dat altijd blijven doen.”
We falen pas echt als we stoppen met proberen, en we zullen zeker (uiteindelijk) succes hebben als we doorgaan met vooruitgaan. Daarom is het van vitaal belang doelen te stellen die u na aan het hart liggen, en u te blijven concentreren op de 
voordelen van het bereiken van uw doel en de gevaren van tekortschieten, bijv. gezondheidsproblemen als gevolg van overgewicht.
Zoals mijn moeder altijd zei, je moet opstaan en jezelf afstoffen. Wees geduldig met het proces. Doe je best om je doelen af te stemmen op je waarden en diepste dromen, en je zult merken dat het gemakkelijker is om in een positieve richting te blijven bewegen. Je komt er wel.
2. Muster Motivation by Staying Focused on the Positives
Attitude is everything, en alles draait zeer zeker om attitude. We weten allemaal dat zelfs de meest capabele mensen falen wanneer ze worden overmand door negatieve verwachtingen, en we hebben allemaal gezien hoe Goliath ten val werd gebracht door degenen die positief kunnen blijven en blijven geloven.
Zoek inspirerende boodschappen die je ’s morgens kunt herhalen, mantra’s die je jezelf kunt vertellen wanneer de tijden moeilijk worden, en vrienden die je helpen gemotiveerd en enthousiast te blijven in je tijden van de grootste nood. Soms is de sleutel tot het overwinnen van uitdagingen zo simpel als het sturen van de juiste boodschap naar uw hersenen om uw gedachten gefocust en optimistisch te houden.
3. Blijf er klaar voor door op uw energieniveau te letten
Een ding waar ik me bij mezelf sterk bewust van ben geworden, is de noodzaak om zo veel mogelijk energie te behouden. De dagen waarop ik slecht eet of de vorige nacht niet genoeg heb geslapen, zijn de dagen 
waarop ik het meest vatbaar ben om op te geven bij tegenslagen en obstakels.
Word u acuut bewust van hoe u zich de hele tijd voelt, en wees bereid om er iets aan te doen. Ken de voedingsmiddelen die u verzwakken en de soorten situaties en mensen die uw energie wegzuigen. Behandel de energie die u hebt als een kostbaar goed, zodat het er voor u zal zijn in uw tijden van grootste nood.
4. Tackle Problems by Harnessing Your Imagination
Ik heb onlangs de film The Martian bekeken. Daarin bespreekt de hoofdpersoon (gespeeld door Matt Damon) de uitdagingen van het astronaut zijn. Hij heeft het over de onvermijdelijkheid van problemen in de ruimte en de catastrofale aard van mislukkingen.
Volgens Damons personage zijn er maar twee opties: opgeven, of beginnen met het oplossen van problemen.
Niets is verbazingwekkender aan mensen dan onze ongelooflijke creatieve vermogens. Wanneer we het vertrouwen en de moed hebben om vindingrijk te zijn, is geen enkel obstakel onoverkomelijk. Evenzo, als we deze ongelooflijke faculteit negeren, zullen zelfs de kleinste wegversperringen ons in onze sporen stoppen.
5. Strek jezelf meer zelfcompassie uit
Heb je ooit gemerkt hoe hard we voor onszelf zijn? We geven anderen een pauze, maar bieden onszelf nooit het voordeel van de twijfel.
Wanneer uitdagingen zich voordoen en mislukking voelt dichtbij, behandel jezelf zoals je een kind of een goede vriend zou doen: spreek tegen jezelf met het mededogen en de begeleiding die je zou uitbreiden naar iemand van wie je echt houdt. Door er voor uzelf te zijn, zult u de innerlijke rust en vastberadenheid vinden om door te gaan ondanks tegenslagen en teleurstellingen.
6. Vergelijk uw situatie niet langer met die van anderen
Het vergelijken van onszelf met anderen kan verlammend werken als het gaat om het boeken van vooruitgang. Bijvoorbeeld, kijken naar ons lichaam en het vergelijken met atleten of modellen is gewoon waanzin. En toch doen miljoenen mensen het, en velen geven het op als ze niet aan de onmogelijke norm kunnen voldoen.
Het probleem met dergelijke vergelijkingen is dat we onoverkomelijke kloven zien tussen waar we zijn en waar we willen zijn. Dat maakt het zo gemakkelijk om te berusten, op te geven, en genoegen te nemen met hoe de dingen zijn.
Alles wat we doen dat verbetert wie we zijn, komt ons voor altijd ten goede. We hoeven er niet uit te zien als supermodellen, maar elk grammetje betere gezondheid dat we bereiken zorgt voor meer geluk en succes in ons leven. Verander de metriek van belachelijke extrinsiek gebaseerde doelen naar incrementele positieve groei van binnenuit.
7. Krijg momentum door uw vooruitgang bij te houden
Het is zo simpel: Dat wat we meten verbetert.
In sommige gevallen is meten heel gemakkelijk – het bijhouden van onze schuld of persoonlijk inkomen, bijvoorbeeld. Andere kunnen veel moeilijker te volgen zijn, zoals het succesvol in bedwang houden van ons humeur of meer aanwezig zijn bij dierbaren.
Hoe dan ook, het is uiterst belangrijk om vooruitgang te meten om twee redenen. De eerste reden is dat het ons helpt waakzaam te blijven en ons op het doel te richten (ik raad ook aan regelmatig te controleren hoe u ervoor staat).
Het is ook belangrijk vanwege de menselijke behoefte om resultaten te kwantificeren. Niets is motiverender om door te gaan, vooral met iets moeilijks, dan het zien van de positieve resultaten van je inspanningen.
Als je dingen niet kwantitatief kunt meten, probeer dan in een dagboek bij te houden hoe je dag is verlopen, hoe je je voelde en welke vorderingen je hebt gemaakt, maar ook welke obstakels of tegenslagen je bent tegengekomen – vooral als je ze hebt overwonnen! Er zijn maar weinig dingen die meer voldoening geven dan het bewust herkennen van persoonlijke groei, dus het is de tijd meer dan waard.
Dankzij de moderne neurowetenschap weten we dat onze hersenen als plastic zijn. Ze vormen en hermodelleren zich voortdurend gedurende ons leven, net zoals onze spieren groeien of krimpen op basis van lichamelijke activiteit.
Dit is geweldig nieuws, want het betekent dat elke stap voorwaarts echt een stap voorwaarts is. Alleen omdat we op een bepaalde dag tegen een obstakel aanlopen, betekent dat niet dat alle vooruitgang verloren gaat. De nieuwe verbindingen die in uw hersenen zijn gemaakt, blijven bestaan.
Het andere goede nieuws is dat we tegenslagen juist kunnen gebruiken als motivatie om met hernieuwde energie en focus verder te gaan. Dit komt omdat tegenslagen soms schuldgevoelens oproepen, maar schuldgevoelens kunnen juist een gezonde emotie zijn omdat ze de wens oproepen om actie te ondernemen in een positieve richting. Gebruik deze motivatie om jezelf terug in het proces te stuwen en blijf bewegen door welke uitdagingen er ook op je pad komen.
Je kunt leren hoe je obstakels kunt overwinnen door je mindset te veranderen, en eigenlijk hoeft je maar één belangrijk principe te begrijpen: we falen alleen als we stoppen met proberen.
Deze ene subtiele verandering in uw mindset zal de constante groei bevorderen waarnaar we allemaal streven in het leven!