Het beste wat u echter kunt doen, is het proberen van een ergonomisch aambeienkussen. Ook wel bekend als de ergonomische donut kussen. Deze zitkussens zijn ontworpen voor iedereen die een operatie heeft ondergaan of een verwonding heeft opgelopen in de anale regio. Je zou ze eens kunnen proberen en kijken wat voor jou het beste werkt.
Wat het beste is aan deze kussens is dat u ze overal mee naartoe kunt nemen. U kunt ze gebruiken tijdens het rijden, of u kunt ze op kantoor gebruiken. We vonden er een op Amazon die ergonomisch is ontworpen en sterk wordt aanbevolen door beroemde fysiotherapeuten. U kunt het hier bekijken (link naar Amazon).
2. Elevate Your Legs with a Footrest
Veel mensen hebben meer comfort gemeld wanneer hun benen worden verhoogd, waardoor een half hurkende positie ontstaat. Hurken met de knieën tegen de buik zorgt voor een betere uitlijning van het lichaam. Dit helpt niet alleen bij het verlichten van de druk tijdens het zitten, maar het kan ook helpen bij het versnellen van het proces van de stoelgang.
Deskundigen geloven dat deze positie de kans op het ontwikkelen van aambeien aanzienlijk vermindert. Als u lange uren moet zitten, kunt u proberen een stapel boeken of een ergonomische voetensteun te gebruiken om uw benen omhoog te helpen. Dit kan een deel van de druk wegnemen van je anale regio en de aambeien veroorzakende druk verminderen.
3. Houd je onderlichaam koel en droog
Als je te maken hebt met aambeien, weet je waarschijnlijk dat staan, vooral zitten, voor lange perioden ongemakkelijke jeuk kan veroorzaken als gevolg van zweten in de billen. Dit alles kan zich ontwikkelen tot irritatie als je het te lang laat zitten. Het is belangrijk om het gebied onder de gordel te allen tijde koel en droog te houden.
Het beste wat u kunt doen is ademende kleding dragen, ook onderkleding, gemaakt van ademende stoffen zoals katoen. Als het ondergoed dat u draagt vochtig wordt van het zweet, trek dan onmiddellijk een schone onderbroek aan. Vergeet niet om af en toe te bewegen tussen het zitten door. Dit bevordert niet alleen een gezonde beweging, maar het kan ook helpen om de luchtstroom in de onderste regio te brengen.
4. Blijf gehydrateerd
Consistente inspanning tijdens langdurig op het toilet zitten is een van de grootste redenen voor aambeien. Dit is te wijten aan verhoogde druk op de aderen, in en rond uw anus. Om dit probleem te bestrijden, moet je gehydrateerd blijven en gedurende de dag veel water drinken. Een goede vuistregel is om dagelijks 8 koppen water te drinken.
Volgens de Harvard Medical School is het ook belangrijk om meer vezels aan je dieet toe te voegen. Dr. Jacqueline Wolf, een gastro-enteroloog en universitair hoofddocent geneeskunde aan Harvard, raadt aan om een psyllium husk vezelsupplement te proberen om een extra 20 tot 30 gram vezels per dag te krijgen om mee te beginnen.
Na het consumeren van dit psyllium husk poeder (bij voorkeur in de ochtend), zou je in staat moeten zijn om je regelmaat te behouden. Wanneer u aandrang voelt, ga dan onmiddellijk naar de badkamer; wacht niet tot een geschikter moment. Het uitstellen van de stoelgang kan constipatie verergeren, wat vervolgens aambeien verergert.
Schoon uw “zone” regelmatig
Last but not least, houd uw rectale zone altijd schoon. Regelmatig schoonmaken en drogen kan helpen om uw aambeien te verzachten. In plaats van gewoon toiletpapier te gebruiken, kunt u ook vochtige doekjes gebruiken. Niet alleen zijn deze doekjes gladder, maar ze hebben ook de neiging om minder schurend te zijn dan het standaard toiletpapier.
Neem niet de verlichting over die wordt geboden door sitz-baden (een bassin waarmee u alleen het doelgebied kunt onderdompelen), vooral na een lange dag werken. Kies het beste zitbad en laat het weken met warm water gedurende slechts 15 tot 20 minuten. Zo voorkomt u oververzadiging van de huid. U kunt zich ook in een gewoon bad laten weken.