Bekvechting met ouders kan stressvol zijn, vooral wanneer we zoveel hebben om dankbaar voor te zijn. De band tussen ouder en kind is ongelooflijk sterk, en helaas hebben we vaak de meeste spanning met degenen van wie we het meest houden en voor wie we het meest zorgen. Door te werken aan een goede communicatie, kunnen we conflicten met ouders minimaliseren en samen gemakkelijker voorbij obstakels komen.
Als een gecertificeerde gezondheidscoach, merk ik dat veel van de uitdagingen die mijn klanten aanpakken het gevolg zijn van het gedrag en de dynamiek in hun kindertijd, waarbij hun relaties met hun ouders betrokken zijn. Wat betreft problemen met eten en eigenwaarde, merk ik vaak dat veel mensen worstelen als gevolg van kritiek van hun familie, zowel in het verleden als nu. Ik zie ook hoe veel conflicten tussen ouder en kind, zelfs als die kinderen volwassen zijn geworden, veel stress en ongelukkigheid kunnen veroorzaken, waarbij het kind zich niet geaccepteerd voelt of nooit goed genoeg voor de normen van de ouder. Meestal zijn er veel misvattingen, omdat ouders vaak het beste voor hun kinderen willen. Hoe dan ook, misverstanden kunnen leiden tot conflicten, en dergelijke kwesties kunnen echt slopend zijn voor de psyche en het welzijn van zowel ouder als kind. Hier zijn elf manieren om conflicten met een ouder te overwinnen, zodat je er gemakkelijk overheen komt en een gezondere relatie kunt opbouwen.
Begrijp hun verhaal
Verplaats jezelf in de schoenen van je ouder en vraag hem of haar om de redenering achter de acties en het gedrag volledig uit te leggen. Zelfs als je het niet eens bent met het andere standpunt, zal het je meer inzicht geven in waarom je ouder deed wat hij of zij deed. “Het volledig begrijpen van hun verhaal en waar ze vandaan komen” kan jullie beiden helpen om sneller tot een oplossing te komen, zegt gecertificeerde integratieve voedingsgezondheidscoach Cova Najera, tijdens een e-mailcorrespondentie met Bustle. Stel vragen, en probeer te kijken vanuit het perspectief van je ouder.
Zoek het advies van een andere volwassene
Vaak zien ouders ons standpunt niet of zijn ze resistent tegen het nemen van verantwoordelijkheid, dus het is soms beter om het gedoe van een ruzie te vermijden. “Ik heb graag andere ‘ouderfiguren’ in mijn leven”, zegt kunstenares en yogalerares Tracee Badway in een e-mailinterview met Bustle. “In plaats van ruzie te maken met mijn vlees en bloed vind ik iemand met vergelijkbare idealen die ik als ‘ouder’ zie, zodat iedereen wint,” vervolgt Badway. Bewaar de grotere dingen voor je echte ouders, maar kaats kleinere dingen af op andere mensen die minder gevoelig zijn voor je woorden.
Bedenk wat je wilt van het conflict
Zodra je ruzie hebt, bedenk dan wat je van je ouder en van de situatie wilt. Is het een verontschuldiging? Is het een oplossing? Wil je bewijzen dat je gelijk had? Is het om gewoon een einde te maken aan het conflict en vergeven te worden? Wat het ook is, “stel realistische regels en doelen voor jezelf”, adviseert Badway. Je kunt niet altijd de perfecte verontschuldiging krijgen, dus wees realistisch in je verlangens en neem wat je kunt krijgen. Denk aan langetermijndoelen (een relatie sterk houden en spanningen in de toekomst verminderen) in plaats van aan kortetermijndoelen (de perfecte verontschuldiging en erkenning krijgen).
Vermijd schreeuwen
Experts tonen aan dat schreeuwen een ruzie kan verergeren doordat het angst en hulpeloosheid opwekt bij de andere persoon. Als je met iemand praat en een conflict bespreekt, zorg er dan voor dat je je stem kalm en beheerst houdt, want dit zorgt voor een betere communicatie en overdracht van boodschappen. Schreeuwen zal er alleen maar toe leiden dat je ouder zich afsluit en in de verdediging schiet, en weigert jouw kant te zien.
Kies het juiste moment
Het kiezen van het juiste moment om een probleem te bespreken is de sleutel tot het sneller en gemakkelijker vinden van een oplossing. Als jij of je ouder te maken heeft met een deadline op het werk, de nacht ervoor niet goed heeft geslapen, of net weer ruzie heeft gehad met iemand anders, is de kans groter dat je extra stress veroorzaakt die zal worden gezien als een aanval op een dag van aanvallen. Vraag aan je ouder of het nu een goed moment is om te praten, want je hebt iets dat je van streek heeft gemaakt en dat je van je hart wilt krijgen. Als hij of zij nee zegt, maak dan plannen voor een ander moment.
Zet thee
Uit onderzoek blijkt dat warme thee onze zenuwen kan kalmeren en helderheid kan bevorderen. Een goede keuze is groene thee, die de cognitie bevordert, en kamille, een natuurlijke onderdrukker van nervositeit. Zet twee koppen thee en ga met je ouder zitten om de kwestie te bespreken. Wanneer je je nerveus voelt, neem je een slokje en denk je na.
Diep ademhalen voordat je spreekt
Het is gebruikelijk om alles eruit te flappen wat we denken wanneer we onder stress staan, en helaas, wanneer we in een verhitte discussie zitten, is het gemakkelijk om dingen te zeggen waar we later spijt van zullen krijgen. Voordat je zegt wat je denkt, haal diep adem (of twee) en kies je woorden zorgvuldig, zodat je zo goed mogelijk kunt verwoorden wat je dwarszit zonder dat het overkomt als een aanval.
Zeg hoeveel je van ze houdt
Tel je ouder hoeveel je van hem of haar houdt en hem of haar waardeert voordat je bespreekt waar je overstuur over bent. Door hem of haar te laten weten dat je het conflict wilt oplossen omdat je zo veel om de relatie geeft, is de kans groter dat je openheid van geest krijgt en bereid bent om het standpunt van de ander te zien. Mensen reageren beter wanneer ze het gevoel hebben dat kritiek van een goede bron komt.
Erken hun gevoelens
Zeg: “Ik begrijp waarom je van streek bent, en het spijt me.” Als u laat zien dat u hun gevoelens erkent, zullen zij eerder geneigd zijn verder te gaan en zelfs hun gevoelens te beantwoorden. Zelfs als je het niet eens bent met hun gevoelens, doe dan alsof je dat wel bent, zodat ze zich begrepen en geaccepteerd voelen. Focus op het helen van hun probleem vóór je eigen. Zodra zij zich beter voelen, beschrijf dan de manieren waarop u gekwetst werd.
Don’t Sleep On It
Volgens onderzoek kan slapen als u boos bent negatieve gevoelens in stand houden en spanning versterken. Als u zich laat meeslepen door onaangename gedachten, voelt u zich alleen maar slechter over de ruzie en bouwt u meer wrok op, waardoor het moeilijk wordt om tot een oplossing te komen. Als u boos bent, spreek dan rustig op een rustig moment op de dag of later op de avond, wanneer er voldoende gelegenheid is om een paar minuten te praten.
Kies en kies uw conflicten
Beslis of datgene wat u dwarszit het waard is om aan te pakken. Hevige ruzies komen vaak voor tussen familieleden, dus denk goed na voordat u uw mond opendoet. Is dit een terugkerend probleem? Zo ja, dan is het misschien de moeite waard om het ter sprake te brengen, zodat het voor de toekomst kan worden opgelost. Is het een groot probleem dat invloed heeft op andere familieleden of uw persoonlijk welzijn? Het zou slim zijn om het op een redelijke manier ter sprake te brengen. Maar gaat het om een pittige opmerking of te veel sms’jes tijdens het eten? Misschien is het de moeite waard om het van je af te schuiven.
Ruzie maken met een ouder is nooit gemakkelijk, en het voelt vaak alsof een ruzie eindeloos kan duren. Het is moeilijk om ouders te veranderen, dus werk aan het veranderen van je eigen gedrag om meer attent, geduldig en empathisch te zijn tijdens conflicten en hoop dat je een wederkerige zorg krijgt. Als je ouder echter niet reageert op jouw kant, weet dan dat je het geprobeerd hebt en dat je nog steeds een oplossing kunt vinden, zonder je ideale scenario. Denk aan het grotere plaatje: het overwinnen van conflicten zal zorgen voor een gelukkiger, liefdevollere relatie.
Images: Pexels (11); (1)