Als u 35 kilo wilt afvallen in 2 maanden, moet u 0,57 kilo per dag afvallen. Het aanbevolen gewichtsverlies per dag is ongeveer 0,25 pond. Als u toch 0,57 pond per dag wilt afvallen, dan kan dat als volgt:
Gewichtsverlies is voor veel Amerikanen een van de meest nagestreefde doelen jaar na jaar. Tussen fad diëten, extreme oefening routines, fitness-technologie, en nog veel meer, gewichtsverlies lijkt te zijn op ieders geest. Er zijn tal van methoden en meningen die mensen hebben over wat de beste manier is om gewicht te verliezen, zelfs tussen artsen, voedingsdeskundigen, en andere gezondheidswerkers. Er zijn veel goede manieren om kilo’s kwijt te raken, en snel ook!
Diëten op de wiskundige manier
In een pond vet zitten 3.500 calorieën, dat is een wetenschappelijk feit. Als u wilt dat uw lichaam een pond vet verliest, moet u ofwel die 3500 calorieën verbranden of ze uit uw dagelijkse voeding schrappen. Bijvoorbeeld: Een jog van 45 minuten verbrandt 600 calorieën, een uur wandelen ongeveer 300-400 calorieën. Of de andere kant op: Als ik erin slaag 600 calorieën uit mijn dagelijkse dieet te schrappen, heb ik ongeveer 6 dagen nodig om een pond af te vallen.
In aanmerking nemend dat je 35 pond in 2 maanden wilt afvallen, zou je je dieet moeten schrappen met of elke dag 1995 calorieën verbranden gedurende 61 dagen achter elkaar. Voorbeelden voor het verbranden van 1995 calorieën:
 |
crawl slag | 160 minuten | (750kcal/h) |
 |
joggen | 184 minuten | (650kcal/h) |
 |
gymnastiek | 374 minuten | (320kcal/h) |
 |
hangzweefvliegen | 428 minuten | (280kcal/h) |
Meer manieren om te gaan: