Hoe lang kun je zonder stoelgang?

Het aftellen hier stopt bij #2 tot de laatste K.O. Woordspeling volledig bedoeld. Hoewel constipatie in letterlijke zin misschien niet zo dramatisch is, voelt het wel zo! Er is een reden waarom je je chagrijnig begint te voelen als je niet hebt gepoept en je moet waarschijnlijk de snickers hier vasthouden.

Het is belangrijk om de veelvoorkomende oorzaken van constipatie te kennen, hoe het te vermijden, en hoe lang ons lichaam fysiek kan gaan zonder een stoelgang te hebben voordat het de gezondheid van je darmen beïnvloedt.

Hoe vaak moet je eigenlijk poepen? Gemiddelde frequentie van poepen

Voordat we kunnen ingaan op de ongelukkige daad van niet poepen, laten we het eerst hebben over de daad van poepen! Dus, hoe vaak moet je poepen? Er is geen pasklaar antwoord op deze vraag, want het hangt af van elk individu en wat voor hem of haar normaal is. We kunnen echter zeggen dat een frequentie van drie keer per dag tot om de drie dagen ongeveer het gemiddelde is.

Het is eerlijk om te zeggen dat niemand je lichaam kent zoals jij dat doet, toch? Dus als je je gemiddeld geweldig voelt na wat de meeste mensen zouden beschouwen als te veel kopjes koffie, dan meer macht voor jou! Sommigen vinden het prima om maar een paar keer per week te gaan. He, wat drijft uw boot, of overstromingen het.

Er zijn een paar factoren te noemen die een rol spelen bij de frequentie van het poepen.

Dieet

Zoals je je kunt voorstellen, speelt dieet een grote rol in het verloop of uitstel van je poepfrequentie. Je weet wel, na een nacht van drinken en snacken op vette voedingsmiddelen, kunt u verwachten dat uw ochtend deuce vrij onbeleefd te zijn. Als je regelmatig te veel van die twee eet, kun je verstopt en verstopt raken. Integendeel, een dieet vol vezels en gezonde groenten, granen en fruit zal helpen om dingen in beweging te krijgen en regelmatigheid te bevorderen.

Activiteit en lichaamsbeweging

Hoe actiever je bent, hoe beter je dikke darm en darmen de neiging hebben om te werken. Het zet dingen in beweging, zowel aan de buitenkant als aan de binnenkant!

Hormonen & Zwangerschap

Voor vrouwen kunnen hormonen zoals progesteron en oestrogeen, die in anticonceptiepillen voorkomen en tijdens de menstruatiecyclus actief zijn, de frequentie van de stoelgang beïnvloeden. Tijdens en na de zwangerschap schommelen de hormonen van vrouwen drastisch, bovenop het feit dat er een baby is die al haar darmen samenperst – dus dat is er.

Leeftijd

Constipatie heeft een directe correlatie met leeftijd. Ja, ouder worden is klote. Oudere mensen hebben meer kans op constipatie, simpelweg vanwege de hierboven genoemde factoren. Vaak drinken ze niet genoeg vloeistoffen, eten ze niet evenwichtig genoeg, en hebben ze de neiging om meer medicijnen te nemen die bijdragen aan constipatie.

Gemeenschappelijke redenen voor constipatie

Nu je iets meer weet over de frequentie van je stoelgang en de factoren ervan, laten we één ding duidelijk maken. Constipatie is een symptoom, geen ziekte. Dat is goed nieuws, want het betekent dat het kan worden verholpen en dat de toekomst rooskleurig is voor je verstopte achterwerk! Je darmen zijn een veerkrachtig deel van je anatomie en met een beetje TLC, kun je het gereguleerd krijgen met een paar eenvoudige levensstijlgewoonten.

Veel van de factoren die we zojuist hebben besproken spelen ook een rol als enkele van de gemeenschappelijke oorzaken van constipatie, maar er zijn andere oorzaken waar we het over kunnen hebben.

Your Butt Loves Fiber!

Ongetwijfeld de meest voorkomende oorzaak voor constipatie is het gebrek aan vezels in je dieet. Vezels komen uit voedingsmiddelen zoals bonen, volle granen, bladgroenten, groenten en fruit. Als u het te moeilijk vindt om vezels uit voedsel te halen, zijn er tal van vezelsupplementen om u te helpen.

Vloeistofinname

Het drinken van voldoende vloeistoffen doet zo veel meer dan alleen uw dorst lessen en u gehydrateerd houden. Niet genoeg water drinken kan je ontlasting hard maken en je in een klote situatie achterlaten.

Sociale druk

Werk kantoor. Luchthaven. Het huis van de ouders van je vriendje. Letterlijk, alle meest triggerende poepdrukken, en we hebben ze allemaal meegemaakt. Soms zorgen deze sociale situaties ervoor dat we onze nummer twee inhouden in plaats van gewoon de doo te doen en dus kan constipatie gebeuren.

Stress

Stress is de kleine stille maar dodelijke duivel die de oorzaak kan zijn van zo veel kwalen, waaronder constipatie. Omdat het zo veelzijdig is, zorgt stress er vaak voor dat je dingen verwaarloost zoals gehydrateerd blijven, bewegen en gezond eten, wat allemaal factoren zijn die van invloed zijn op je stoelgang.

Voedselintoleranties

Je hoeft niet in een anafylactische shock te raken om een voedselallergie of -intolerantie te hebben. Zie je, we zeiden toch dat constipatie niet zo dramatisch was! Een voedselintolerantie kan zo simpel zijn als constipatie door het eten van te veel zuivel. Leg de kaas neer, en kies voor meer zuivelvrije producten.

Medicijnen en ziekten

Soms is constipatie echt onvermijdelijk. Chronische ziekten en het nemen van bepaalde medicijnen kunnen constipatie veroorzaken en het is iets waar veel mensen gewoon mee te maken hebben. Natuurlijke remedies kunnen hier de beste optie zijn.

Wat gebeurt er als je niet kunt poepen? Constipatie Complicaties

In de meeste gevallen zal uw hardnekkige poep zichzelf oplossen, bij voorkeur in uw eigen huis, maar in sommige gevallen kunnen complicaties optreden als het te lang onopgelost blijft.

Proberen om harde ontlasting naar buiten te forceren als gevolg van constipatie kan leiden tot aambeien en anale fissuren, wat gezwollen aderen en gescheurde huid in of rond uw anus zijn. Ja, dat wil je niet.

In de meest ernstige complicaties kunt u een fecale impactie of een rectale prolaps krijgen, wat een gevolg is van chronische constipatie waarbij verharde ontlasting zich letterlijk ophoopt in uw darmen en voortdurende spanning ervoor zorgt dat het recutum uit uw anus steekt.

Ons advies? Doe er alles aan om te voorkomen dat uw constipatie het punt bereikt van deze complicaties door poeppositiviteit te beoefenen!

Verlicht uw constipatie met poephoudingen en natuurlijke remedies

Als oplossing voor uw gestreste kont, laten we ons verdiepen in poephoudingen en andere supplementen en remedies die kunnen helpen uw poep op natuurlijke wijze te laten passeren!

Er is een reden waarom veel landen van de grootste continenten hurktoiletten gebruiken in plaats van de verwesterde zittoiletten. Hoewel de gezondheidsvoordelen van hurktoiletten omstreden zijn, kunnen we met een gerust hart concluderen dat hurken om te poepen geweldig is voor je achterwerk! Gelukkig hebben we een heel artikel over poephoudingen, hier.

Gewone huishoudelijke artikelen zijn vaak genoeg om die prairiehond door de poorten van de vrijheid te duwen! Dingen zoals zuiveringszout, citroensap en cafeïnehoudende koffie zijn grote stimulansen die dingen in beweging te krijgen.

Een andere optie is om natuurlijke, rauwe vruchten en producten te gebruiken om een colon cleanse te maken en die bad-boy uit te spoelen!

Het nemen van probiotica, Omega-3 olie, ricinusolie, en oplosbare vezelsupplementen zijn ook bekende remedies voor constipatie verlichting.

Combinatie van deze natuurlijke remedies met veel vochtinname, een gezond dieet, dagelijkse beweging of lichaamsbeweging en het vermijden van stress zijn allemaal belangrijk bij de behandeling en preventie van constipatie.

Wanneer naar de dokter

Dus laten we zeggen dat je al vijf dagen constipatie hebt. U hebt meer water gedronken, bent dagelijks gaan wandelen en hebt geprobeerd meer vezels in uw dieet op te nemen, maar nog steeds heeft u geen stoelgang gehad. Nu denk je waarschijnlijk: ‘hoe lang kun je nog poepen voordat je doodgaat? Nog geen paniek! Er zijn vrij verkrijgbare zetpillen en anemas die je kunt proberen als laatste redmiddel, en als die nog steeds niet werken, moet je je huisarts bellen en kijken wat hij voorstelt.

Als uw constipatie aanhoudt of u alarmerende symptomen opmerkt zoals bloed in uw ontlasting, zwarte poep, ernstige buikpijn of koorts met diarree of aanhoudende constipatie, sla dan de afspraken over en zoek dringende medische hulp.

Wanneer die poorten opengaan en u eindelijk in staat bent om alles eruit te laten, is er geen beter moment om te investeren in een bidethulpstuk. Het reinigt je zo naadloos, dat je je een heel nieuw mens voelt en vergeet dat het hele constipatie schandaal ooit heeft plaatsgevonden.