Je vraagt je misschien wel eens af of het hele concept van een slechte adem niet is uitgevonden door de moderne makers van tandpasta en mondwater. Maar hoewel reclame onze aandacht en gevoeligheid voor “halitosis” zeker heeft vergroot, werd in de vroegst bekende medische geschriften (waaronder die van de oude Egyptenaren, Chinezen en Grieken) over het probleem van een stinkende adem nagedacht en werden er remedies voorgesteld – zoals het zuigen op snoepjes die waren doordrenkt met wierook, mirre en kaneel, het gebruik van een tandenborstel met varkenshaar en het kauwen op bepaalde soorten twijgen.
Hoewel de remedies geavanceerd zijn, worstelen we een paar duizend jaar later nog steeds met hetzelfde probleem.
Wat verklaart de blijvende wens om geen olfactorische aanstoot te geven?
Enkele evolutiebiologen speculeren dat alle lichaamsgeuren – inclusief iemands adem – een rol spelen bij de partnerkeuze, als een signaal van gezondheid of ziekte. Of, het kan gewoon zijn dat mensen niet van stinkende en vieze dingen houden – dat onze hersenen visceraal terugdeinzen bij de geur van postnasale druiper die op de tong van een ander ligt te broeien (ja, dat is een deel van wat een slechte adem veroorzaakt).
Wat er ook achter onze afkeer van een slechte adem zit, en hoe het stigma in de moderne tijd ook is versterkt, het komt erop neer dat halitose schadelijk kan zijn voor iemands professionele, sociale en romantische inspanningen. Als mensen wat verder van je af lijken te staan dan normaal, of als je vriendin je smooches niet zo graag ontvangt, wordt het misschien tijd dat je je slechte adem verslaat en wat zelfverzekerder wordt in het intiem zijn met mensen.
Vandaag zullen we het hebben over hoe.
Hoe weet je of je een slechte adem hebt?
Weten of je adem slecht ruikt of niet, is net zoiets als weten of je een aangename of schrille klinkende stem hebt. Vaak weet je het zelf niet.
En omdat de meeste mensen aardig en attent zijn, zullen ze je niet in je gezicht zeggen dat je adem stinkt. Dus het is vrij gemakkelijk om door het leven te gaan zonder dat je weet dat je een vuilnisbak mond.
Als u vermoedt dat uw taart gat is piping uit schadelijke dampen, de makkelijkste manier om zeker te weten is gewoon om iemand die je vertrouwt vragen. Zij zullen het je laten weten. Gelukkig heb ik een vrouw die er niet omheen draait. Als mijn adem vreselijk is, zegt ze me dat het ruikt alsof ik net een luier heb opgegeten die ik op het strand heb gevonden en dat het vrijen opgeschort is tot het beter gaat.
Als je je niet op je gemak voelt om iemand te vragen of je adem slecht ruikt, kun je proberen het zelf te controleren. Je hebt vast wel eens de truc gezien waarbij iemand in zijn hand ademt en er dan aan ruikt. Dat kan soms werken, maar het is niet fail-proof.
Er zijn twee betere manieren om erachter te komen of je adem stinkt op uw eigen. Ten eerste, ruik je flosdraad nadat je het hebt gebruikt. Als het ruikt als de binnenkant van een gebruikte proteïneshaker die drie dagen in een hete auto heeft gelegen, heb je een slechte adem. Ten tweede: haal een tongschraper (zie hieronder) en gebruik hem. Ruik aan de smurrie die zich op de schraper ophoopt. Als je er een droog gevoel van krijgt, heb je een slechte adem.
Tijd om het aan te pakken.
Wat veroorzaakt slechte adem?
De oorzaken van slechte adem zijn velerlei en bepalen hoe je het behandelt.
Bacteriën stapelen zich op in de mond door een slechte mondhygiëne. Heb je je ooit afgevraagd waarom een slechte adem naar kont kan ruiken? Nou, dat komt omdat uw slechte adem de collectieve “scheet” is van miljoenen bacteriën in uw mond. Als je niet regelmatig poetst en flost, bouwen bacteriën een “biofilm” op je tandvlees en tong en in de holtes tussen je tanden.
Nadat je een QT taquito hebt gegeten, beginnen deze bacteriën zich tegoed te doen aan de etensresten die in je mond achterblijven. Net als bij u ontstaat er na het eten van de biofilm gas dat moet worden afgevoerd, en dus laten de bacteriën als het ware een “scheet”, waardoor uw mond ruikt als de binnenkant van een Nederlandse oven (en niet het soort dat heerlijke perzikgebak produceert).
Bacterieophoping is de meest voorkomende oorzaak van slechte adem, maar het is ook het gemakkelijkst te verhelpen. Het vergt alleen wat consequente mondhygiëne. We zullen hieronder een slechte-adem-vernietigend schema bespreken.
Dehydratie. Speeksel is het mondwater van de natuur. Het bevat antibacteriële stoffen die de bacteriën doden, en het spoelt je tanden en mond schoon van de micro-organismen en het afval waar ze zich mee voeden.
Maar als je uitgedroogd bent, kan je lichaam niet genoeg van dit natuurlijke mondwater produceren, wat leidt tot een opeenhoping van gasvormige bacteriën in je mond. Een droge mond wordt echter niet alleen veroorzaakt door te weinig drinken. Uw mond kan ook uitdrogen door veel praten/praten, roken en mondademhaling.
Bepaalde voedingsmiddelen. Alle voedingsmiddelen produceren zwavelhoudende, stinkende gassen in uw mond, maar sommige zijn erger dan andere:
Uien en knoflook. Elk voedingsmiddel dat naar lichaamsgeur ruikt, geeft je natuurlijk een adem die ook zo ruikt. Zowel uien als knoflook bevatten verbindingen die de hoeveelheid zwavelhoudende gassen in je mond verhogen, en ook worden geabsorbeerd in je bloedbaan en vervolgens uitgestoten wanneer je uitademt. Dus als je een afspraakje hebt of mensen van dichtbij moet spreken, sla dan de uienburger en knoflookconfit over.
Suiker. Het zoete spul is als een wondergroeimiddel voor bacteriën in je mond. Het is gemakkelijk voor bacteriën om af te breken en levert de brandstof die ze nodig hebben om te groeien en te verspreiden. Je hoeft suiker niet helemaal op te geven, maar doe het rustig aan met suikerhoudende voedingsmiddelen zoals frisdrank, koekjes en ijs.
Koffie. Hoewel een kopje joe je ’s ochtends op gang kan helpen, kan het je ook achterlaten met een stinkende “koffieadem” – een aromatische combinatie van koffie en kont.
Er zijn een paar redenen waarom koffie je sausdoos zo onwelriekend en muf kan laten ruiken. Ten eerste, koffie heeft zwavelverbindingen in zich, die, zoals we weten, stinken. Ten tweede droogt de cafeïne in koffie je mond uit, waardoor een vriendelijke omgeving ontstaat voor de groei van bacteriën. Net als suiker hoef je koffie niet helemaal te vermijden, maar doe het rustig aan.
Alcohol. Sterke drank droogt de mond ook uit, waardoor bacteriën kunnen groeien. Nogmaals, gewoon iets om in gedachten te houden als je uit bent drinken op een date en op zoek naar die eerste kus.
Tonsilstenen. Als u uw mondhygiëne goed op orde hebt, maar toch een ranzige adem heeft, kan het zijn dat u last hebt van amandelstenen. Mandelstenen zijn klompjes bacteriën en etensresten die vastzitten in de spleten van uw amandelen. Ze ruiken ook echt vreselijk.
U kunt amandelstenen meestal thuis verwijderen met uw tandenborstel of een waterpiket. Bij ernstige gevallen van amandelstenen kan een tandarts nodig zijn om ze te verwijderen.
Zure reflux. Een andere oorzaak van een slechte adem door een slechte mondhygiëne is zure reflux. Zure reflux, ook wel brandend maagzuur genoemd, treedt op wanneer de maaginhoud terugkomt in de slokdarm. Behalve dat het oncomfortabel is, ruikt uw adem hierdoor ook 24 uur per dag naar braaksel. Als u denkt dat u een slechte adem hebt door chronische zure reflux, vraag uw arts dan om een maagzuurremmer. Slechte adem verbetert vaak een week of twee nadat u ermee bent begonnen.
Vasten. Ik vast ongeveer een keer per week kort. M’n vrouw weet wanneer ik vast, want ik krijg een vastenadem die niet lekker ruikt. Nu vraag je je misschien af: “Als bacteriën voedsel nodig hebben om te groeien en stinkende mondgassen af te geven en je hebt al 16 uur niets gegeten, hoe kun je dan een stinkende adem hebben?” Als je voedsel eet, gaan je speekselklieren aan het werk om de spijsvertering op gang te helpen. Zoals eerder gezegd, heeft speeksel ook antibacteriële eigenschappen en spoelt het bacteriën weg die een slechte adem veroorzaken. Als je aan het vasten bent, produceert je mond niet zo veel speeksel. Ergo, je zult meer bacteriën in je mond hebben die een slechte adem veroorzaken. Een simpele oplossing hiervoor is om meer water te drinken tijdens het vasten.
Lage koolhydraat diëten. Het doel van koolhydraatarme diëten is om in een toestand te komen die ketose wordt genoemd, waarin het lichaam vet, of ketonen, gebruikt in plaats van koolhydraten voor brandstof. Een manier om te zien of je in ketose bent is het gebruik van urinestrips die je bij de drogist kunt kopen. Een minder wetenschappelijke manier om het te controleren is door gewoon aan je eigen adem te ruiken. Ruikt het slecht? Het goede nieuws is dat je waarschijnlijk vet verbrandt als brandstof. Het slechte nieuws is dat terwijl dit proces u kan helpen wat pondjes te verliezen, het uw adem doet stinken.
Hoewel u het kunt maskeren en minimaliseren, zal geen enkele hoeveelheid tandenpoetsen, flossen, of mondwater de slechte adem van ketose volledig elimineren. Beschouw de slechte adem als een kleine prijs voor het vetverbrandende nirvana. Of voeg het toe aan de hoge prijs die betaald moet worden voor het opgeven van pizza en warme broodjes. Afhankelijk van je houding ten opzichte van het dieet op een bepaalde dag, natuurlijk.
Verschillende ziekten en aandoeningen. Diabetes, leverziekte en bronchitis kunnen allemaal halitosis veroorzaken. Als je een slechte adem hebt en andere oorzaken hebt uitgesloten, zoals een slechte mondhygiëne, amandelstenen of uitdroging, ga dan naar de dokter om te zien of het een symptoom is van een groter probleem.
Je zult ook een slechte adem hebben als je verkouden bent of een sinusinfectie hebt. Het slijm van de verstopte neus ruikt alleen al slecht. Combineer dat met de bacteriën in je mond, en je hebt een Superfund site van olfactorische ellende.
Hoe te ontdoen van slechte adem Samenvatting
- Spoets je tanden ’s morgens en’ s avonds.
- Floss.
- Schraap uw tong.
- Spoel met een alcoholvrij mondwater.
- Blijf gehydrateerd.
How to Beat (Back) Bad Breath
Het is niet mogelijk om een slechte adem voorgoed te verbannen. Hoe goed u uw mond ’s nachts ook reinigt, u verwijdert alleen de oppervlakkige laag bacteriën, en alles groeit weer aan tegen de tijd dat u ’s ochtends wakker wordt.
Maar hoewel een slechte adem altijd op de loer ligt, kan regelmatig onderhoud de slechte adem wel degelijk terugdringen en uw mond van dag tot dag fris houden. Houd u gewoon aan een consequente mondhygiëne routine zoals deze:
Spoets uw tanden ’s morgens en’ s avonds. Gebruik een goede tandenborstel en vrijwel elke tandpasta. Zorg ervoor dat u twee hele minuten poetst. Mijn mondhygiënist raadt aan om ’s ochtends een handtandenborstel te gebruiken om uw tanden en tandvlees grondig (maar zachtjes) te schrobben. Naast het reinigen van de tanden en het tandvlees, raadt ze aan om je hele mond te poetsen, inclusief je tong (meer daarover straks), de binnenkant van je wangen en het dak van je mond. Slechte adem veroorzakende bacteriën leven ook op die plaatsen. s Avonds raadt ze aan om een elektrische tandenborstel te gebruiken om de ophoping van tandplak vanuit een nieuwe hoek te lijf te gaan met die supersonische golven. Als het op mondhygiëne aankomt, wordt flossen over het algemeen overgeslagen. Als u flost, krijgt u niet alleen een tsk-tsk van uw mondhygiënist vanwege de pockets van 4 mm in uw tandvlees, maar het leidt ook tot parodontale aandoeningen en een luiermond. Al dat voedsel en afval dat tussen je tanden zit, is als een buffet voor mondbacteriën. Elimineer hun smorgasbord door ’s nachts te flossen. Als u nog een stapje verder wilt gaan, flos dan ook ’s ochtends.
Schraap uw tong. Uw tong is net een weelderig tapijt, en bacteriën, voedselresten en afscheiding uit uw sinussen raken verstrikt in de “vezels”, vooral helemaal achter op de tong, die droger is en niet zo veel natuurlijke of handmatige reiniging krijgt. Geschat wordt dat 80-90% van de slechte adem in de mond veroorzaakt wordt door de bacteriën op uw tong. Naast flossen is het belangrijkste om uw slechte adem te verhelpen, niet alleen uw tong goed te poetsen, maar hem ’s ochtends en ’s avonds na het poetsen en flossen ook af te schrapen. U zult versteld staan van de smurrie die eraf komt als u dat doet. Het ziet er een beetje geel uit. Als je moedig bent, snuif dan eens aan die smurrie. Als je dat doet, zul je me dankbaar zijn dat ik de tongschraper aan je routine heb toegevoegd. En je vriendin zal me ook dankbaar zijn de volgende keer dat je tongschraapt. Al is het misschien een beetje vreemd dat ze aan me denkt terwijl ze je kust.
Spoelen met een alcoholvrij mondwater. Hoewel de alcohol in de meeste mondspoelingen je dat bevredigende ontsmettende branderig gevoel geeft, kies je toch voor een mondspoeling die alcoholvrij is. Onthoud dat alcohol de mond uitdroogt en een uitgedroogde mond stinkt.
Hydrateer. Naast consequent poetsen, flossen en tongschrapen is er niets dat uw adem beter doet dan de hele dag door water drinken om uw zogenaamde rioolmond regelmatig te spoelen.
Heeft u nog steeds een slechte adem na het volgen van bovenstaand aanvalsplan?
Zoals hierboven besproken, zijn er verschillende oorzaken voor een slechte adem. Als uw slechte adem bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door amandelstenen, zal geen enkele hoeveelheid tandenpoetsen of flossen het doen verdwijnen. Je moet van de amandelstenen af.
Dus als je adem na een paar weken volgens bovenstaand aanvalsplan nog steeds slecht ruikt, ga dan op zoek naar andere oorzaken. Beperk bijvoorbeeld een week lang je koffie of suiker en kijk wat er gebeurt.
Als je nergens komt met zelf experimenteren, moet je misschien met je arts praten om te zien of de slechte adem een symptoom is van iets problematischer.
Nog snel genoeg ben je klaar voor je volgende vrijpartij, geen gasmasker nodig.