Updated August 28, 2020
Medically Reviewed By: Tanya Harell
In een relatie zitten met een narcist is moeilijk. Dus, als je het gevoel hebt dat je aan het einde van je Latijn bent en het gewoon niet meer kunt, ben je niet alleen. Wanneer je het gewoon niet meer kunt laten werken of het niet meer wilt blijven proberen, is het tijd om te leren hoe je een narcist kunt verlaten.
De veel voorkomende symptomen van Narcistische Persoonlijkheidsstoornis (NPD) maken het onderhouden van een gezonde relatie moeilijk, tenzij de persoon zich zeer bewust is van zijn gedrag en vermogen om het te beheersen. Helaas is dit vaak niet het geval voor mensen. En terwijl je misschien je best hebt gedaan om het te laten werken, kun je merken dat het een aanslag is op je mentale en emotionele welzijn.
Als je in een relatie zit met iemand met NPD, ben je waarschijnlijk een slachtoffer geweest van hun narcistische misbruik.
Inzicht in narcistisch misbruik
Er is een scala aan gedragingen dat kan worden opgenomen onder narcistisch misbruik, dat een vorm van psychisch misbruik is. Omdat het geen fysieke tekenen achterlaat, kan het moeilijk zijn voor de slachtoffers om te identificeren dat ze worden misbruikt.
Enkele voorbeelden van narcistisch misbruik zijn:
- Kleineren en bekritiseren
- Het onthouden van (bijv, geld of genegenheid)
- Verbal misbruik (vaak vermomd als grapjes)
- Beschuldigen
- Negeren
En, je kunt merken dat elke keer dat je probeert om een van deze misbruikende gedragingen aan te pakken, uw partner een manier vindt om het terug te draaien naar jou. Bijvoorbeeld, ze vertellen je dat het ofwel jouw schuld is dat het gebeurt of dat je de situatie niet correct waarneemt.
Waarom het verlaten van een narcist moeilijk is
Er zijn verschillende redenen waarom het zo moeilijk is om een narcist te verlaten. Sommige van de redenen zijn dezelfde als het verlaten van een relatie. Als je al lang met de persoon, of als je kinderen samen, kan het moeilijk zijn om na te denken over het niet hebben van die persoon in je leven. De meeste narcisten gedragen zich niet de hele tijd op een slechte manier. Ze weten hoe ze de charme moeten aanzetten, en er zijn vele momenten dat je ervan hebt genoten met hen. En jullie hebben samen goede herinneringen gecreëerd.
Het kan echter zijn dat je merkt dat de nadelen van de relatie zwaarder zijn gaan wegen dan de voordelen. En als je dit punt bereikt, kun je merken dat het in je eigen belang is om de relatie te beëindigen in plaats van het te laten voortduren.
Hoe een narcist te verlaten
Het is belangrijk op te merken dat het verlaten van een narcist niet hetzelfde is als het verlaten van een ander persoon. Ze kunnen heel goed zijn in het verdraaien van woorden, het gebruik van schuld, en andere strategieën die uiteindelijk overtuigt u om te blijven in de relatie. Soms kan je zelfs het gevoel krijgen dat de problemen in je relatie jouw schuld zijn. Deze gevoelens doen zich hoogstwaarschijnlijk voor omdat je slachtoffer bent geweest van narcistisch misbruik.
Als je gaat vertrekken, kunnen de volgende tips helpen.
- Bereid je voor voordat je vertrekt.
Het kan helpen als je je voorbereidt op je vertrek voordat je er ooit een woord over hebt gezegd tegen je partner. Dit houdt onder meer in dat je een plan maakt voor waar je naartoe gaat en waar je gaat wonen. Het kan ook inhouden dat je langzaam wat dingen uit huis haalt terwijl je partner het niet weet, zodat je snel kunt vertrekken als het zover is.
Het is ook nuttig om ervoor te zorgen dat je al je juridische en financiële documenten op orde hebt. Zorg ervoor dat u kopieën hebt van alle documenten waartoe u toegang nodig hebt. Zorg ervoor dat u de sleutels heeft die u moet hebben. En, praten met een advocaat en een accountant voordat u aankondigt dat u weggaat kan ook nuttig zijn. Zij kunnen u helpen andere zaken te identificeren die u nodig hebt om de scheiding zo zuiver mogelijk te laten verlopen.
- Probeer er geen gesprek over te voeren.
Wanneer het tijd is om te vertrekken, kan het nuttig zijn om dit zo snel mogelijk te doen. Laat ze weten dat je weggaat en geef eventuele andere details die je moet delen, maar laat het daarbij. Je wilt niet in een gesprek over de relatie te krijgen, omdat narcisten hebben de neiging om goed te zijn in staat om mensen terug te trekken in.
Als je eenmaal hebt besloten om te gaan, en je hebt je plannen in de plaats, maak het een snel afscheid. Hou je antwoorden kort. Probeer je emoties erbuiten te laten als je echt met ze praat. En sta jezelf niet toe om te blijven en te luisteren naar wat ze te zeggen hebben.
Als je je zorgen maakt dat je het moeilijk zult hebben om snel te vertrekken, zorg dan dat er een andere persoon is om je door het proces te ondersteunen. Je partner zal misschien minder snel proberen je te manipuleren als er iemand anders in de buurt is om het mee te maken.
- Blijf bij contactverbod of betrek er een ander bij
Als je eenmaal bent vertrokken, heb dan geen onnodig contact meer met je ex. Als je toch contact met hem moet hebben, probeer dan een derde partij bij de gesprekken te betrekken of cc’d op e-mails. Het kan zelfs nuttig zijn om uw advocaat bij e-mails te betrekken.
Als ze u blijven bellen, sms’en en e-mailen, reageer dan niet, tenzij het iets is waar u wettelijk gezien op moet reageren. Het kan ook nuttig zijn, indien mogelijk, om het aantal manieren waarop ze met u kunnen communiceren te beperken.
- Bereid u voor op hun vergelding.
Het kan zijn dat uw ex gaat proberen om vergeldingsmaatregelen tegen u te nemen uit hun woede en gekwetstheid. Het kan ook zijn dat zij de relatie sneller achter zich kunnen laten dan jij. Neem de tijd om na te denken over je partner en wat hun typische gedrag is. Doe je best om te voorspellen hoe je denkt dat hij zal terugslaan en bereid je daar dan op voor.
Wijzig de wachtwoorden van al je accounts en pincodes. Dit geldt ook voor uw e-mail, bankrekening, en elke andere rekening waartoe ze eerder toegang hebben gehad. Door dit proactief te doen, kunt u hen ervan weerhouden dingen te doen zoals uw bankrekening leeghalen.
U kunt hen blokkeren voor het bekijken van uw sociale media-accounts. Het kan ook nuttig zijn om alle verbindingen die u hebt met hun vrienden te verwijderen.
Ook is het belangrijk om jezelf mentaal voor te bereiden. Als iemand die in een relatie met een narcist is geweest, heb je waarschijnlijk al verbaal misbruik en emotioneel misbruik ervaren. Zodra je weggaat, merk je misschien dat dit gedrag doorgaat. Sta dit, indien mogelijk, niet toe.
- Pak herinneringen aan uw relatie weg
Het kan nuttig zijn om herinneringen aan de ander weg te doen of op te bergen. Als u samen kinderen hebt, kunt u dit misschien niet helemaal doen, maar zoek naar manieren waarop u het aantal dingen dat u aan hen herinnert kunt beperken.
Mettertijd, als u geneest, kunnen er misschien dingen zijn die u weer tevoorschijn kunt halen omdat ze iets voor u betekenen en u goede herinneringen bezorgen. Maar als dat niet het geval is, bewaar die dingen dan niet als het niet nodig is.
- Bouw een ondersteunend systeem
Een van de veel voorkomende gedragingen van narcistisch misbruik is het isoleren van de andere persoon van hun familie en vrienden. Je kunt merken dat je geen hechte relaties meer hebt met andere mensen. Er is echter een goede kans dat deze mensen nog steeds om je geven en je willen helpen als ze kunnen. Werk aan het herstellen van deze relaties en bouw een steunsysteem op waarmee je jezelf kunt omringen.
Als je op persoonlijk niveau niemand hebt die je kunt gebruiken voor steun, overweeg dan om lid te worden van een steungroep van mensen die vergelijkbare situaties hebben meegemaakt. Het kan troostend zijn om door deze moeilijke tijd te gaan met andere mensen die dat eerder hebben meegemaakt en je steun kunnen bieden uit persoonlijke ervaring.
- Kies je gevechten zorgvuldig als je de voogdij over kinderen hebt verdeeld.
Voor veel mensen die een narcist hebben verlaten, kan co-ouderschap moeilijk zijn om te doen. Het is nuttig om beperkt contact te hebben met je ex. Besteed geen tijd aan je schuldig voelen omdat je relatie met je ex er niet zo uit kan zien als die van iemand anders. Je hebt een unieke situatie, en het kan helpen om dat in gedachten te houden.
Als je de voogdij deelt en de kosten deelt, zijn er enkele beslissingen die je samen zult moeten nemen. Uw narcistische ex is zeer waarschijnlijk zal willen deze beslissingen te controleren. Neem de tijd om echt te overwegen welke dingen de moeite waard zijn om voor te vechten en welke dingen dat niet zijn. Als het iets is dat is niet echt zo groot van een deal, dan kun je het makkelijker vinden om gewoon toestaan dat ze de beslissing die ze willen maken.
- Geef professionele hulp van een therapeut.
Het kan ongelooflijk nuttig zijn om te praten met een therapeut als je in een relatie met een narcist of als je er een hebt verlaten. Veel mensen die een relatie met een narcist hebben gehad, merken dat hun gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen laag is. Het kan moeilijk zijn om andere mensen te vertrouwen, en je kan gewoon verward en overweldigd zijn. Er zijn veel emoties die kunnen komen van het verlaten van een relatie, zelfs als het uiteindelijk beter voor je is op de lange termijn.
Een therapeut zoals die van BetterHelp kan je helpen om door de situatie te verwerken die je hebt meegemaakt. Ze kunnen u voorzien van strategieën die u kunnen helpen genezen en uw gevoel van eigenwaarde weer opbouwen terwijl u verdergaat.
Gun jezelf de tijd om te genezen.
Het kan tijd kosten om te genezen van elke verbroken relatie. Gun jezelf die tijd om te rouwen. Probeer niet meteen een nieuwe relatie aan te gaan. Werk aan de wederopbouw van jezelf en het vinden van de delen van jezelf die je misschien hebt verloren langs de weg.
Het kan tijd kosten om te herstellen van het verlaten van een narcist, en het proces van het verlaten van kan moeilijk zijn, maar het kan de eerste stap naar het verbeteren van je leven zijn.