We voelen allemaal wel eens een scala aan emoties – dat is gezond en natuurlijk. Maar als u de laatste tijd meer huilt, of bezorgd bent dat u te vaak huilt, kom dan meer te weten over wat uw huilen kan betekenen.
Waarom huilen mensen?
Vanaf onze geboorte weten we instinctief hoe we moeten huilen. Hoewel ze pas na drie of vier maanden echte tranen kunnen produceren, huilen baby’s als ze nat, koud, hongerig, slaperig zijn en – zoals een nieuwe ouder kan beamen – om allerlei redenen die we niet altijd kunnen identificeren.
Als we ouder worden, hebben we de neiging om te huilen als we gekwetst zijn of als we een sterke emotie voelen, zoals verdriet, woede of zelfs blijdschap. Culturele normen beginnen “regels” te dicteren over huilen. Jongens worden er vaak op gewezen niet te huilen, en als kinderen ouder worden, worden ze eraan herinnerd dat huilen voor baby’s is. (Een studie wees uit dat er geen genderkloof was in de frequentie van huilen tussen jongens en meisjes tot de leeftijd van 12, wanneer jongens minder beginnen te huilen.)
De waarheid is dat wetenschappers niet precies weten waarom mensen huilen. Biologisch gezien, produceert het lichaam drie soorten tranen. Basale tranen smeren en voeden het oog en houden het vochtig. Reflex tranen beschermen het oog tegen irritatie, zoals wanneer we een ui snijden. Emotionele tranen zijn tranen die we vergieten en die verbonden zijn met gevoelens. Sommige studies suggereren dat emotionele of psychische tranen, die alleen mensen vergieten, meer eiwitten bevatten dan de andere soorten tranen.
Hoeveel huilen is te veel?
Er bestaan geen richtlijnen die bepalen hoeveel mensen wel of niet zouden moeten huilen. Studies wijzen uit dat vrouwen de neiging hebben meer emotionele tranen te vergieten dan mannen. Uit één onderzoek bleek dat vrouwen gemiddeld 5,3 keer per maand huilden, terwijl mannen in dezelfde periode 1,4 keer huilden.
Hoewel het goed is om te weten dat er geen universele norm is voor hoeveel u zou moeten huilen, kunt u nog steeds legitieme zorgen hebben over hoe vaak u tranen huilt.
Als je merkt dat je huilt en je verdrietiger voelt dan normaal, of je vaker verdrietig voelt tot het punt dat het je dagelijkse activiteiten beïnvloedt, kunnen je tranen een symptoom zijn van depressie of angst.
Als u ongecontroleerd lacht of huilt, plotseling en vaak – zelfs wanneer u zich niet emotioneel voelt, kan dit een symptoom zijn van een aandoening genaamd PseudoBulbar Affect (PBA), wat een teken kan zijn van een neurologische aandoening of traumatisch hersenletsel.
Managing Tears
Zelfs begrijpend dat tranen vaak een natuurlijke reactie zijn, zijn er nog steeds sommige momenten dat u ze niet wilt laten vallen. Of de tranen nu een reactie zijn op verdriet, angst of woede, hier zijn manieren om het moment door te komen:
- Doe rustige, diepe ademhalingen om te ontspannen.
- Ga een eindje wandelen of neem afstand van een verontrustende situatie.
- Relaxeer uw gezichtsspieren.
- Gebruik uw woorden om over te brengen hoe u zich voelt.
- Leg uzelf af door naar een voorwerp te kijken, in een stressbal te knijpen of met uw ogen te knipperen.
Als u denkt dat uw huilen gerelateerd kan zijn aan depressie of angst, of oncontroleerbaar is en niet overeenkomt met hoe u zich voelt, praat dan met uw arts. Anders kunt u overwegen het huilen te omarmen, net zoals u lachen of een andere uiting van emotie zou omarmen.