Je ziet er misschien nog niet zwanger uit – maar de kans is groot dat je het wel voelt. Dat komt omdat een stortvloed aan zwangerschapshormonen je lichaam voorbereidt om de komende negen maanden babygastvrouw te spelen – je kunt dus heel wat pijntjes en kwaaltjes krijgen, van vermoeidheid tot winderigheid. Hoewel je misschien niet zo blij bent met sommige van deze symptomen, probeer jezelf eraan te herinneren dat deze tijdelijke ongemakken deel uitmaken van het ongelooflijke proces dat zich van binnen afspeelt:
Hoe lang duurt het eerste trimester?
Het eerste trimester duurt van week 1 tot het einde van week 13 van de zwangerschap.
Weet u niet zeker in welke week van uw zwangerschap u zich bevindt? De eerste stap om uw huidige week vast te stellen is het berekenen van uw uitgerekende datum. Houd er rekening mee dat uw datum kan veranderen (vooral als u een onregelmatige menstruatie hebt), dus probeer met de stroom mee te gaan.
De groei van de baby tijdens het eerste trimester
Tijdens het eerste trimester alleen al verandert uw baby van een enkele bevruchte cel (een zygote), naar het embryo dat zich in uw baarmoederwand nestelt, naar een bundel van perzikgrote groeiende ledematen en lichaamssystemen. Organen krijgen vorm en de baby begint te bewegen. Hier zijn een paar van de grote hoogtepunten die in deze opwindende tijd gebeuren:
- De botten van de baby: Rond week 6 begint de baby armen, benen, handen en voeten te vormen – en vingers en tenen rond week 10.
- Haar en nagels: De huid begint zich te vormen tussen week 5 en 8, en de haarfollikels en nagelbedden vormen zich rond week 11.
- Spijsverteringsstelsel: Rond week 8 beginnen de darmen van de baby zich te vormen, en heeft uw baby al twee nierensets doorlopen (met de derde en laatste set op komst!).
- Gevoel voor tastzin: Uw baby zal rond week 8 aanraakreceptoren op zijn gezicht hebben (vooral lippen en neus). Tegen week 12 heeft hij receptoren op zijn genitaliën, handpalmen en voetzolen.
- Gezichtsvermogen: De oogzenuwen (die informatie van de ogen naar de hersenen en terug doorgeven) en de lenzen beginnen zich te vormen tegen week 4, en het netvlies begint zich te vormen rond week 8.
- Hart: In week 5 begint de buis die het hart van uw baby zal worden, spontaan te kloppen. Het zal sterker en regelmatiger worden – en je zult het kunnen horen! – Rond week 9 of 10 (maar soms later, afhankelijk van de positie van uw baby in uw baarmoeder).
- Hersenen: Tegen ongeveer week 8 van de zwangerschap zullen de hersenen van uw baby zijn ontwikkelende ledematen wiebelen.
- Smaakzin: Uw baby heeft tegen week 8 smaakpapillen ontwikkeld die in verbinding staan met zijn hersenen – maar hij heeft smaakporiën nodig voordat hij het omringende vruchtwater kan proeven (dat overigens smaakt naar uw meest recente maaltijd).
Andere belangrijke mijlpalen in het eerste trimester zijn de vorming van spieren, de productie van witte bloedcellen om ziektekiemen te bestrijden en de ontwikkeling van stembanden.
Meer over het eerste trimester
Veranderingen in je lichaam
Er gebeurt veel voor je in het eerste trimester, ook. Een paar van de meest voorkomende vroege zwangerschapssymptomen die u kunt ervaren:
- Ochtendmisselijkheid: Helaas slaat die niet alleen ’s ochtends toe – en het begint meestal rond week 6 van de zwangerschap. Gemberthee of -druppels kunnen helpen, evenals kleine maar frequente maaltijden. Als het erg is, kunt u met uw arts praten over medicijnen om de symptomen van zwangerschapsmisselijkheid te behandelen.
- Gevoelige borsten: Zo teer, zo tintelend, en zo groot! Je vraagt je misschien af waar je oude borsten zijn gebleven tegen week 6.
- Stemmingswisselingen: Je voelt je misschien (of niet) opgewekt, dan weer down, dan weer opgewekt tegen week 7. Als je een voorgeschiedenis van depressie hebt of denkt dat het misschien ernstiger is, praat dan met je arts over een screening op prenatale depressie.
Naarmate je zwangerschap dit trimester vordert, kun je tal van andere zwangerschapssymptomen ervaren – brandend maagzuur, constipatie, metaalsmaak, voedselaversie en hoofdpijn. Hou vol: Het tweede trimester zal een welkome verlichting bieden! Bedenk ook dat elke vrouw anders is. Dus het feit dat je moeder of zus kramp of veel plassen heeft gemeld, wil nog niet zeggen dat jij daar ook last van hebt.
Vroege zwangerschapssymptomen
Gewichtstoename
Je baby is nog erg klein – wat betekent dat je al met al in je eerste trimester maar zo’n drie tot vier pond hoeft aan te komen. Als u last heeft van verminderde eetlust, kunt u zelfs een paar pond verliezen. Dat is ook niet erg, zolang je gewichtstoename in het tweede en derde trimester maar weer toeneemt. Eet nu regelmatig lichte maaltijden met voedzame voedingsmiddelen met een hoge dichtheid (avocado’s, yoghurt, bananen, volkorenbrood of crackers) wanneer u dat kunt verdragen.
Voelt u zich extra uitgehongerd? Probeer uw calorie-inname tijdens de zwangerschap in de gaten te houden: Je hebt eigenlijk geen extra calorieën nodig tijdens je eerste trimester (hoewel je inname zal stijgen in het tweede en derde trimester). Als u toch meer aankomt dan nu wordt aanbevolen, is niet alles verloren. Concentreer u gewoon op het weer op schema krijgen tijdens uw zwangerschap.
Hoe groot is de baby? Download de app What To Expect en blijf op de hoogte van alle spannende ontwikkelingen die zich elke week van uw zwangerschap voordoen!
Symptomen die u moet laten controleren
Met alle veranderingen die zich tijdens de zwangerschap in uw lichaam voordoen, vraagt u zich misschien af wat normaal is – en wat niet. In veel gevallen is dat rare gevoel geen reden tot bezorgdheid. Het is echter ook belangrijk te weten dat het risico op een miskraam het grootst is in het eerste trimester. Hier zijn enkele symptomen die altijd een telefoontje naar uw arts rechtvaardigen:
- Zwaar vaginaal bloedverlies
- Zware buikpijn
- Schrikkelijke dorst
- Pijnlijk urineren
- Koorts boven de 101,5°C, rillingen en/of rugpijn
- Zware buikpijn
- Pijnlijk urineren
- Koorts boven de 101,5°C.5 F, rillingen en/of rugpijn
- Erge wallen in handen/gezicht
- Stoornissen van het gezichtsvermogen
Als u een van de bovenstaande symptomen ervaart, bel dan meteen uw arts. Als u niet binnen een paar minuten iemand aan de lijn krijgt, ga dan naar de dichtstbijzijnde Eerste Hulp.
To-dos in het eerste trimester
- Begin met een prenatale vitamine. Als u dat nog niet hebt gedaan, begin dan onmiddellijk met het innemen van prenatale vitamines. Het is aangetoond dat dit in het eerste trimester het risico op neurale buisdefecten (zoals een open ruggetje) aanzienlijk vermindert.
- Kies uw arts. Er zijn verschillende artsen die u kunt kiezen voor uw zwangerschap, van OB-GYN tot verloskundige tot huisarts. Neem dus de tijd om uw opties te overwegen en de juiste arts voor uw behoeften te kiezen.
- Boek uw eerste ob-gyn bezoek. Uw arts zal uw medische geschiedenis doornemen en een grondig lichamelijk onderzoek doen. U zult waarschijnlijk een reeks tests ondergaan, waaronder een uitstrijkje, urineonderzoek en bloedonderzoek om uw bloedgroep en Rh-status, hCG-niveaus en de aanwezigheid van eventuele infecties te bepalen. U zult waarschijnlijk een eerste echografie ondergaan om een hartslag te bevestigen, de zwangerschap te dateren en zeker te zijn dat alles verloopt zoals het hoort. Afhankelijk van uw familiegeschiedenis kunt u ook worden gescreend op genetische aandoeningen of diabetes. Uw arts zal u veel vragen stellen, maar bereid u er ook op voor dat u zelf veel vragen stelt: Dit is het moment om te informeren naar de veiligheid van medicijnen die u momenteel gebruikt, hulp bij het stoppen met roken of iets anders dat u bezighoudt.
- Overweeg genetische tests. U zult waarschijnlijk een nuchal translucency-screening ondergaan (tussen week 10 en 13 van de zwangerschap) om te zoeken naar het syndroom van Down en aangeboren hartafwijkingen; op basis van uw risico’s kan uw arts ook NIPT rond week 9 (een niet-invasieve bloedscreening die zoekt naar chromosomale afwijkingen) en/of invasieve maar meer definitieve prenatale tests (chorion villus sampling of vruchtwaterpunctie) aanbevelen.
- Kijk naar de opties van de ziektekostenverzekering. De kosten van een zwangerschap variëren op basis van een aantal factoren (en het is een stuk duurder als je geen ziektekostenverzekering hebt). Dus nu is het tijd om u aan te melden voor een plan of de voorwaarden van uw polis te herzien, met de nadruk op uw premies en medeverzekering om uw totale kosten zo laag mogelijk te houden. Het goede nieuws: u kunt nog steeds stappen ondernemen om uw prenatale verzekeringskosten te verlagen.
- Maak een budget. Het groeien van uw gezin is een uitstekend – en noodzakelijk – moment om uw maandelijkse uitgaven opnieuw te evalueren. Dus leer de kosten van het krijgen van een baby en stel vervolgens uw maandelijkse budget op.
- Eet goed. Dit is het moment om te minderen met cafeïne en om te leren welke voedingsmiddelen u beter kunt vermijden en welke u juist wel in uw zwangerschapsdieet kunt opnemen, zodat u uw keuken hierop kunt afstemmen.
- Maak tijd vrij voor fitness. Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen voor u en uw baby. Dat kan een goede motivatie zijn om de meeste dagen van de week 30 minuten lichaamsbeweging te nemen. Weet u niet waar u moet beginnen? Probeer deze zwangerschapsvriendelijke workouts.
- Heb seks, als u daar zin in hebt. Het is leuk en veilig voor de baby – plus het heeft voordelen voor jullie allebei.
- Begin na te denken over babynamen. Als je nog geen babynaam in gedachten hebt, is het nooit te vroeg om te beginnen met het rondgooien van ideeën. Bekijk deze 10 tips om je baby een naam te geven als leidraad.
- Plan om je zwangerschap aan te kondigen. Denk na over hoe en wanneer u uw vrienden en familie het goede nieuws wilt vertellen, en of en wanneer u het via sociale media wilt aankondigen. De meeste vrouwen wachten daarmee tot het einde van het eerste trimester, wanneer het risico op een miskraam kleiner is. En als je een baan hebt, begin dan na te denken over wanneer je je baas moet vertellen dat je zwanger bent en wat je moet zeggen; doe van tevoren je onderzoek om het zwangerschapsverlofbeleid van je bedrijf te begrijpen.