Vooreerst, waar u deze pagina waarschijnlijk voor gevonden heeft is dit:
Onze Kavalactonen pasta is zo samengesteld dat 1/8e van een theelepel een enkele dosis is. Die enkele dosis levert 145 mg Kavalactone, dat is 1/2 van de aanbevolen dagelijkse dosis van 290 mg door de FDA. 1/8e van een theelepel is ook wat wij noemen een “erwt-sized” hoeveelheid. Als je een hoeveelheid ter grootte van een erwt op het oog neemt, zit je dicht bij 1/8e van een theelepel. Als je niet precies de juiste portiegrootte hebt, maak je dan niet al te druk. Een deel van de vreugde van natuurlijke kruidenproducten zoals Kava is dat er een breed scala is van wat een “goede” hoeveelheid Kava is.
Hoplijk heeft dat je vraag beantwoord! Nu komen we op meer informatie over Kavalactone Paste…
The Nitty Gritty
Als kava nieuw voor u is, maar u wilt het uitproberen vanwege de aangename kalmerende en anxiolytische effecten, vraagt u zich misschien af of er een aanbevolen kavalactonen dosering is waar u mee moet beginnen. De waarheid is dat kavalactonen op verschillende manieren op het lichaam kunnen inwerken bij verschillende doseringen, wat een deel is van wat kava zo’n veelzijdig kalmerend kruid maakt: een kruid dat zowel geschikt is voor ontspanning ’s avonds, als een angsthulp voor overdag, en een slaaphulp voor ’s nachts. In dit artikel heb ik een basis doseringsbereik van kavalactonen geschetst, evenals de effecten die je kunt verwachten bij verschillende doseringen kavalactonen, om je te helpen een weloverwogen beslissing te nemen over je kava consumptie.
Het kan helpen om te erkennen dat we het hebben over een hele klasse van psychoactieve verbindingen, de kavalactonen. Er zijn ongeveer 18 verschillende soorten kavalactonen in een typische kom of tinctuur van kava, waaronder verschillende kawains en flavokawains. Kavalactonen zijn verantwoordelijk voor de kalmerende, anxiolytische, en in sommige gevallen euforische effecten van de wortel kava. Een volledig extract of tinctuur van kava zal ook secundaire verbindingen bevatten die in de wortels gevonden worden, zoals het anti-oxidant glutathion, waarvan onderzoekers hebben gesuggereerd dat het een beschermend effect op de lever kan hebben wanneer het in een traditioneel kava brouwsel wordt geconsumeerd. Als je het gemak van een pil of tinctuur wilt, maar met alle authentieke effecten van een traditioneel kava brouwsel, raden we je aan te investeren in een volledig-spectrum kava extract dat het volledige chemische profiel van de wortel behoudt.
De dosering kavalactonen in een traditioneel bereide koude infusie van kava wortel kan drastisch variëren, van 150 mg in een vier-ounce portie tot maar liefst 500 mg. Bovendien zijn inheemse volken in de Stille Zuidzee en Hawaii gewend om meerdere kommen kava per dag te drinken; het is niet ongewoon voor mensen om een kavalactonen dosering tot 2500 mg per dag te consumeren gedurende jaren achtereen. Hoewel er geen ziektes zijn geregistreerd bij inheemse groepen die regelmatig deze hoge hoeveelheden kava consumeren, staat de aanbevolen kavalactonen dosering van het Kava Comité op een maximum van 300 mg per dag. Het comité heeft ook aanbevolen dat mensen het gewone gebruik van kava onder niet-medisch toezicht beperken tot drie maanden.
Hoewel wij geloven dat het historische bewijs van veilig gebruik van kava deze aanbevolen limieten enigszins arbitrair maakt, is het belangrijk op te merken dat kava schadelijk kan zijn in combinatie met alcohol en bepaalde voorgeschreven medicijnen die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden, zoals anti-depressiva en slaapmedicijnen. Raadpleeg altijd een arts voordat u kava gebruikt, medicinaal of recreatief, als u deze of soortgelijke CNS-medicijnen gebruikt.
Een gematigde dosis kava kan opmerkelijke effecten hebben bij het verlichten van gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst, en slapeloosheid. Commerciële kava extracten en pillen verkocht voor deze doeleinden bevatten meestal een gestandaardiseerde dosering van kavalactonen. Over het algemeen is een dosering van tussen de 70-210 mg kavalactonen klinisch effectief gebleken bij de behandeling van angst. Omdat de dosering kavalactonen gematigd is, kan het angst verminderen terwijl je alert en helder blijft, waardoor het geschikt is voor gebruik overdag. Vergelijkbare doses van tussen de 150 en 200 mg kavalactonen, 30 minuten tot een uur voor het slapen gaan ingenomen, kunnen helpen om sneller in slaap te komen en de kwaliteit van de slaap te verbeteren voor mensen die lijden aan slapeloosheid.
Er zijn ook een aantal manieren om de meer krachtige recreatieve effecten van kava te proeven. Een van onze favoriete manieren is de geconcentreerde kavalacton pasta die door sommige verkopers wordt aangeboden, met een geverifieerd kavalactongehalte van 30-84% kavalacton per gewicht. Je kan een klodder pure kavalactone pasta eten, het mengen in melk of sap, of het toevoegen aan een ander kava preparaat om de effecten van het brouwsel te versterken. En omdat kavalactonenpasta zo geconcentreerd is, hoeft u slechts een hoeveelheid ter grootte van een erwt te consumeren om merkbare ontspanning, verbeterde gezelligheid, euforie en meer van de bevredigende effecten van kava te voelen.
Zoals besproken, heeft de bereidingswijze een reëel effect op de dosering kavalactonen in uw gemiddelde portie. Als u thuis kava voor uzelf bereidt, moet u rekening houden met de temperatuur, de ingrediënten van de emulsie en natuurlijk uw persoonlijke tolerantie voor kavalactonen, die per individu verschilt. Het is belangrijk om alleen de wortel te gebruiken in uw kava bereidingen, die leverveilig is en het enige deel van de plant is dat gebruikt wordt in inheemse bereidingen. Kava wortel bevat ook de hoogste concentraties kavalactonen, vooral in de kleine zijwortels die langs het oppervlak van de grond groeien. Wanneer je een kava brouwsel of thee maakt, is het belangrijk om je water niet te verhitten boven 140 graden Fahrenheit, omdat is aangetoond dat de actieve kavalactonen van de wortel worden afgebroken bij temperaturen hoger dan deze. Tenslotte, terwijl het traditionele kava brouwsel typisch een suspensie van wortel materie in koud water is, als je werkt met een puur kavalactone extract of een full-spectrum pasta, wil je het misschien mengen met een vette vloeistof zoals melk of kokosmelk, omdat sommige van kava’s actieve ingrediënten alleen in vet oplosbaar zijn in plaats van in water.
Naast deze richtlijnen zal uw persoonlijke tolerantie en lichaamschemie invloed hebben op de dosering kava die u moet nemen voor een aangenaam effect, net zoals verschillende mensen een verschillende tolerantie voor alcohol hebben. De beste manier om uw ideale kavalactonen dosering te vinden is om met een kleine hoeveelheid te beginnen en de dosering in de loop van de tijd te verhogen naarmate u vertrouwd raakt met de effecten die het voor u genereert. Mensen die naïef zijn voor kavalactonen zullen de eerste paar keer misschien niets voelen (een fenomeen dat omgekeerde tolerantie wordt genoemd), maar voor degenen die geduld hebben in het werken met deze plant, kan kava een wonderbaarlijk zacht kruid zijn om mee te ontspannen aan het eind van de dag of wanneer je een dosis kalmte nodig hebt.