KEFIR DIET PLAN
Kefir is een complete maaltijd op zich wordt aanbevolen door veel diëtisten op te nemen in uw dagelijkse voeding . Het heeft alle essentiële vitaminen , mineralen , probiotica en voedingsstoffen die maken kefir een super rijk voedsel en een must in ieders dieet plan . Kefir helpt niet alleen bij gewichtsverlies, maar voedt ook het hele lichaam. Het heeft ook helende eigenschappen die de beschadigde cellen in het lichaam herstelt en ons lichaam intern sterker maakt, wat de reden is waarom het helpt bij het verliezen van gewicht.
Kefir is beter dan probiotische supplementen omdat een capsule van door de mens gemaakte probiotica meestal ongeveer 15 miljoen nuttige bacteriën bevat. Ter vergelijking, een klein glas verse kefir bevat ongeveer 1,5 biljoen nuttige bacteriën. Bij probiotica draait alles om de aantallen. Regelmatig kefir drinken helpt om de BMI te verlagen, de tailleomtrek te verkleinen en ook lichaamsvet te verminderen. Een van de redenen hiervoor is het hoge eiwitgehalte van kefir. Eiwit helpt je om je gedurende lange tijd vol te voelen en stimuleert de energie-uitgaven van je lichaam en zorgt ervoor dat je minder eet door je mond te controleren. Kefir zit vol met voedingsstoffen, waaronder vitaminen, mineralen, enzymen en een breed spectrum van aminozuren, de bouwstenen van eiwitten die een optimale werking van het lichaam ondersteunen. Het is ook een uitstekende bron van trytofaan, het aminozuur dat een diepgaand kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel en een gezonde slaap bevordert. Kefir is rijk aan B-vitamines, met name B1, B12 en biotine, een co-enzym dat helpt koolhydraten te metaboliseren als energie in plaats van te worden opgeslagen als vet. Deze vitaminen helpen de nieren, de lever en het zenuwstelsel te reguleren en huidaandoeningen te verlichten.
Verlies voor vrouwen wordt gemakkelijk met Kefir Dieet Plan hieronder …
Break fast : 1 kopje Kefir
Mid dag : Fruit
Lunch : 1/2 Chapatti + Sabzi + Salade OR Sandwich OR Kikkererwten Salade OR Rajma met 2 stuk brood OR Haver Chilla gegarneerd met Groenten OR Gekookte Aardappelsalade ( Aardappelen moeten met schil zijn ) OR 7 kleuren groenten met Paneer OR Besan Chilla OR Sandwich met veel gekleurde groenten OR Zilvervliesrijst en groenten / dal OR Elke Sabzi met Multi Graan Brood OR Bruchettas van Tomaten & Champignon & Kaas .
Avond : Groene Thee met Pinda’s OF Amandelen OF Walnoten ( hoeveelheid moet een vuist zijn )
Diner : Gestoomde OF Gekookte Groenten OF Soep OF Haver en Melk .
Note :
1) Als u nieuw bent in het nemen van kefir , begin met 1/4de van een kopje en vervolgens uw hoeveelheid te verhogen tot een volledige kop en handhaaf de hoeveelheid . Doe het geleidelijk over een periode en niet haasten . Geef een pauze van 1 dag in een week.
2) Onnodig te zeggen dat je moet worden het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, gebakken voedsel, suiker en snoep als geen dieet kan werken voor u als u ze niet verwijderen uit uw dieet.
3) Volg dit dieet voor 3 maanden en zie de verandering in je lichaam!
4) Kefir helpt niet alleen bij vet verlies, maar ook volledig voedt je lichaam als het maakt je lichaam intern sterker.
5) Regelmatige lichaamsbeweging van 1 uur per dag zal wonderen doen voor uw gezondheid wanneer gedaan op regelmatige basis zonder pauze, samen met het volgen van het bovenstaande dieet.
ALL THE BEST !
NOTE : Bovenstaande is een Vegetarisch Dieet schema, maar u kunt ook niet Veg items zoals eieren / kip / vis etc in uw dieet, terwijl het gaan op een kefir dieet.