Osteoartritis is een veel voorkomende, bijna onvermijdelijke, aandoening waar miljoenen mensen mee te maken krijgen. Door de gevolgen van veroudering wordt het kraakbeen dat de gewrichten beschermt brozer en begint het na verloop van tijd te slijten. Dit leidt op zijn beurt tot meer bot-op-bot contact en de gewrichtsontsteking die de primaire indicator van deze aandoening is.
Van de dragende gewrichten van het lichaam, zijn de knieën zeer vatbaar voor artritis vanwege het enorme gewicht dat ze ondersteunen tijdens onze normale activiteiten gedurende de dag. Na diagnose kan knie-artritis met succes worden behandeld – en lichaamsbeweging is een zeer belangrijk onderdeel van dit proces. Er zijn echter enkele oefeningen met een hogere belasting die moeten worden vermeden.
Een van de beste manieren om artritische knieën veilig te oefenen, en schadelijke oefeningen te vermijden, is met de begeleiding van een professionele fysiotherapeut.
Vermijd deze knie-artritisoefeningen
Elke oefening die de knieën herhaaldelijk belast of overbelast, kan de degeneratie van het kraakbeen versnellen en ontstekingen doen toenemen. Dit omvat de volgende oefeningen en atletische activiteiten:
- Lopen en joggen
- Wichtheffen, vooral zware lasten en diep hurken
- Sporten waarbij plotseling gestopt en gestart moet worden, zoals tennis
- Sporten en oefeningen waarbij gesprongen moet worden, zoals basketbal en plyometrie
In tegenstelling daarmee kunnen oefeningen met een lagere impact, zoals wandelen, fietsen, herstellende yoga en therapeutische oefeningen juist helpen om het kniegewricht mobiel te houden en het gebied te versterken om de stress te verlichten. Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat u deze oefeningen uitvoert op een manier die de gezondheid van de knie bevordert, is door samen te werken met een gekwalificeerde professional, zoals een fysiotherapeut.
Knie-artritisbehandeling bij Back in Motion
Als bij u knie-artritis is vastgesteld, willen wij u helpen het activiteitenniveau en de levenskwaliteit te bereiken die u verdient. Wanneer u bij ons komt voor fysiotherapie, vindt u een team dat zich inzet voor patiëntgerichte zorg en geïndividualiseerde behandelingsplannen. Met onze deskundige instructies kunt u evidence-based informatie krijgen over oefeningen en andere therapieën die u kunnen helpen uw behandeldoelen voor artritis van de knie te bereiken.
Laat uw aandoening uw leven niet langer bepalen. Neem contact op met ons zorgzame team om vandaag nog uw eerste afspraak te maken.