Kourtney Kardashian onthult de vijf eettips die ze heeft waardoor het makkelijker is om haar ongelooflijk fitte lichaam te behouden. Ze vertelt onder meer welke maaltijd van de dag het belangrijkst is, en wat je nooit in de supermarkt moet kopen.
Kourtney Kardashian heeft op 41-jarige leeftijd en na drie kinderen te hebben gekregen haar beste lichaam ooit. Terwijl ze toegewijd is aan het trainen, is het houden van een betrouwbaar eetplan ook de sleutel tot hoe goed ze eruit ziet. Omdat lichaamsbeweging alleen haar gewicht er niet af houdt, geeft ze tips om gezonde eetgewoonten aan te houden en hoe je een goede “relatie met voeding” krijgt. Kourt heeft haar “5 nuttige gewoonten om consistent te blijven met je dieet,” door middel van auteur Neeyaz Zolfaghari op 19 augustus via haar Poosh.com website.
Kourt zelf eet een biologisch, zuivelvrij, keto-dieet, maar Neeyaz’s plan kan bij ieders maaltijdopties passen. Eerst vertelt ze lezers dat ze “realistische doelen moeten stellen die zullen helpen om gezonde levensstijlgewoonten te vergroten.” Daarmee “heb je meer kans dat die gewoonten blijven hangen en een gewoonte worden.”
De gezondheidscoach van de realityster zegt vervolgens dat het hebben van een gestaag en redelijk eetplan zo belangrijk is, net als het beperken van de suikerinname. “Ik ben dol op de uitdrukking ‘babystapjes’ of ‘één stap tegelijk’, omdat dit echt de manier is waarop we alles waar we aan werken of naar streven, moeten benaderen. Door dit te doen creëer je consistentie, vooruitgang en blijvende verandering, legt ze uit. “Als je een enorme zoetekauw bent (zoals velen van ons), is je doel misschien om je inname van suiker te beperken. In plaats van suiker helemaal te schrappen (vooral als je het dagelijks binnenkrijgt), kun je beter beginnen met één dag geen suiker, en dan geleidelijk aan twee dagen, dan drie dagen, enzovoort. Het maken van deze kleine babystapjes zal helpen om je voornemen om je suikerconsumptie te beperken te verstevigen en niet uit te nodigen tot een staat van intense verlangens of aanhoudende verleidingen.”
Kourtney’s coach adviseert fans vervolgens in tip nummer drie om nooit het ontbijt over te slaan. “Je eerste maaltijd van de dag bepaalt het tempo voor hoe je ervoor kiest om jezelf de rest van de dag te voeden. Door van het ontbijt de prioritaire maaltijd te maken, maak je bewust de keuze om je dag goed te beginnen, en deze bewuste keuze zal een katalysator zijn in de keuzes die je zult maken voor lunch, snacks en diner,” legt ze uit.
Neeyaz geeft vervolgens een echt goede tip nummer vier, namelijk ga nooit boodschappen doen zonder een lijst, en houd je alleen aan de items die je nodig hebt. Dat voorkomt het kopen van impulsvoeding zoals snacks of desserts die er op dat moment lekker uitzien. “Houd je aan een boodschappenlijstje”, adviseert ze, en voegt eraan toe: “Schrijf op wat je nodig hebt en houd rekening met het bereiden van maaltijden als je een gezond dieet volgt.” Vervolgens geeft ze de handige tip om “te proberen om alleen langs de omtrek van de kruidenierswinkel te winkelen. In het midden van de winkel bevinden zich de meeste bewerkte en verpakte voedingsmiddelen. Om te voorkomen dat je te veel dingen in het midden van de winkel koopt, kijk je naar je lijstje.”
Kourt en Neeyaz’s laatste advies is om niet te streng voor jezelf te zijn over het super streng zijn op voedselgebied, maar tegelijkertijd gezond te blijven eten. “Wees niet te streng”, zegt Neeyaz, “als we te streng zijn met de voedingsmiddelen die we kiezen, kan dat op de lange termijn niet alleen een slechte relatie met voedsel creëren, maar ook tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken. Daarom is het zo belangrijk om een verscheidenheid aan gezond voedsel te eten, kleur toe te voegen aan je bord met levendig fruit en groenten, en je bord te kennen.” Als deze tips lezers kunnen helpen er net zo goed uit te zien als Kourtney doet, zijn ze zeker de moeite waard om te volgen!