Maca Voordelen voor Hypothyreoïdie

Als u hypothyreoïdie heeft en op zoek bent naar voedingsmiddelen en supplementen om de schildklierfunctie te helpen ondersteunen en hardnekkige symptomen op te lossen, overweegt u misschien maca.

Maca is een kruisbloemige wortelgroente die groeit op grote hoogte – meestal 14.000 voet boven de zeespiegel – in het Andesgebergte van Peru. Als gevolg van een geschil, zijn er eigenlijk twee botanische namen voor de traditionele Peruaanse maca: Lepidium meyenii en Lepidium chacon.

Eeuwenlang heeft maca gediend als zowel een voedsel als medicijn voor de inheemse bevolking van Peru. Onder de vele toepassingen werd maca traditioneel gegeten om energie, vruchtbaarheid, seksuele drift en functie, en schildklierfunctie bij zowel mannen als vrouwen te verbeteren, evenals om menstruatie- en menopauzesymptomen op te lossen.

In de afgelopen jaren is dit traditionele voedsel een superster voedingssupplement geworden, en je kunt honderden verschillende maca poeder en capsule supplementen op de Amerikaanse markt vinden. Maca poeder heeft een nootachtige, aardse smaak, en in poedervorm voegen sommige mensen het toe aan smoothies of voedingsmiddelen of nemen het gemengd met vloeistof. Maca is zo populair dat het zelfs aan allerlei voedingsmiddelen wordt toegevoegd, en je vindt het in alles, van proteïnepoeders tot voedingsrepen.

Het bewijs voor de effectiviteit van maca is niet anekdotisch; duizenden onderzoeken hebben duidelijk wetenschappelijk bewijs geleverd dat maca bewezen voordelen heeft voor de gezondheid, waaronder:

• Balans van uw endocriene klieren en functie, waaronder de schildklier, alvleesklier, bijnieren, testikels, en eierstokken

• Verbetert de energie

• Verbetert het libido (de geslachtsdrift) en de seksuele functie bij zowel mannen als vrouwen

• Verbetert de vruchtbaarheid en de voortplantingsfunctie bij zowel mannen als vrouwen

• Verbetert de vruchtbaarheid en de voortplantingsfunctie bij zowel mannen als vrouwen. bij zowel mannen als vrouwen

• Verhoogt het aantal en de beweeglijkheid van zaadcellen

• Verhoogt het aantal receptoren voor neurotransmitterhormonen die de stemming, slaap en cognitieve functie regelen

• Verhoogt het aantal receptoren voor neurotransmitterhormonen die de stemming slaap en cognitieve functie

• Ondersteuning van de collageenproductie, die wordt gebruikt voor de gezondheid van botten, spieren, haar, huid en nagels

Een belangrijk voordeel van maca – vergeleken met fyto-oestrogene supplementen zoals soja, of hormonale ondersteuning met oestrogeen, progesteron, of testosteronmedicijnen – is dat maca voor het grootste deel de hormoonspiegels niet lijkt te veranderen. In plaats daarvan wordt het beschouwd als een adaptogeen en lijkt het het endocriene systeem te stimuleren om het evenwicht te bewaren op een verscheidenheid van manieren die deskundigen nog aan het bestuderen zijn. Enkele hoogtepunten:

• Eén onderzoek onder vrouwen die maca gedurende zes weken innamen, toonde aan dat maca weliswaar geen verandering in de oestrogeenspiegel teweegbracht, maar wel angst, depressie en seksuele disfunctie bij de vrouwen aanzienlijk verminderde in vergelijking met een placebo.

• Een ander onderzoek van 12 weken bij mannen in de leeftijd van 21 tot 56 jaar toonde aan dat, hoewel de testosteronspiegels niet veranderden, er na acht weken een toename was in seksueel verlangen bij de mannen.

• Een ander onderzoek wees uit dat maca een algemeen balancerend effect had op geslachtshormonen en veilig was voor gebruik bij vrouwen voor perimenopauzale en menopauzale symptomen.

Maca en hypothyreoïdie

Gezien de endocrien-balancerende effecten van maca, en het vermogen van maca om energie, uithoudingsvermogen, geslachtsdrift, vruchtbaarheid en hersenmist te verbeteren – naast andere zaken – is maca een supplement dat interessant is voor veel mensen met hypothyreoïdie die gezondheidsuitdagingen hebben, zelfs na een optimale behandeling. Hoewel je veel verschillende producten met maca in de schappen van je natuurvoedingswinkel vindt, zijn er enkele belangrijke dingen die je moet weten voordat je maca in welke vorm dan ook gaat gebruiken als je hypothyreoïdie hebt.

Om deze kwestie te helpen onderzoeken, hadden we de gelegenheid om wat advies te krijgen van Viana Muller, de antropoloog en expert op het gebied van Zuid-Amerikaanse botanische middelen die wordt gecrediteerd voor de baanbrekende introductie van maca op de Amerikaanse markt. Viana is medeoprichter en president van Whole World Botanicals, en al bijna drie decennia is ze een pionier in alle facetten van Zuid-Amerikaanse medicinale kruiden en planten, en werkt ze samen met talrijke inheemse gemeenschappen in Peru om hen te helpen duurzame, sociaal verantwoorde bedrijven te ontwikkelen die maca en andere botanische middelen kweken en oogsten.

Hier is wat advies voor mensen die hypothyreoïdie hebben en maca overwegen.

Zorg ervoor dat u maca neemt die in Peru is geteeld

Rongeveer 80 procent van de maca die in de Verenigde Staten wordt verkocht, is geen authentieke Peruaanse maca en wordt in China geteeld. Volgens Viana geeft dit enige reden tot bezorgdheid:

“Chinese maca wordt op een veel lagere hoogte geteeld dan in Peru, waar het altijd op 14.000 voet boven zeeniveau of hoger wordt geteeld. Experimenten met het kweken van maca op lagere hoogtes zijn niet succesvol geweest, omdat die maca niet dezelfde hormoon-balancerende eigenschappen heeft. Tenzij het biologisch gecertificeerd is, wordt Chinees geteelde maca ook blootgesteld aan pesticiden en kunstmest. Tenzij op een product staat ‘geteeld en verwerkt in Peru,’ moet de koper oppassen!”

Hoe maca wordt bereid is belangrijk

Maca in zijn rauwe vorm is een goitrogeen, en net als andere goitrogene voedingsmiddelen kunnen natuurlijke verbindingen in rauwe maca uw schildklier vertragen. Veel van de supplementen en producten die in de Verenigde Staten verkrijgbaar zijn, zijn gemaakt van rauwe maca, wat niet wordt aanbevolen voor mensen met hypothyreoïdie.

Volgens Viana:

“In Peru wordt maca nooit rauw gegeten. In plaats daarvan wordt het op traditionele wijze verhit. Voor onze Whole World Botanicals-lijn van Royal Maca® gebruiken we alleen maca die biologisch is geteeld in Peru op land dat vijf jaar braak heeft gelegen en dat wordt bemest door schapen die grazen. Daarna wordt het zes tot acht weken na de oogst in de zon gedroogd om een maximale werkzaamheid te garanderen. Na het drogen in de zon ondergaat onze Royal Maca een flash-kookproces dat gelatinering wordt genoemd, waardoor de giftige en goitrogene enzymen die in rauwe maca voorkomen, worden vernietigd.”

De hoeveelheid die je neemt is belangrijk

Wanneer je maca op de juiste manier inneemt, heeft het over het algemeen geen negatieve bijwerkingen. Maar als u te veel maca neemt, of als u gevoelig bent voor maca, kunt u enkele kleine bijwerkingen krijgen, waaronder:

• Jitterig gevoel

• Slaapproblemen

• Maagklachten, winderigheid of kramp

Als u begint, heeft Viana het volgende advies:

“Ik raad mensen aan met een lagere dosis Royal Maca te beginnen, en langzaam elke week meer toe te voegen. Wanneer je symptomen positief beginnen te reageren, is de neiging om meer te willen toevoegen. Maar in plaats daarvan raad ik je aan om terug te vallen op de vorige dosis, voor maximale effectiviteit zonder bijwerkingen. Ook vrouwen met een regelmatige menstruatie moeten beginnen terwijl ze nog bloeden om het volledige voordeel te zien tijdens één menstruatiecyclus.”

Een te kleine dosis maca nemen is ook een probleem, zoals Viana uitlegt:

“Als je te weinig maca neemt – wat gemakkelijk kan gebeuren als je sub-potente maca gebruikt die in China is gekweekt – is het belangrijkste neveneffect dat de maca geen heilzame werking zal hebben. Je kunt dan ten onrechte aannemen dat ‘maca niet werkt’, terwijl de juiste soort maca, in de juiste dosis genomen, zeer effectief voor je zou kunnen zijn. Maar, aan de andere kant, als je gewend bent om rauwe Chinese maca te nemen – ergens tussen een theelepel en een eetlepel – en probeert om zoveel van onze Royal Maca te nemen, zou je uiteindelijk te veel kunnen nemen en een aantal bijwerkingen kunnen krijgen, waaronder verhoogde opvliegers. Je zou ook tot de verkeerde conclusie kunnen komen dat maca niets voor jou is. Ik raad aan te beginnen met één capsule – of een vijfde van een theelepel – per dag, en na een week te evalueren hoe je je voelt. Verhoog met dezelfde hoeveelheid als uw symptomen niet 80 procent beter zijn.”

Laat uw schildklierwaarden regelmatig controleren als u maca gebruikt.

Als u schildklierhormoonvervangende medicatie gebruikt en maca gebruikt, moet u uw schildklierwaarden periodiek laten controleren. Omdat maca de hormonen in balans kan houden, kan het zijn dat je minder medicijnen nodig hebt om je hypothyreoïdie te behandelen, zoals Viana uitlegt:

“Ik kan het aantal vrouwen met hypothyreoïdie niet eens tellen die contact met me hebben opgenomen om te zeggen dat ze hun dosis schildkliermedicatie hebben verlaagd – of zelfs helemaal hebben kunnen stoppen – nadat ze onze Royal Maca hebben genomen. Ik adviseer onze klanten altijd om periodiek schildkliertesten te laten doen, omdat ze vaak een significante verandering ten goede zien in de schildklierfunctie. Dit voordeel van gezondere schildklierwaarden, hoewel vaak duidelijk bij de eerste schildkliertest na het starten met Royal Maca, is vaak verder verbeterd met elke schildkliertest tot wel negen maanden na het starten.”

Jodium en maca

Als je op internet rondzoekt, zul je af en toe een aanbeveling zien dat schildklierpatiënten maca moeten vermijden, omdat het een bron van jodium is. Tenzij u een jodiumallergie heeft, is het niet waarschijnlijk dat het jodiumgehalte van maca leidt tot een te hoge jodiuminname. Volgens de tropische plantendatabase van RainTree bevat een portie gedroogde maca van 10 gram ongeveer 52 mcg jodium.

Geschat wordt dat je dagelijks 30 gram (15 theelepels) of meer maca poeder zou moeten nemen – een zeer hoge dosis – om zelfs maar 150 mcg – de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid – aan jodium binnen te krijgen.

Volgens Viana:

“Zelfs als je hogere doses maca neemt, is de hoeveelheid jodium die je van de maca krijgt minder dan wat er normaal gesproken in veel multivitaminen zit. Dit wordt als veilig beschouwd en het is onwaarschijnlijk dat het een negatief effect heeft op uw schildklier.”

Mijn eigen ervaring

Mijn moeder had voor en na haar menopauze hormoonvervangingstherapie (HRT) met oestrogeen genomen en ontwikkelde later oestrogeengevoelige borstkanker. Gezien deze familiegeschiedenis, toen ik door mijn perimenopauze ging en regelmatig opvliegers kreeg, besloten mijn arts en ik om geen hormoonvervanging met oestrogeen te nemen. Ik besloot om in plaats daarvan maca te proberen – specifiek het merk Whole World Botanicals Royal Maca. Binnen twee dagen verdwenen mijn opvliegers! De volgende keer dat ik schildkliertesten liet doen, constateerde mijn arts een verbetering in mijn schildklierfunctie, ondanks geen verandering in mijn dosering schildklierhormoonvervangers. Sindsdien heb ik de Royal Maca vaak aanbevolen aan mijn vrienden, familie, lezers en schildklier-coaching cliënten en heb ik er uitvoerig over geschreven in mijn boek Menopause Thyroid Solution.

Voor meer informatie

Whole World Botanicals heeft een nuttige lijst met geselecteerd gepubliceerd onderzoek naar maca. U kunt ook duizenden artikelen vinden in de PubMed-database van het National Institute of Health door te zoeken op zowel “maca” als “Lepidium meyenii.”

Er is ook een gedetailleerde lijst met informatie over maca in de topische plantendatabase van RainTree.

Voor meer informatie over Whole World Botanicals en Royal Maca, zie hun website.