Een volledige knieprothese is zeer effectief, maar implantaten gaan niet eeuwig mee. Hoewel ze 20 jaar kunnen meegaan, bleek uit één studie dat ongeveer 14,9 procent van de mannen en 17,4 procent van de vrouwen die een volledige knieprothese krijgen, een nieuwe nodig hebben. Hoe vroeger u uw implantaat krijgt, hoe groter de kans dat u op een bepaald moment opnieuw geopereerd moet worden.
Daarom moet een knieprothese alleen overwogen worden nadat u al het andere geprobeerd hebt, zegt Harpal S. Khanuja, M.D., hoofd van heup- en knieprothesechirurgie bij de afdeling Orthopedische Chirurgie van Johns Hopkins. Dat omvat het volgen van de aanbevelingen van uw arts voor gewichtsverlies, fysiotherapie, pijnbestrijding en het aanpassen van uw activiteiten.
“Ik vertel mensen dat het tijd is voor een vervanging als ze niet het leven kunnen leiden dat ze willen leiden; het is geen goede oplossing voor een occasionele pijn,” zegt Khanuja.
Om een knieprothese als laatste redmiddel te houden, houdt u uw knieën gezond met deze slimme stappen.
Haal een gezond gewicht.
Gewichtsbeheersing is een van de beste manieren om artrose te bestrijden. Overgewicht legt meer druk op uw knieën. Dit verhoogt de ontsteking en draagt waarschijnlijk bij aan de progressie van de ziekte. Elk gewichtsverlies van 10 pond verlicht de druk op uw knie per stap met 30 pond, zegt Khanuja.
Eén studie wees uit dat mensen met overgewicht die slechts 10 procent van hun lichaamsgewicht verloren aanzienlijk minder kniepijn hadden, sneller konden lopen en beter bewogen. Ze hadden ook lagere niveaus van ontsteking.
Geef de juiste soort lichaamsbeweging.
Matige fysieke activiteit verhoogt uw risico op artrose niet. Sterker nog, door u te helpen een gezond gewicht te behouden, kan het zelfs het risico verminderen. Maar als uw knieën pijn doen, wees dan verstandig. Ga niet trainen voor een marathon of lid worden van een basketbalteam. In plaats daarvan, zegt Khanuja, probeer minder belastende oefeningen zoals zwemmen, wandelen of het gebruik van een elliptische machine.
Gooi de hoge hakken.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Arthritis & Rheumatism toonde aan dat het dragen van platte, flexibele schoenen de druk op de knieën aanzienlijk verminderde en mensen met artrose hielp beter te lopen.