Hoe kan ik mijn zwangerschapsdiabetes onder controle houden?
Veel vrouwen met zwangerschapsdiabetes kunnen hun bloedglucosewaarden onder controle houden door een gezond eetplan te volgen en door lichamelijk actief te zijn. Sommige vrouwen kunnen ook diabetesmedicijnen nodig hebben.
Volg een gezond eetplan
Uw gezondheidszorgteam zal u helpen een gezond eetplan te maken met voedselkeuzes die goed zijn voor u en uw baby. Het plan zal u helpen te weten welke voedingsmiddelen u moet eten, hoeveel u moet eten en wanneer u moet eten. Voedselkeuzes, hoeveelheden en timing zijn allemaal belangrijk om uw bloedglucosewaarden binnen uw streefbereik te houden.
Als u niet genoeg eet of uw bloedglucose te hoog is, kan uw lichaam ketonen aanmaken. Ketonen in uw urine of bloed betekenen dat uw lichaam vet gebruikt voor energie in plaats van glucose. Het verbranden van grote hoeveelheden vet in plaats van glucose kan schadelijk zijn voor uw gezondheid en die van uw baby.
Uw arts kan u aanraden uw urine of bloed dagelijks te testen op ketonen of wanneer uw bloedglucose boven een bepaald niveau komt, zoals 200. Als uw ketonengehalte hoog is, kan uw arts voorstellen dat u het soort of de hoeveelheid voedsel dat u eet verandert. Of misschien moet u uw maaltijd- of snacktijden wijzigen.
Ben lichamelijk actief
Fysieke activiteit kan u helpen uw streefwaarden voor bloedglucose te bereiken. Als uw bloeddruk of cholesterolgehalte te hoog is, kan lichaamsbeweging u helpen gezonde niveaus te bereiken. Lichamelijke activiteit kan ook stress verlichten, uw hart en botten versterken, uw spierkracht verbeteren en uw gewrichten soepel houden. Door lichamelijk actief te zijn, verlaagt u ook de kans op diabetes type 2 in de toekomst.
Bespreek met uw gezondheidsteam welke activiteiten het beste voor u zijn tijdens uw zwangerschap. Streef naar 30 minuten activiteit op 5 dagen van de week, zelfs als u voor uw zwangerschap niet actief was.2 Als u al actief bent, vertel uw arts dan wat u doet. Vraag uw arts of u bepaalde activiteiten met een hogere intensiteit mag voortzetten, zoals gewichtheffen of joggen.
Lees tips over hoe u beter kunt eten en actiever kunt zijn tijdens uw zwangerschap en na de geboorte van uw baby.
Hoe weet ik of mijn bloedglucosewaarden op schema zijn?
Uw gezondheidsteam kan u vragen om een bloedglucosemeter te gebruiken om uw bloedglucosewaarden te controleren. Dit apparaat meet uw bloedglucosespiegel met behulp van een klein druppeltje bloed uit uw vinger. Uw zorgteam kan u laten zien hoe u de meter gebruikt.
Aanbevolen dagelijkse bloedglucosewaarden voor de meeste vrouwen met zwangerschapsdiabetes zijn
- Voor de maaltijd, bij het slapengaan en ’s nachts: 95 of minder
- 1 uur na het eten: 140 of minder
- 2 uur na het eten: 120 of minder3
Vraag uw arts welke streefwaarden voor u geschikt zijn.
U kunt uw bloedglucosewaarden bijhouden met behulp van Mijn dagelijkse bloedglucoseregister (PDF, 45 KB). U kunt ook een elektronisch bloedglucosevolgsysteem op uw computer of mobiele apparaat gebruiken. Noteer de resultaten elke keer dat u uw bloedglucose controleert. Uw bloedglucoseregistraties kunnen u en uw gezondheidsteam helpen beslissen of uw diabeteszorgplan werkt. Neem uw tracker mee wanneer u uw gezondheidsteam bezoekt.
Hoe wordt zwangerschapsdiabetes behandeld als voeding en lichaamsbeweging niet voldoende zijn?
Als het volgen van uw voedingsplan en lichaamsbeweging niet voldoende zijn om uw bloedglucosewaarden binnen uw streefbereik te houden, hebt u mogelijk insuline nodig.
Als u insuline moet gebruiken, zal uw gezondheidsteam u laten zien hoe u uzelf insuline-injecties moet geven. Insuline is niet schadelijk voor uw baby en is meestal de eerste keuze van diabetesmedicijn voor zwangerschapsdiabetes. Onderzoekers onderzoeken de veiligheid van de diabetespillen metformine en glyburide tijdens de zwangerschap, maar er zijn meer langetermijnstudies nodig. Bespreek met uw arts welke behandeling voor u geschikt is.