Dit bericht bevat links naar andere bedrijven – klik hier om mijn volledige openbaarmaking te lezen.
Terug in juni zag ik op Facebook dat mijn vriendin Emily in juli een 21 Day Fix Challenge-groep zou opstarten. Ik had al eerder van het programma gehoord – vooral van alle Beachbody-coaches die in mijn nieuwsfeed opdoken (en ik zal eerlijk zijn, ik was er zo ziek van dat ik de meeste van hen heb ontvolgd) – maar ik wist er niet al te veel over. De timing was echter perfect, want ik was 2 maanden verwijderd van de bruiloft van mijn zus en ik begon me gefrustreerd te voelen dat mijn gewichtsverlies na de baby langzamer ging. Dus ik zocht het uit, schreef me in, en was al snel op weg naar mijn laagste gewicht sinds voordat ik kinderen had!
Een kleine onthulling voordat je begint: Als je dit leest, weet dan dat ik GEEN Beachbody coach ben. Deze post is op geen enkele manier gesponsord door iemand. Ik ben gewoon een moeder van 2 kinderen, 6 maanden na de bevalling, op zoek om weer in kleren te passen die ik in jaren niet gedragen heb en om me een beetje beter over mezelf te voelen! Mijn inspiratie voor deze post is vrij simpel – het is precies waar ik naar op zoek was toen ik met dit programma begon, maar nergens iets kon vinden. Natuurlijk zijn er veel blogs over de 21 Day Fix, maar die zijn allemaal geschreven door Beachbody-coaches – ik was op zoek naar een eerlijke, onbevooroordeelde kijk van een alledaagse moeder zoals ik, die niet probeert je van alles te verkopen. Dus – hier is mijn 21 Day Fix review!
Wat is de 21 Day Fix?
In principe (en dit is vanuit het perspectief van een buitenstaander, niet-coach) is dit een levensstijl-veranderend dieet en trainingsprogramma. Het grootste verschil met andere dieet- en trainingsplannen is dat het bedoeld is om je gewoonten permanent te veranderen, niet slechts lang genoeg om een paar kilo af te vallen en daarna weer terug te vallen op je oude eet- en beweeggewoonten. Het is intensief maar voor IEDEREEN goed te doen. Ik kan dat niet genoeg benadrukken. Het dieet is gebaseerd op portiecontrole en volwaardige voeding – u kiest uit een lijst van goedgekeurde voedingsmiddelen (dat zijn er heel wat!) en gebruikt die om uw dagelijkse hoeveelheid van kleurgecodeerde bakjes te vullen. Er is een 7-daags trainingsprogramma dat samengaat met het dieetplan dat je elke dag moet doen (30 minuten elk) en 3 keer moet herhalen voor een totaal van 21 dagen.
Het is prijzig, vooral als je de Shakeology (een zeer voedzame, superfood, maaltijdvervangende soort eiwitshake) bij je programma betrekt – wat ik deed. Ik kocht het “Challenge Pack” (alleen verkrijgbaar via een coach) dat de containers, het maaltijdplanboekje en de trainings-dvd’s plus een maandvoorraad Shakeology bevatte voor ongeveer $ 130. (U kunt het programma zonder de Shakeology voor minder kopen, hetzij via een coach of via Amazon). Ik vond de kosten eigenlijk een grote factor in mijn eigen motivatie – als ik meer dan $ 100 zou uitgeven aan dit programma, zou ik hard werken en mijn geld waard eruit halen!
Mijn reis
Nadat ik had besloten om mee te doen, heb ik heel wat tijd op Pinterest doorgebracht met het bekijken van maaltijdplannen en recepten en het repinnen op mijn 21 Day Fix-bord. Ik begon met het maken van lijsten van maaltijden en snacks die me goed leken, las het 21 Day Fix Eating Plan boekje van kaft tot kaft, en ging uiteindelijk aan de slag met het maken van een dagelijks maaltijdplan en boodschappenlijstje enkele dagen voordat ik van plan was om daadwerkelijk met de officiële 21 dagen te beginnen. Mijn coach had ook een overvloed aan geweldige bronnen die zo behulpzaam waren in het planningsproces. Als je aan dit programma begint (of aan welk ander programma dan ook), MOET je van tevoren plannen. Verwacht niet dat je je koelkast vol kunt stoppen met typische dieetvoeding en dat je het onderweg kunt aanvullen. Ik heb ook gepland hoe ik mijn work-outs elke dag zou doen, en ik heb mijn man toestemming gegeven om me verantwoordelijk te houden voor het volgen van het maaltijdplan en de work-outs. Ik raad ten zeerste aan (naast het krijgen van een coach, die gratis is als je bij hen bestelt!) het vinden van een of meer mensen om u verantwoordelijk te houden tijdens de duur van het programma.
Ik zou zeggen dat ik het maaltijdplan ongeveer 90% van de tijd heb gevolgd. Ik wist dat mezelf toestaan om “cheat” zou een glibberige helling, dus ik vast aan het zo veel als ik kon, en echt de enige “cheats” gebeurde als ik weg was van huis voor een maaltijd (4th of July potluck, diner in een restaurant, enz.), en zelfs dan heb ik nog geprobeerd om gezonde keuzes te maken. Maar ik deed wel elke dag mijn oefeningen! De eerste week heeft me flink op mijn donder gegeven… ik had zo’n pijn. Zoals, ik-kan-bijna-niet-op-de-toilet-zitten soort van pijn. Maar naarmate ik vorderde, merkte ik een groot verschil in mijn kracht en uithoudingsvermogen naarmate ik de oefeningen elke dag deed.
Mijn resultaten
De tastbare resultaten: na mijn eerste ronde van 21 dagen ben ik 8 kilo afgevallen en in totaal 7 centimeter! Maar hier is het nog opmerkelijker deel – sindsdien heb ik de Fix niet zo strikt gevolgd, maar ben ik me meer bewust van mijn eetgewoonten en portiegroottes en ben ik doorgegaan met Shakeology en oefeningen een paar keer per week. Ik ben nu in totaal 15 pond afgevallen en 15 cm sinds ik 2 maanden geleden begon!!! Als je nieuwsgierig bent, die centimeters zijn van de volgende metingen: Borst (2″ kwijt), borst (1″), taille (net boven mijn navel, maar liefst 5,5″), buik (precies bij mijn navel, 3,5″), heupen (2,5″), en dijen (2,5″). Ik heb ook mijn bovenarmen en kuiten bijgehouden, maar die zijn niet veranderd.
De ongrijpbare resultaten zijn ook geweldig. Ik voel me gewoon … beter. Beter als ik in mijn kleren van voor de zwangerschap pas, beter als ik in de spiegel kijk, beter als ik oprechte complimenten krijg van vrienden en familie die de verandering in mijn uiterlijk opmerken. Ik voel me ook beter over de gezondere keuzes die ik maak als het gaat om het voedsel dat ik eet en het voedsel dat ik mijn gezin te eten geef. Ik voel me sterker, gezonder en gelukkiger.
Mijn nieuwe gewoonten
Tijdens het traject van de 21 Day Fix heb ik echt een aantal levensveranderende gewoonten ontwikkeld die een groot verschil hebben gemaakt. Een heel eenvoudige verandering was gewoon het ontdekken van een aantal gezonde snacks en maaltijden waarvan ik niet wist dat ik ze vroeger lekker vond! Ik ben bijvoorbeeld nooit een fan geweest van Griekse yoghurt. Maar als onderdeel van de Fix at ik er veel van (en gebruikte het vaak in de keuken als vervanger voor andere dingen), en ontdekte ik dat ik het eigenlijk wel lekker vind! Gewone Griekse yoghurt met wat honing en gesneden aardbeien of bosbessen werd mijn nachtelijke snack op de bank, in plaats van ijs. Ik heb nu ook altijd meergranen bevroren wafels bij de hand – ze zijn heerlijk met een klein lepeltje pindakaas en misschien wat plakjes banaan voor een snelle snack. De grootste verandering is echter hoe ik denk over het plannen van maaltijden en koken voor mijn gezin. Ik heb mijn hele volwassen leven de gewoonte gehad om voor het avondeten vlees, zetmeel en groente te koken… maar ik heb ontdekt dat het vervangen van zetmeel door een andere groente of een gezond volkoren graan net zo vullend is en veel beter voor mij! Ik heb ook geleerd hoe om te koken meer met hele voedsel ingrediënten in plaats van bewerkte voedingsmiddelen.
Nou, dat wil niet zeggen dat we nog steeds niet bestellen een pizza of krijgen fast food zo nu en dan, of dat ik heb gezuiverd mijn voorraadkast volledig van room-of soepen en doos mac en kaas. Maar mijn fruit- en groentelades in de koelkast zijn volledig gevuld, ik lees meer etiketten van dingen in de supermarkt voordat ik ze in mijn kar gooi, en ik heb meer makkelijke, gezonde maaltijden leren maken die zowel mijn gezin als mijn aantal calorieën bevallen.
Bottom Line – zou ik het aanbevelen? JA!!! Ik weet dat het een flinke duit is om voor een dieetprogramma te betalen. En als je niet in staat bent om je 100% in te zetten, is het waarschijnlijk niet de moeite waard. Maar als je op zoek bent naar een hulpmiddel om je levensstijl te veranderen en te beginnen met gewichtsverlies, is dit een geweldig programma en ik zal het je van harte aanbevelen!
Volgende week zal ik een aantal van mijn maaltijd planning tips en favoriete whole food recepten delen die ik ontdekte door de 21 Day Fix – en ze zijn zeker niet exclusief voor dit specifieke programma! Als je iemand bent die heeft geprobeerd om te leren hoe je een beetje gezonder kunt koken voor jezelf en je gezin, zul je het zeker nuttig vinden. Meld je aan voor e-mail updates zodat je het niet mist!
Update – hier is het volgende bericht in de serie, 21 Day Fix Tips voor maaltijdplanning en mijn favoriete eten
Met daarbij een verzameling van 21 gezinsvriendelijke 21 Day Fix recepten!
Of deze geweldige 21 Day Fix Instant Pot-recepten!
Nu, als je geïnteresseerd bent in het uitproberen van de 21 Day Fix, moet je een Beachbody-coach zoeken om je op weg te helpen. Zij kunnen je onschatbare hulpbronnen en steun bieden! De kans is groot dat je er al een kent… maar als dat niet zo is, kan ik mijn coach Emily Wertz van harte aanbevelen – je kunt haar vinden via haar Facebook-pagina hier.